運動が大事ってわかっちゃいるけど

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

10月が終わりますね~( ゚Д゚)

今月は学会に参加したり

いろいろあったので

振り返ってみたりしてます(#^.^#)

学会では

中高年の女性にとって

いかに運動が大切かって話を聞いて

唸ってしまいました( 一一)

更年期になると

太りやすくなるし

血圧高くなるし

生活習慣病のリスク上がるし

だから運動が必要って

分かるんです

言ってることは

痛いほど(自分の耳がね)

よくわかる

でもね

自分に置き換えてみると(;´・ω・)

朝起きて

洗濯して

ご飯の支度して

身支度して

食べて洗って干して

仕事に行って

仕事終わって

買い物して

帰ってきて

洗濯取り込んで

ご飯作って

食べて洗ってたたんで

お風呂入って

次の日の支度して

寝る(-_-)zzz

これだけじゃなくて

合間には家族の用事も

挟まってくるわけで

さて

どこに運動の時間を組み込むか

すっごい悩みます(T_T)

結果

無理せず

出来るときに

ながら運動でいいやって

思うから

ちょっとした筋トレや

ストレッチが中心になるのね

理想は週三回

一回三十分程度の運動って言うけど

マイペースでいいと思うのよ

アタクシは( 一一)

週一回の運動じゃ足りないですよね~(>_<)

とか

ジムに通ったほうがいいですよね~(>_<)

とか

いろいろ質問されるけど

人の身体って

機械と違うから

毎日同じってわけにはいかないじゃない

疲れてる時もあれば

調子悪い時もあるし

休み休みでもいいから

ダラダラでもいいから

とにかく継続して

何かしら体を動かすことをしている(^^)/

これができれば上出来だと思うんですよ

週一回の運動を続けている人は

素晴らしい♪

アタシだったら褒めちぎります!

学会で聞いてきた話の中には

十数年以上フルマラソンをしている

それなのに足の筋肉は衰える

だから別メニューで筋トレが必要だって

そんな話もあって(;^ω^)

理想はあるんですよね~

教科書的なお手本も

もちろんありますよねぇ(@_@)

でも、どこを目指すか

どうなりたいかは

人それぞれだからさ

絶対こうじゃなきゃってのは

取っ払って

ゆるゆるっと

いきませんか?

今日シエスタにいらした方は

自転車に乗れるようになりたいって

夏までは乗れたのに

今は体が痛くて乗れないからって

だから

また自転車に乗れるような体作りを

目標に設定しました(^^♪

シエスタでは

その人のなりたい自分になれるように

個々に合わせた施術や

アドバイスをしています。

お家でちょっと体操してもらったり

体の癖を直すように気をつけてもらったり

そんなことを一緒に考えながら

目標クリアをめざしましょ♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

11月の営業日のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

11月の営業日のお知らせです。

祝日はお休みってことに

なってるんだけどね(;^ω^)

自分の予定が無いものだから

ちょいちょいお仕事していますのよ。

11月3日(祝)

11月23日(祝)は

午前中のみ営業いたします(^^)/

水曜日と木曜日は定休日です。

お間違えの無いように(#^.^#)

またグッと寒くなって

気温差がでてきましたね

風邪など引かないように

元気よく過ごしましょうね(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

工事のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタにお越しのみなさまへ

10月29日(月)まで

シエスタの目の前の道路を含め

ガスの工事をしています(;゚Д゚)

工事関係の方が

誘導してくれると思いますが

いらっしゃる時は足元に気をつけて

特にお車の時に駐車場に入れない場合は

お声がけくださいませ

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いいたしますm(__)m

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

臨時休業のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

ごめんなさい(>_<)

明日、23日(火)

臨時休業いたします。

ご不便、ご迷惑をおかけしますが

なにとぞ、よろしくお願いいたしますm(__)m

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

土日のご予約をご希望のかたへ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

土日の施術をご希望のかたへ

ごめんなさい(T_T)

10月20日(土)

10月21日(日)の

予約が埋まってしまいました(>_<)

やっぱり土日はちょっと早めに

埋まってしまうんです(;´・ω・)

10月27日(土)

10月28日(日)は

まだ空きがありますので

ご連絡お待ちしております(^^)/

急に寒くなってますから

体調には気をつけて

疲れたときは

一休みが必要ですよ~(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

秋休み

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

週末に秋休みをいただいて

近くにお出かけしてきました(^^)/

パワースポットっていうんですかね

神社巡りをして

去年お願いごとをした

その結果をご報告をする

お礼参りと

新たな神社に行って

また別のお願いをする

開運巡りのようなことをしてきました(#^.^#)

神社に行くようになったのは

この仕事を始めてからなんだけど

もともとスピリチュアルな感じは

嫌いじゃないから

このところ拍車がかかってます!(^^)!

シエスタの院内には

お札がいろいろ張ってあるし

お札増えてるし(笑)

最近のお気に入りは龍神様

でも

「アナタの後ろに猿田彦様が見えるわよ

ご挨拶にいくといいんじゃない?」

そう教えてくれた人がいるので

普段は人の言うこと

あんまり聞かないんだけど(;^ω^)

神様がついてるんじゃ

ご挨拶しとかなきゃ~

んで

伊勢神宮まではいくのは

ちょっと大変だから

杉並の猿田彦神社へ。

スッキリした綺麗な神社で

御朱印もいただいて

よしよし~と(‘ω’)

気持ちよく帰ってきました。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ガラポンセール始まります

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

10月12日(金)から

ガラポンセールがスタートします

ところが・・・

定休日にプラスして

10月12日(金)

10月13日(土)の

二日間シエスタはお休みいたします(>_<)

ごめんなさ~い(T_T)

なので

シエスタは10月14日(日)から

ガラポンセールに参加します。

毎年恒例のイベント

スタンプ

ぺたぺた押して

お待ちしてま~す(^^♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

バランスって難しい

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

よくシエスタにいらしてる方に

「先生、疲れないの~?」と聞かれます。

いやぁ~お仕事すれば

疲れますよぉ~(笑)

疲れが溜まったら

自分のメンテナンスのために

施術してもらったりしてますよ(^_-)-☆

最近はとある

整体師というか

セラピストというか

ヒーラーというか

霊視もできるという人に

施術をお願いしています

霊視はしてもらったことないんだけどね(;^ω^)

オイルを使うマッサージを受けるの

実はあんまり得意じゃなかったの(T_T)

だけど手術後の

アタシの弱点

左足のマッサージはお願いしてみようと

そう思ったのがきっかけ(#^.^#)

この前は

「体に気を使って

体にいいことをしてるのがよく出てる

でもチートデイをもうけたほうがいいわよ」と

チートデイ???

チートデイってダイエットしてる途中の

停滞期に脳みそを騙す方法らしいけど

そんなダイエット頑張ってないしなぁ~(*_*;

ただ健康長寿と美しくなるための食事は

内容が似てるなぁ~と

ちょっと興味をもって

トマトも

アボカドも

チーズも

ヨーグルトも

はちみつも

ナッツも

本の内容通りに全部はできないから

アタシの好きなものだけ

選んで食べてみたり

そんなことをしてるうちに

どうもやり過ぎちゃってたみたい( 一一)

身体の調整をしてもらった後

「これからしばらくはジャンクフードとか

食べたくなるから食べてね」

「たとえば普段はラーメンが体に良くないって

思ったとしても・・・」

きゃ~見抜かれてる?(@_@)

ラーメン好きなんだけど

食べると

うわ~炭水化物の塊を食べちゃった~って

ちょっとした罪悪感があったりして(>_<)

う~ん(-_-;)

でもたまにはいいのか

バランスをとるって

ホントに難しい

結局

好きなんだけど

普段はあまり食べない

シナモンロールと

牛丼を食べてみた(^^♪

むふふ( *´艸`)

自分が好きなもの

美味しいものを食べると

幸せだ~♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

三連休も営業中♪

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

10月6日(土)

10月7日(日)

10月8日(祝)の

三連休も午前中のみ営業してます(#^.^#)

曜日の感覚が無くなっちゃって

三連休だってことを

すっかり忘れてました(>_<)

しっかりしないと

ダメね~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

自分に言い聞かせてます(;´・ω・)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

自分に優しく

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

また台風が近づいていますね(T_T)

なかなか気候が落ち着かなくて

過ごしやすいとは言えないなか

気になる症状の方々が

シエスタにいらっしゃることが増えてます(@_@)

夏の暑さのダメージから

回復しきれず体重減のまま

元気がない人

結構多いですよ(-_-;)

3キロ落ちた~

5キロ落ちた~

体重が戻らない~という人

食欲が出ないんですよね(;´・ω・)

内臓の動きが弱くなってますから

いつも通りには食べられない

それなら

10時と3時のオヤツタイムを入れて

一度にたくさんじゃなく

少しづつ食べるのはどうでしょう?

身体は冷やさないように気をつけて

睡眠もしっかりとってくださいね

体内時計がずれてしまうと

上手く眠れない(>_<)

ちゃんと眠れないと

食欲が出ない(>_<)

食べれないと

身体を動かすためのエネルギーが入ってこない(>_<)

エネルギーが無いと

自分の筋肉や骨から栄養を奪って

身体を動かしますから

体力を消耗して

ますます身体がだるくなります(;゚Д゚)

具だくさんのお味噌汁や

暖かいお鍋なんかいいですね

1日3回しっかり食べなきゃ~って

考えすぎると辛くなるから

食べられるときに

お腹にやさしいものを

ゆっくり食べてあげてください

早く元に戻さなきゃ~

早く元気にならなきゃ~って

焦るのは自分に鞭打つことと同じ(*_*;

内臓が疲れちゃったんですよ

アタシの内臓かわいそうね~って

労わってあげてくださいね(#^.^#)

シエスタにいらしてる方は

経験しているかもしれませんが

施術後に内臓が動いてきて

お腹空いた~ってなることがあります

でも、急にドカ食いすると

身体がビックリしちゃうので

やっぱり体に優しいものを

少しずつゆっくり

食べるようにしてくださいね~(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵