こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

リビング多摩さんの

９月３０日号

▲特集記事は大学の面白い学部・学科

「大人のキレイはおまかせ！」に

ちょこっとでています。

▲こんな感じ

シエスタにも何部か置いてありますので

よかったらお持ちくださいな♪

数に限りがあるので

早いもの勝ちだけど（＾＾；）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「ラトリエ・アンソレイエ」さんとの

コラボキャンペーンは９月３０日までやっています。

お手元に当たり券をお持ちの方

急いでお買い物に行ってくださいね。

お母様、お嬢様の分とお姉さん、妹さんの分を

あわせてもＯＫ

ハズレ券も３枚集めて

「ラトリエ・アンソレイエ」さんへ

持って行ってくださいね～

可愛い（＾＾）

美味しい

ＨＡＰＰＹ～♪

が手に入りますよん。

プレゼント引き換えも９月３０日までです。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

秋ですね～（＾＾）

秋のイベントを1つご紹介します。

東大和市にある

中小企業大学校東京校の

オープンキャンパスが

１０月２２日（日）に

おこなわれます。

▲シエスタの入り口にポスター　ど～ん！

普段は一般には公開していない場所なので

この機会に遊びにいってみては？

▲チラシにはお店の情報が満載

院内に設置のチラシはご自由にお持ちください。

可愛い雑貨のお店がたくさん出店しますよ

美味しいお食事も楽しめます

秋のお散歩に

ぜひどうぞ♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

テレビや雑誌で見かける

体操って効果あるんですか？

こんな質問もよくいただきます。

実は、これ

なかなか難しいのです（ＴＴ）

例えば

「腰が痛い人はこの体操をすれば良くなります」

「この病名の人はこれをやれば良くなります」

こんな感じだと思いますけど

痛みの出かたは人それぞれですよね？

痛みの程度も人それぞれですよね？

症状の進行具合も人それぞれですよね？

それをひっくるめて

みんな同じ体操をすれば良くなるのかしら？

答えるとすれば

「貴方の体の状態に合っている動きなら

効果はありますが、

合っていない場合は

逆効果になることもあります」

健康情報の出ている

テレビや雑誌の下のほうをよく見ると

小さい文字で

「痛みがある場合は無理をせず、

医師や専門家に相談してください」って

書いてあったりしませんか？

一時期

「腰を反ると腰痛が治る」

というのが流行りました

本当は流行じゃなくて

ニュージーランドの理学療法士さんが考えた

昔から知られている腰痛改善法なんですが

体に合っているというか

反ることが必要な人がやると効果抜群♪

逆に反っちゃいけないタイプの人が

やった場合

痛みが強くなります。

だから自分の体の状態が

どうなってるのか？

それが大事なんだけど・・・

自分で自分の体のこと分かります？

考えるのも面倒くさいですよね（笑）

だから自分に合っているかどうか

試してみたい時は

少しずつやってみてください。

１セット１０回って書いてあったから

最初から１０回！

なんてやらない（＠。＠）

そもそも体を動かし始める時の

体操のポーズ

正しいフォーム

これが痛くて出来ないことだって

ありますのよ～（＞＜）

例えばヨガ

先生が軟体動物のようなポーズを

やって見せたからって

いきなり初心者が

同じポーズできるかな？

雑誌やテレビで見かけた体操を

試してみる時は

無理をしない

自分の出来る範囲で

まずは1回か2回試してみてください

その時点で痛みが出るようなら

止めておいたほうがいいですね（ＴＴ）

1回試してみて大丈夫そうだったら

一日様子を見て

少しずつ回数を増やしてみては

どうでしょう？

なんで、一日様子をみるのか？！

体を動かしている時は大丈夫でも

あとから痛くなることが

あるんですよ（＾＾）

こんなの楽勝～って

最初から頑張って運動したら

次の日に痛みが出た～（泣）

なんて、よくあることです（－－）

だから

ゆっくり、のんびり

痛みが強くならないことを

確認しながら

試してみてくださいね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

運動しているから大丈夫なハズなの～

なのになんで痛いの？

こんな人もいます

頑張っちゃうタイプの人に多いかな？

既に動かしすぎ

頑張りすぎで

痛みが出ているのに

お休みすることができない（ＴＴ）

動きを止めたら死んじゃうと

思っているのかしら・・・？

と思うほど（・・；）

人間は回遊魚じゃないからね（＠。＠）

動けば誰でも疲れるんですよ

疲労が溜まっていたり

同じ動作を繰り返して

使い過ぎていれば

やっぱり痛みがでます。

体が歪んでいて変な負荷が

かかっていれば動いた時に痛いだろうし

ちょっと1回お休みをしてみる

疲労を取り除く

体を回復させてあげる

これも痛みの出ない体を作るのには

必要なことなんですよ

週三回、1回３０分程度の運動をすると

健康な体を維持できるという指針がありますが

別のデータでは

この指針どおりに運動している人の約半分が

何かしらの痛みを抱えているとの報告もあります。

目安はあくまでも目安

問題は自分の体

体力にあっているかどうかだと思います。

疲れているかどうかは自分の体に聴いてみましょ

健康のために運動を始めたのに

痛くなっちゃったら

本末転倒だわよ

ゆっくりいきましょ～ゆっくりね

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

当日お電話での時間指定の予約が

お取りするのが難しいことがあります。

せっかくお電話くださってるのに

本当にごめんなさい（ＴＴ）

もし、ご希望の曜日や時間が決まっている場合は

事前にご予約いただけると

スムーズに予約枠をお取りすることができます。

ちなみに９月２２日（金）は

空きがありますのでご予約を承ることが可能です。

当日予約でも時間の指定がなければ

どこでもいいよぉ～と

言っていただけるなら

お時間お取りできると思いますので

お電話ください♪

お待ちしております（＾＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

痛いときは動かせば良くなるんですよね？

こんな質問を受けることがあります。

「痛いのを

痛いからと大事にして

安静にしていたら治らない」

こんな話を聞いたことがあると思います。

でも

これは半分アタリで

半分ハズレだと思います。

どんな痛みも動かせば治るか？

炎症が起きてる痛みは

動かしたら後で痛みが強くなりますよ（＠。＠）

使いすぎで痛くなってる場合も

痛みが強くなったり

再発する可能性があります（ＴＴ）

じゃあ

なんで動かせば痛みは良くなるっていうの?!

それは

筋肉や筋膜が固まって痛みが出ている時や

筋肉が弱くなって支持力不足による痛みの時には

体を動かして血のめぐりをよくしたり

筋肉を伸ばして柔らかくしたり

筋肉を強くすることで

痛みが軽くなったり

出にくくなったりするからです。

筋・筋膜が固まっている人は

静的ストレッチから

筋力不足の人は自重による筋トレから

始めるといいんじゃないかな?

動いたほうが楽になるタイプの人だって

急に動き始めると

逆に痛めて炎症を

引き起こしちゃうことがあります。

ちなみに

「腰痛体操」は痛みがあるときに

おこなう体操ではなくて

痛みがないときに体操をして

痛みの出ない体を作りましょうね♪

という意味の「腰痛予防体操」

なんですよ（＾＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵