三連休も営業します

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

11月23日(祝)

11月24日(土)

11月25日(日)

の三連休も午前中のみ営業します

営業しますけど(;´・ω・)

25日(日)の予約が

埋まってしまったので

23日(祝)

24日(土)のご予約を

承っております(^^)/

三連休は

自分の身体のメンテナンスにあてよう!

そう思ったら

シエスタへご連絡くださいね~♪

お待ちしております(#^.^#)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

テニスしてなくてもテニス肘

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

「テニスしてないのに

テニス肘って言われたんですよ~

なんでですか~?」

これってアルアルです(‘ω’)

病院で

「テニス肘ですね」

そういわれて

「テニスしてません(@_@)」

「それでもテニス肘になるんです( 一一)」

お医者さんとのやり取りで

「???」になってる人が

結構いらっしゃるみたい

通称テニス肘は

外側上顆炎っていいます

使い過ぎが原因で起こる骨膜の炎症です

もちろんテニスでもなるし

主婦が家事で手を使いすぎると発症すると

整形外科の教科書には書かれてますが

調理のお仕事してる人もなるし

レジ打ちの人が荷物を台まで

運んでくれたりするじゃない?!

そんな動きをしてる人もなります

要は何かを掴んで作業する

何かを掴んで負荷をかける

上に持ち上げる

引っ張り上げる

そんな動きを繰り返してると

なっちゃうことがあるんです(;´・ω・)

んで

病院に行くと

湿布と痛み止めくれて

「なるべく動かさないように」って

いわれると思います

使い過ぎが原因だから

休ませるのは当然なんだけどね

腕を使うな

動かすなって言われると

困っちゃいますよね(*_*;

これは使いすぎて

疲労が蓄積することで起こるんですよ

だから痛くならないように

疲労をとることを

やってあげれば予防になります(^_-)-☆

まず

げんこつを作って握ってみてください

その時に

肘から手首の間

手のひら側と

手の甲側を

観察すると

ピクピクと

動く部分がありますよね

それが筋肉です

引っ張られて痛みが出るのは

肘の周辺だけじゃなく

手の甲側で

筋肉が走ってる部分に

出てくることが多いから

筋肉を揉んであげる時は

腕をガバっと掴んで

手のひら側も

手の甲側も

まんべんなくモミモミしてください

筋肉が張ってるな~

凝ってるな~

そう思った時に

やってあげるといいですよ(#^.^#)

筋肉って端っこが腱や膜になって

骨にくっついてるんです

筋肉が縮むと骨にくっついてる

部分が引っ張られるのね

それが何回も繰り返されると

炎症が起きちゃう

引っ張られないように

筋肉部分に圧迫を加えて

押さえておくテニス肘用の

サポーターもあるんだけど

筋肉をモミモミして

柔らかくしておいてあげると

痛みが出にくくなるから

ちょっと試してみてくださいね(#^^#)

とはいってもね

いつの間にか

なっちゃうものなんですよね(;^ω^)

実は最近アタシもやりましたよ

テニス肘(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

断捨離しててね

袋にゴミをぎゅいぎゅい詰めて

掴んで持ち上げたら

ぴきーっときました(;゚Д゚)

どわ~痛い(>_<)

一度袋を手放し

恐る恐る

もう一度

袋を握る

手の甲を上にして

袋を持ち上げようと

手首を曲げると

ぴきーっ!!!

ダメだぁ~(;゚Д゚)

何故だ~

何故いまなるのか~(T_T)

嘆いたけど

なっちまったものは

仕方ない

対処法は

痛くなる(痛みが出る)動きをしない(-_-)

患部がズキズキしてない

熱っぽくないのを確認して

(してたら冷やす)

筋肉をほぐしてあげる

早く痛みをなんとかしたいからって

グイグイ長時間に渡ってほぐすと

逆に炎症が酷くなって

痛みが強くなることがあるから

このあたりの加減は難しいけど(-_-;)

アタシの場合は

お風呂に入ったときに

2、3分モミモミする(#^.^#)

それを続けること

3~4日で復活しました(^^)/

これでダメだったら

アタクシ自分で物療器かけて

テーピングしちゃおうと思ったけど

なんとかなりましたとさ(*^^)v

テニス肘なりやすいのよね~

そんな人は腕の疲れを

とってあげるのが一番ですよ♪

シエスタでは

おウチで自分でできる

メンテナンス方法も

お伝えしてますから

腰痛で施術を受けにいらしてる時でも

肩こりでいらしてる時でも

「おウチでできる方法教えて!」と

お声がけください(^_-)-☆

簡単で誰にでもできる方法を

教えちゃいますから♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

寒い時の痛み

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

日ごとにグッ~と寒くなっていますね

最近シエスタには

首コリ肩こりが辛~いって人が

多くいらっしゃいます(*_*;

寒くなると力が入っちゃって

首をすくめたり

猫背になる人も増えるしね

あとはお尻とか太ももの裏が痛い人ね

坐骨神経痛の出ちゃう人も

増えてきます(@_@)

冷えてきたら

温めてあげる

冷やさないようにしてあげるのが

一番です

首ならストールでも

ショールでも

さっと羽織れるものがあると

いいですよね

▲日々カバンに突っ込まれているストール

お尻や腰回りなら

スカートより

パンツスタイルのほうがいいかも

冷えてきたら要注意!

なんて言っておきながら

アタクシ

今朝

左足が攣りました(T_T)

寝起きでね~

痛かったよぉ~(>_<)

だから今日は

ちょいちょい

ストレッチしてましたよぉ~(;´・ω・)

温めて伸ばしてあげるのも

痛みの予防になりますから

寒くなってきたときの痛み

上手にコントロールしましょう

あ~大きいお風呂に行って

のんびり湯船につかりたいなぁ(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

開運散歩

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

週末に娘っ子のお供で

新宿に行ってきました(^^)/

その時に

新大久保へちょっと寄り道♪

チーズドックのお店に行こうと

思ったらしいのですが

駅前はものすごい人(@_@)

お店も長蛇の列で諦めることに(T_T)

知らない間にこんなに混雑する街に

なっていたんですね~

お付き合いのアタクシも

ちょっと寄り道♪

金運が上がるという

「皆中稲荷神社」に再訪です(#^.^#)

新宿はちょいちょい通るけど

新大久保はなかなかご縁が無くて

以前来たときは

街に人があふれてる感じはなかったよな~( 一一)

交番の角を曲がるとすぐ隣にある小さい神社

目の前の道の混雑が嘘みたい

いきなり静かな雰囲気になります

お参りして

社務所に立ち寄ると

黄色い宝くじ入れ発見

前回は売り切れで買えなかったんだわ

今回こそ買って帰ろうと

小銭入れを探すも見つからず(;゚Д゚)

わちゃわちゃしてたら

「ママちゃん黄色い小銭入れもあるから

それも買いなよ

いつも小銭入れ探すじゃん

黄色いほうがきっと見つけやすいよ」

なるほど~

娘っ子さん素敵な助言ありがとう♡

この会話で

社務所にいた方には

笑われてしまいましたけど

しっかり

黄色い宝くじ入れ

黄色い小銭入れ

招き猫おみくじの

三点を買ってきました(^^♪

招き猫さん

お腹に抱いてるのは

たぶん小判だと思うんだけど

どうしても湯たんぽに見える(笑)

懐あたたかく~ってな感じでしょうかね(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

土日のご予約をご希望のみなさまへ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

土日のご予約をご希望のみなさまへ

ごめんなさい(T_T)

11月10日(土)の予約が

埋まってしまいました(>_<)

11月17日(土)は

あと一枠だけ空いています。

おススメは

11月11日(日)

11月18日(日)

の日曜日です(#^.^#)

土日のご予約はお早めに

お電話お待ちしておりま~す(^^)/

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

東大和市 男女共同参画講座

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

11月29日(木)

東大和市の男女共同参画講座で

一日講師をすることになりました(^^)/

自分の考え方

感じ方の傾向をチェックして

上手にストレスをかわす方法

自分で自分の身体を緩めて

リラックスする方法などを

お伝えします

ご興味がありましたら

ぜひ(#^.^#)

お越しくださいませ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「老婆は一日にしてならず」byチヨちゃん

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

健康運動指導士の講習会で

ご一緒したチヨちゃん

ピラティスの先生をしています(#^.^#)

彼女がSNSで発信した一言が

忘れられない・・・

「老婆は一日にしてならず」

そうですよね~(>_<)

浦島太郎が玉手箱あけた時みたいに

一瞬で髪が真っ白

腰が曲がって

シワシワのヨボヨボに

なるわけじゃなくて

人は日々ジワジワと

気が付かないうちに

老いてゆき

ある日ふと鏡やガラスに映った

自分の姿にビックリする(;゚Д゚)

そんなことありませんか?

誰?

この人?

アタシ?

年取ったわね~って(@_@)

姿勢が崩れると

すごく老いて見えるんですよ~

アタクシ最近

筋肉の大切さを痛感してます

正座から立ち上がる時

よっ!

って掛け声がでちゃう(T_T)

筋肉が弱いと体が支えられなくてね

骨に体重がかかって

頭が前に出て

背中が丸くなって

お腹も前にせり出して

膝が曲がって

だらしない姿勢になるんですよ

でね

筋肉が硬いと

関節の動きを制限するから

これまた進化途中の類人猿のような

動きになって

ホントに悲しくなってきます( ゚Д゚)

これをどうしたらいいのか

もう~意識するしかありません

気がついたら姿勢を正す

体が硬いな~と思ったら

ストレッチをする

体が重く感じるな~

動きが鈍いな~と思ったら

筋トレをする

体が痛くなくても

姿勢が悪くなってきたなぁ~と

そう感じた時が

始め時です(^^)/

そのまま悪い姿勢を放置しておくと

強い痛みが出るようになったり

慢性痛になったりしますから

痛くなってから慌てるんじゃなくて

痛くならないように

姿勢が悪くなってから

直すんじゃなくて

姿勢が悪くならないように

ちょっとだけ

毎日ちょっとだけ

自分の身体をチェックしてみてください

「老婆は一日にしてならず」

日々のちょっとした意識が

背筋のシャキッとした

マダムになる秘訣かもしれませんよ

アタシも

スクワットとストレッチやろぉ~っと(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

運動が大事ってわかっちゃいるけど

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

10月が終わりますね~( ゚Д゚)

今月は学会に参加したり

いろいろあったので

振り返ってみたりしてます(#^.^#)

学会では

中高年の女性にとって

いかに運動が大切かって話を聞いて

唸ってしまいました( 一一)

更年期になると

太りやすくなるし

血圧高くなるし

生活習慣病のリスク上がるし

だから運動が必要って

分かるんです

言ってることは

痛いほど(自分の耳がね)

よくわかる

でもね

自分に置き換えてみると(;´・ω・)

朝起きて

洗濯して

ご飯の支度して

身支度して

食べて洗って干して

仕事に行って

仕事終わって

買い物して

帰ってきて

洗濯取り込んで

ご飯作って

食べて洗ってたたんで

お風呂入って

次の日の支度して

寝る(-_-)zzz

これだけじゃなくて

合間には家族の用事も

挟まってくるわけで

さて

どこに運動の時間を組み込むか

すっごい悩みます(T_T)

結果

無理せず

出来るときに

ながら運動でいいやって

思うから

ちょっとした筋トレや

ストレッチが中心になるのね

理想は週三回

一回三十分程度の運動って言うけど

マイペースでいいと思うのよ

アタクシは( 一一)

週一回の運動じゃ足りないですよね~(>_<)

とか

ジムに通ったほうがいいですよね~(>_<)

とか

いろいろ質問されるけど

人の身体って

機械と違うから

毎日同じってわけにはいかないじゃない

疲れてる時もあれば

調子悪い時もあるし

休み休みでもいいから

ダラダラでもいいから

とにかく継続して

何かしら体を動かすことをしている(^^)/

これができれば上出来だと思うんですよ

週一回の運動を続けている人は

素晴らしい♪

アタシだったら褒めちぎります!

学会で聞いてきた話の中には

十数年以上フルマラソンをしている

それなのに足の筋肉は衰える

だから別メニューで筋トレが必要だって

そんな話もあって(;^ω^)

理想はあるんですよね~

教科書的なお手本も

もちろんありますよねぇ(@_@)

でも、どこを目指すか

どうなりたいかは

人それぞれだからさ

絶対こうじゃなきゃってのは

取っ払って

ゆるゆるっと

いきませんか?

今日シエスタにいらした方は

自転車に乗れるようになりたいって

夏までは乗れたのに

今は体が痛くて乗れないからって

だから

また自転車に乗れるような体作りを

目標に設定しました(^^♪

シエスタでは

その人のなりたい自分になれるように

個々に合わせた施術や

アドバイスをしています。

お家でちょっと体操してもらったり

体の癖を直すように気をつけてもらったり

そんなことを一緒に考えながら

目標クリアをめざしましょ♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

11月の営業日のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

11月の営業日のお知らせです。

祝日はお休みってことに

なってるんだけどね(;^ω^)

自分の予定が無いものだから

ちょいちょいお仕事していますのよ。

11月3日(祝)

11月23日(祝)は

午前中のみ営業いたします(^^)/

水曜日と木曜日は定休日です。

お間違えの無いように(#^.^#)

またグッと寒くなって

気温差がでてきましたね

風邪など引かないように

元気よく過ごしましょうね(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

工事のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタにお越しのみなさまへ

10月29日(月)まで

シエスタの目の前の道路を含め

ガスの工事をしています(;゚Д゚)

工事関係の方が

誘導してくれると思いますが

いらっしゃる時は足元に気をつけて

特にお車の時に駐車場に入れない場合は

お声がけくださいませ

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いいたしますm(__)m

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵