ガレット・デ・ロワ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ガレット・デ・ロワってご存知ですか？
フランスの新年には
欠かせないお菓子だそうです。
パイの中にフェーブと呼ばれる
小さな人形が入っていて
切り分けたときに
この人形を引き当てた人は
一年間幸せに過ごせるんだとか
いつもお世話になってる
予約販売があると聞いて行ってきました
ガレット・デ・ロワは
２７日２８日には
店頭にも並ぶ予定だけど
数に限りがあるらしいから
迷わず予約してきました（＾＾）
フェーブを作っているのは
これまたシエスタのイベント等で
いつもお世話になっている
「陶工房・遊子」さん
フェーブは
可愛いヒマワリモチーフです
実はアタクシ誕生月なので
誕生日ケーキの代わりに
注文しましたの(^_-)-☆
フェーブ引き当てる気
満々ですわ♪
さて、どうなりますことやら
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ゆるゆるダイエットの結果　

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
９月から
ひと月１kgづつ体重を落とし
１２月までに４kg減を目指して
ゆるゆるダイエットをしてきました
その結果
最後の１kgが落とせず
さらにお正月には
１kgのリバウンド（T T)
結局マイナス２kgに留まっております
４kg落とす目標だったのにぃ～（＞＜）
なんかちょっとくやしいので
ゆるゆるダイエット続行決定！
睡眠不足を解消して
食べすぎと飲みすぎに
注意をしていただけの
簡単ダイエットに
３分間筋トレをプラスしてみます
たった３分だけど
結構キツイのよ（－－）
体重はそんなに変わらないかも
知れないけど
サイズダウンはできるかな？
またゆるゆるとご報告しますね
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

明けましておめでとうございます

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
お正月休み
いかがでしたか？
アタシはいつも通り
年末ギリギリまで
バタバタ動いて
年明け早々に
氏神様にお参りして
おみくじ引いて
（今年は大吉でしたよ～）
届いた年賀状にお返事書いて
駅伝を見たり見なかったり
そんなこんなしてるうちに
三が日が終わりました(#^.^#)
人がお休みの時が
働き時の人は
今頃のんびりかな～(^^♪
シエスタは三連休も
午前中のみ営業します(^^)/
お正月疲れしちゃった人も
そうでない人も
ここでちょっとリセットして
新年がんばるわよ～の
気合入れなおしを
してみませんか？
シエスタでお手伝いしますよぉ～(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

さて、来年のシエスタさんは？

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今年最後の営業日となりました。
新年はちょうど一週間後の
１月５日（金）より営業いたします。
まだ来年の目標を
ちゃんと立てていないのだけど(;´･ω･)
とりあえず「おしゃべりカフェ」（仮）を
開催したいと企んでいます。
「おしゃべりカフェ」（仮）って
　　　　↑
（まだ名前もちゃんと考えていない）
何をしゃべるの？
例えば
女性の体の悩みあるある
更年期あるある
とかね
自分だけかしら？
そう思っていると
同じことを悩んでいる人は
結構、他にもいたりして
そんなこんなを
お茶でも飲みながら
お話してみませんか？
という会です(^_-)-☆
メノポーズカウンセラーの資格を
持っているんだから
もっと活用しましょう！と
周りにも発破をかけられ
ゆるい感じが好きなアタシが
ゆるゆるな感じなら
始められるかと思いまして（笑）
勉強会じゃ～硬いもんね(*´Д｀)
お茶会でもやろうかなぁ～？！
なんて考える
きっかけとなった
「女性ホルモン塾」
クロワッサンの
１月１０日特大号に
参加した時の写真が掲載されてたので
良かったら見てみてね。
▲どこかのページにチラリと載ってます
もちろん
「おしゃべりカフェ」（仮）では
「女性ホルモン塾」での話の内容や
学会での話題などを
ゆるゆる～っとお話するつもりです。
詳細は決まり次第
このブログでお知らせしますね。
お正月のお天気
良いといいなぁ～(#^.^#)
では、よいお年を♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

真夜中のクリスマスケーキ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
子どもが大きくなると
それぞれの予定があって
忙しくなりますよね(*^-^*)
クリスマスも
クリスマスイブも
みんな出かけていて
帰りは夜になる。
遅い時間だから
ケーキはいらないよね～って
勝手に思っていたら
「クリスマスにケーキがないなんて
あり得ない」と娘っ子に
猛抗議を受けまして
あわてて
いつもお世話になっている
「ラトリエアンソレイエ」さんへ行き
予約してないのですが
今からケーキをお願いできますか？？？
と我がままを言ったのが２３日
クリスマスといえば
ケーキ屋さんの本番は２４日、２５日ですよね
直前の一番忙しいときに
無理なお願いをしたにも関わらず
快く引き受けてくださり
本当に感謝です♪
店長さんはやっぱりかなり
お疲れの様子だったので
お忙しいですよね？
大丈夫ですか？
とお声がけすると
「ウチを選んでくださったのは
有難いことなので、できるだけ
お客さんの期待に応えようと
思ってるんですよ～」
う～ん（＠。＠）
お仕事に対するこの姿勢
見習わなきゃいけないなぁ～
結果
２４日の夜
時刻は零時半をまわり
日付が変わって
２５日の真夜中
クリスマスケーキと
ピザをたらふく食べて
満足満足の娘っ子なのでした(#^.^#)
彼女の辞書には
いまのところダイエットという
文字はないらしい（＞＜）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

年末年始の営業日のお知らせ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

クリスマスイブですね

今年もあとわずか

いつもシエスタをご贔屓いただき

ありがとうございます♪

年内は２９日（金）まで営業いたします。

年明けは５日（金）から

そして８日（祝）は午前中のみ

営業いたします。

なにかと気忙しい年末

新しい年に向けて

元気にお過ごしくださいね!(^^)!

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ユズでほっこり

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
昨日は冬至でしたよね
家に帰ると
玄関前に
謎の袋があったんです
なんだろうと思い
覗いてみたら
袋にメッセージが書いてあって
中身はゆずでした
名前がなかったので
どなたがくれたのか
いまだ不明ですけど
ありがたく
お風呂に入れて
のんびり温まりましたぁ～
一応
東京なんですけどね
都会じゃないのよね
東京の西寄りの
何とも言えない
ほのぼの感が
たまらないなぁ～
なんて思ったわけです（＾＾）
今年もあと残り少しですね
クリスマスイブも
クリスマスも
東京の空模様は
ちょっと怪しい予報が
出てますけど
みなさま暖かくして
風邪など引かぬよう
ご自愛くださいませ～
シエスタは年末も
マイペースで営業中ですよぉ～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

大掃除？？？

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
自慢じゃないけど
アタクシ片付けが苦手です(*´Д｀)
家族全員片付けが苦手で
誰かがやらないとカオスな状態に
なってしまうので
仕方なく先頭に立って片付ける係を
やっておりますが
これまで
この時期に
大掃除～と言って
大掃除が完了した試しがないので
今年は一年中
時間を見つけて
片付けする！
そう目標を立てたんだけど
休みの日は洗濯機ブンブンまわして
掃除機かけて
買い物やら
こまごました用事を済ませると
一日が終わってしまう。
やっぱり家の中は
物だらけなわけです
トホホ(ノД`)・゜・。
もぉ～これは本気で
何とかせねばと思いましてね。
断捨離とか
ときめきお片付けとか
いろいろあるじゃないですか？！
そんなお片付けの
インストラクターさんの
お家見学会に
行ってきたんです。
そしたら
すご～く綺麗
当たり前だけど
モデルルームみたいなの（＠。＠）
あれならルンバも大活躍よね～
ウチじゃ一発でルンバが遭難するわ（＞＜）
雲泥の差って
こうゆうことを言うのだわ( ;∀;)
いろいろテクニックもあって
考えながらやらないと
スッキリしないのかも
しれないけど
とにかく物が少ない！
それが綺麗な
お家にするコツだと
そのように思いましたアタクシ。
家に帰ってさっそく
洋服を仕分けてみた
ゴミ袋が３つ出来上がったけど
部屋の中は何も変わっていないように見える（－－）
まだまだ道のりは遠いわ～
「千里の道も一歩から」って（笑）
自分に喝を入れながら
まだまだこれから
がんばるのでございます～

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

骨粗鬆症

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
この前の日曜日
シエスタ近くの病院で
健康フェスタがあっったんです。
仕事が早く終わったら
行こうかなぁ～と思ってたのに
間に合わなかった（T T)
骨量の測定をしてもらおうと
思ってたんだけどなぁ～”(-“”-)”
アタシもそろそろお年頃なので（笑）
みなさんご存知の通り
女性は閉経を迎えると
骨量がグッと下がるわけですよ
対策を立てるには早いほうがいい！
というより
予防する気があるなら
ホントは２０代から始めて
ちょーだいね～
無理なダイエットはしないでね～
しっかり運動してね～
なんだけど・・・
最近では
お母さんのお腹の中に
いるときからが大事だって話もある。
そこまで遡られちゃうと
もうだめじゃん（T T)
もう無理じゃん（T T)
手遅れじゃん（T T)
というご意見もあるかと思いますが
いつだって気が付いたら
そこからがスタートなんだと思うのよ(^^)/
 
▲がんばるにゃんの図
女性が寝たきりになる理由の
上位には骨折とか
筋力低下による歩行困難が
上がってるんです。
男性より筋肉量が少ないし
骨も骨粗鬆症で弱くなっちゃうしね
骨が潰れたら
セメント詰める治療法もあるけど
これは手術だからね～
どうしたら
丈夫な骨を維持できるか？
シエスタでお話してる
基本は
カルシウムとって
日光浴びてビタミンDを活性化させて
お散歩して骨に刺激を与えること。
でも
できれば最初に
自分の骨量を知っておきたいよね。
骨粗鬆症かどうかの判定は
２０代の骨量の平均と比べて
自分の骨量がどれくらいかを見るから
歳相応ですよ～って言われて喜ぶのは
まだ早い( ;∀;)
２０代を１００％として
それに近い
または１００％超えてます
っていわれたら
よしよし！
てな感じかな
シエスタにもそんな人がいますよぉ
１４０％だったかな？！
バリバリのスポーツ選手だから
ちょっと例外かもしれないけど（－－）
う～ん
またどこかで
健康フェスタやらないかな～
まずは自分の体をチェックしないと
始まらないよね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「ライフシフト」

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
女性のための運動指導講習会に
参加した時に
講師の先生に
一冊の本をススメられたんです
「ぜひ読んでほしい！
東京駅の近くには
大きな本屋さんがあるから
帰りに立ち寄って欲しい」
普段なら
ふ～んってな感じ
なんだけど
この時は何かピピっときたのね(゜゜)
翌日に本屋に行って買ってきました。
約４００ページの本
読書は好きなんだけど
寝る前に布団にもぐりこんで
読んでるから
寝落ちすることしばしば
完読できなくて
積読になることもしばしば
だけど
この本は違った(＠_＠;)
読み終わって一週間してもまだ
なんだかザワザワする感じ
自分の中の何かが変化してます。
物の見方や感じ方が変わったのか
気になるニュースの種類が変わったし
２００７年生まれの
現在１０歳の子どものうち
その５０％は１０４歳まで生きる
可能性がある
日本なら１０７歳まで・・・
健康に老いるにはどうするか
寿命１００年時代をどう生きるか
健康運動指導士の講習会で
すすめられたんだから
そんなところから
この本に触れたんだけど
それだけじゃない
もっともっといろんなことが
変わっていく
その真っただ中なんだってことを
感じるようになった。
よくよく見渡すと
国でもそんな方向に動いてるじゃない？！
一冊の本を読んで
こんなに視点がかわるなんて
自分でもビックリ
バラバラで点々だったものが
一つに繋がった感覚かな～
結構な刺激を受けてます(#^^#)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵