こんにちは、東大和市ボディ&ソウルケア整骨院シエスタです
まだまだ暑い日が
続いていますね~(>_<)
でもジワジワと
秋の気配も
近づいてますよ。
2週間ほど前から
畑ではトンボの姿を
目にするようになりました。
夏の終わりから秋の虫
というイメージがあるから
ちょっと早い感じがするけど
8月に入って
ヒツジ雲も目にしたし
そして8月7日は立秋
暦の上でも秋なんですよね(;^ω^)
がしかし
旧暦に当てはめると
今年は8月10日が
七夕だったりして(@_@)
どっちがしっくりくるのかな?!
これまでの
春夏秋冬とは
なんとなく
時期がずれてきている感は
否めないのですが・・・
さてさて
では
実際の体感ではどうでしょう。
8月中旬ごろに
夏の疲れがピークにきて
ぎっくり腰やら
寝違いやらが増えるという
定番は
あまり当てはまらなくなって
きたように感じます(*´Д`)
近頃の夏は
急激にモーレツに暑いから
梅雨明けてすぐくらいから
足がつった
寝違えたという人は出てくるし
7月にはぎっくり腰
ぎっくり背中の人も多く
いらして(;゚Д゚)
年々、症状が出る人は
前倒しになってるなぁ~
というのが正直なところ
シエスタにいらしてる方の
体を触ると筋肉が硬くなってる人
多いしね~
脱水は怖いですからね~(;一_一)
ぎっくり腰や
寝違いも痛いけど
先日、お昼休みに
買い物に行き
帰ろうとしたら
後ろでバンッと
大きな音がして
振り向いたら
人が倒れてましたΣ(・ω・ノ)ノ!
呼びかけても返事がないし
顔面から倒れて出血してるし
救急車呼んで
バタバタしましたけど
外を歩いていて
意識がもうろうと
しちゃったのかもしれません。
軽いめまいや
吐き気
筋肉の痙攣(つる)
頭痛は
熱中症のサインですから
みなさんも
気をつけてくださいね(´・ω・)
熱中症対策は
暑くなってからだけじゃ
足りないのかもしれないね。
来年の夏に向けて
(もう来年の話w)
「暑熱順化」という
言葉だけ
覚えておいてちょ(*^-^*)
エアコンの効いた
涼しい部屋に
1日中いるから
大丈夫という人も
いるかもしれないけど
それはそれで
体が冷えすぎると
体調不良の原因になるし
エアコンに頼り過ぎちゃうと
今年は落雷で停電も
ちょいちょいあるから
それも心配
停電になったら
家電はアウトだからね(。-`ω-)
水分をとらなきゃ~と
がんばりすぎて
水を飲みすぎて
浮腫んだり
胃酸が薄くなって
食欲不振になって
夏バテ起こすとか
いろいろあると思います(´・ω・)
どうやって
バランスをとるのかが
難しいところなんだけど
お水は
古いものを体から出して
新しいものを体に入れる
そんなイメージをしてください。
体の中の老廃物は
お小水や汗で体外に出ます
汗が出ない人は
汗腺が弱ってるかもしれません。
お風呂に入って
汗がかけるようにしてあげる
体力のある人は
サウナや
岩盤浴
陶板浴
なんかでもいいと思います。
汗をかいたら
その分はしっかり
水分を補給してくださいね
からだ中から汗が出るのは
体温調節を行ってる証拠
局所的にかく汗は
精神性発汗と言って
体温調節にはなりにくいのよ
んで
汗がたくさん出たから
トイレに行く回数は
少なくていいわけではなく
お小水は体の中のゴミを
外に出す役目があります
人の体の中では1日に
1.5リットル~1.8リットルくらい
お小水が作られてますから
ちゃんと外に出してくださいね。
ゴミが体の外に出せないと
そりゃ~
体は老廃物だらけってことで
ダルイでしょう(*´Д`)
体を温めて汗をかけるようにした
水分を補給した
そのあとは
汗をふきふきして
エアコンで涼む・・・ではなく
手の届く範囲でいいので
筋肉をほぐして
伸ばしてあげてください
せっかく温めて柔らかくした
筋肉を冷やしたら
またすぐ硬くなります。
気温が30度を超える時の
運動はお勧めできないので
血流を良くする
循環を良くする
老廃物を早く外に出すためにも
ストレッチや
ヨガなど
ゆっくりした動きで
筋肉をじわじわと
伸ばしてあげてください。
だんだんと
筋肉が柔らかくなって
体を動かした時に
筋肉が良く
伸び縮みするようになると
それが
血液循環を助けてくれます。
早朝の
気温30度以下のときに
お散歩するのも
いいと思います(#^.^#)
でも水分補給して
ストレッチもしてね。
暑くて寝れない
汗かいて寝れない
という人は
寝不足で
夏バテしていると思います。
疲労を軽減するために
日中こまめに休むこと
できるなら
お昼寝もいいと思いますよ。
ほかには
食べ物で考えると
夏の暑さに負けないように
体を冷やしたいと思うなら
やっぱり
夏野菜ですよね
キュウリ
トマト
ナス
スイカ
胃の調子が良くないなら
苦いものがいいので
ゴーヤはどうでしょう?
血液循環を良くして
疲労を回復をはかるなら
お酢や
梅干しもいいと思います(*^-^*)
今年やっと
手作りで
梅を天日干しして
梅干しっぽくなったところ
まだ味は不明なんだけどね(´艸`*)
あと手作りで
ジンジャーエールを
作ってる人がいました
生姜を薄切りにして
黒砂糖と一緒に煮込む
お好みでスパイスを加えたり(●´ω`●)
これも夏の疲れに効きそうです。
季節はゆっくり
だけど
確実に進みます
その変化に合わせて
自分のできるところから
ちょっと試して
自分で自分の心身を整えて
上手にバランスをとって
みてくださいね~(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 宇山由紀恵