こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタにご来院の方へ

秋のサンプル配布スタートしました(^^)/

突然

段ボールでドン！っと

贈られてくるので

サンプル配布も

突然始まります(^_-)-☆

今回は

めぐりズム「蒸気の温熱シート」と

「バブメディキュア　温もりナイト」で

温もりナイトは冷え症や

寝つきの悪さでお悩みの方に

おススメだそうです

これまで配布していた

和漢ごこちは廃止になっちゃうらしい

それはなんだか

残念だわ～(>_<)

シエスタのサンプル配布は

今のところ春と秋の２回

突然始まって

サンプルが無くなり次第

終了しちゃいますから

今だけですよぉ～(#^^#)

ぜひぜひお試しくださいませ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月２３日（祝）

１１月２４日（土）

１１月２５日（日）

の三連休も午前中のみ営業します

営業しますけど(;´･ω･)

２５日（日）の予約が

埋まってしまったので

２３日（祝）

２４日（土）のご予約を

承っております(^^)/

三連休は

自分の身体のメンテナンスにあてよう！

そう思ったら

シエスタへご連絡くださいね～♪

お待ちしております(#^.^#)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

「テニスしてないのに

テニス肘って言われたんですよ～

なんでですか～？」

これってアルアルです(‘ω’)

病院で

「テニス肘ですね」

そういわれて

「テニスしてません(@_@)」

「それでもテニス肘になるんです( 一一)」

お医者さんとのやり取りで

「？？？」になってる人が

結構いらっしゃるみたい

通称テニス肘は

外側上顆炎っていいます

使い過ぎが原因で起こる骨膜の炎症です

もちろんテニスでもなるし

主婦が家事で手を使いすぎると発症すると

整形外科の教科書には書かれてますが

調理のお仕事してる人もなるし

レジ打ちの人が荷物を台まで

運んでくれたりするじゃない？！

そんな動きをしてる人もなります

要は何かを掴んで作業する

何かを掴んで負荷をかける

上に持ち上げる

引っ張り上げる

そんな動きを繰り返してると

なっちゃうことがあるんです(;´･ω･)

んで

病院に行くと

湿布と痛み止めくれて

「なるべく動かさないように」って

いわれると思います

使い過ぎが原因だから

休ませるのは当然なんだけどね

腕を使うな

動かすなって言われると

困っちゃいますよね(*_*;

これは使いすぎて

疲労が蓄積することで起こるんですよ

だから痛くならないように

疲労をとることを

やってあげれば予防になります(^_-)-☆

まず

げんこつを作って握ってみてください

その時に

肘から手首の間

手のひら側と

手の甲側を

観察すると

ピクピクと

動く部分がありますよね

それが筋肉です

引っ張られて痛みが出るのは

肘の周辺だけじゃなく

手の甲側で

筋肉が走ってる部分に

出てくることが多いから

筋肉を揉んであげる時は

腕をガバっと掴んで

手のひら側も

手の甲側も

まんべんなくモミモミしてください

筋肉が張ってるな～

凝ってるな～

そう思った時に

やってあげるといいですよ(#^.^#)

筋肉って端っこが腱や膜になって

骨にくっついてるんです

筋肉が縮むと骨にくっついてる

部分が引っ張られるのね

それが何回も繰り返されると

炎症が起きちゃう

引っ張られないように

筋肉部分に圧迫を加えて

押さえておくテニス肘用の

サポーターもあるんだけど

筋肉をモミモミして

柔らかくしておいてあげると

痛みが出にくくなるから

ちょっと試してみてくださいね(#^^#)

とはいってもね

いつの間にか

なっちゃうものなんですよね(;^ω^)

実は最近アタシもやりましたよ

テニス肘(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

断捨離しててね

袋にゴミをぎゅいぎゅい詰めて

掴んで持ち上げたら

ぴきーっときました(；ﾟДﾟ)

どわ～痛い(>_<)

一度袋を手放し

恐る恐る

もう一度

袋を握る

手の甲を上にして

袋を持ち上げようと

手首を曲げると

ぴきーっ！！！

ダメだぁ～(；ﾟДﾟ)

何故だ～

何故いまなるのか～(T_T)

嘆いたけど

なっちまったものは

仕方ない

対処法は

痛くなる（痛みが出る）動きをしない(-_-)

患部がズキズキしてない

熱っぽくないのを確認して

（してたら冷やす）

筋肉をほぐしてあげる

早く痛みをなんとかしたいからって

グイグイ長時間に渡ってほぐすと

逆に炎症が酷くなって

痛みが強くなることがあるから

このあたりの加減は難しいけど(-_-;)

アタシの場合は

お風呂に入ったときに

２、３分モミモミする(#^.^#)

それを続けること

３～４日で復活しました(^^)/

これでダメだったら

アタクシ自分で物療器かけて

テーピングしちゃおうと思ったけど

なんとかなりましたとさ(*^^)v

テニス肘なりやすいのよね～

そんな人は腕の疲れを

とってあげるのが一番ですよ♪

シエスタでは

おウチで自分でできる

メンテナンス方法も

お伝えしてますから

腰痛で施術を受けにいらしてる時でも

肩こりでいらしてる時でも

「おウチでできる方法教えて！」と

お声がけください(^_-)-☆

簡単で誰にでもできる方法を

教えちゃいますから♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

日ごとにグッ～と寒くなっていますね

最近シエスタには

首コリ肩こりが辛～いって人が

多くいらっしゃいます(*_*;

寒くなると力が入っちゃって

首をすくめたり

猫背になる人も増えるしね

あとはお尻とか太ももの裏が痛い人ね

坐骨神経痛の出ちゃう人も

増えてきます(@_@)

冷えてきたら

温めてあげる

冷やさないようにしてあげるのが

一番です

首ならストールでも

ショールでも

さっと羽織れるものがあると

いいですよね

▲日々カバンに突っ込まれているストール

お尻や腰回りなら

スカートより

パンツスタイルのほうがいいかも

冷えてきたら要注意！

なんて言っておきながら

アタクシ

今朝

左足が攣りました(T_T)

寝起きでね～

痛かったよぉ～(>_<)

だから今日は

ちょいちょい

ストレッチしてましたよぉ～(;´･ω･)

温めて伸ばしてあげるのも

痛みの予防になりますから

寒くなってきたときの痛み

上手にコントロールしましょう

あ～大きいお風呂に行って

のんびり湯船につかりたいなぁ(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

週末に娘っ子のお供で

新宿に行ってきました(^^)/

その時に

新大久保へちょっと寄り道♪

チーズドックのお店に行こうと

思ったらしいのですが

駅前はものすごい人(@_@)

お店も長蛇の列で諦めることに(T_T)

知らない間にこんなに混雑する街に

なっていたんですね～

お付き合いのアタクシも

ちょっと寄り道♪

金運が上がるという

「皆中稲荷神社」に再訪です(#^.^#)

新宿はちょいちょい通るけど

新大久保はなかなかご縁が無くて

以前来たときは

街に人があふれてる感じはなかったよな～( 一一)

交番の角を曲がるとすぐ隣にある小さい神社

目の前の道の混雑が嘘みたい

いきなり静かな雰囲気になります

お参りして

社務所に立ち寄ると

黄色い宝くじ入れ発見

前回は売り切れで買えなかったんだわ

今回こそ買って帰ろうと

小銭入れを探すも見つからず(；ﾟДﾟ)

わちゃわちゃしてたら

「ママちゃん黄色い小銭入れもあるから

それも買いなよ

いつも小銭入れ探すじゃん

黄色いほうがきっと見つけやすいよ」

なるほど～

娘っ子さん素敵な助言ありがとう♡

この会話で

社務所にいた方には

笑われてしまいましたけど

しっかり

黄色い宝くじ入れ

黄色い小銭入れ

招き猫おみくじの

三点を買ってきました(^^♪

招き猫さん

お腹に抱いてるのは

たぶん小判だと思うんだけど

どうしても湯たんぽに見える（笑）

懐あたたかく～ってな感じでしょうかね(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

土日のご予約をご希望のみなさまへ

ごめんなさい(T_T)

１１月１０日（土）の予約が

埋まってしまいました(>_<)

１１月１７日（土）は

あと一枠だけ空いています。

おススメは

１１月１１日（日）

１１月１８日（日）

の日曜日です(#^.^#)

土日のご予約はお早めに

お電話お待ちしておりま～す(^^)/

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月２９日（木）

東大和市の男女共同参画講座で

一日講師をすることになりました(^^)/

自分の考え方

感じ方の傾向をチェックして

上手にストレスをかわす方法

自分で自分の身体を緩めて

リラックスする方法などを

お伝えします

ご興味がありましたら

ぜひ(#^.^#)

お越しくださいませ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

健康運動指導士の講習会で

ご一緒したチヨちゃん

ピラティスの先生をしています(#^.^#)

彼女がSNSで発信した一言が

忘れられない・・・

「老婆は一日にしてならず」

そうですよね～(>_<)

浦島太郎が玉手箱あけた時みたいに

一瞬で髪が真っ白

腰が曲がって

シワシワのヨボヨボに

なるわけじゃなくて

人は日々ジワジワと

気が付かないうちに

老いてゆき

ある日ふと鏡やガラスに映った

自分の姿にビックリする(；ﾟДﾟ)

そんなことありませんか？

誰？

この人？

アタシ？

年取ったわね～って(@_@)

姿勢が崩れると

すごく老いて見えるんですよ～

アタクシ最近

筋肉の大切さを痛感してます

正座から立ち上がる時

よっ！

って掛け声がでちゃう(T_T)

筋肉が弱いと体が支えられなくてね

骨に体重がかかって

頭が前に出て

背中が丸くなって

お腹も前にせり出して

膝が曲がって

だらしない姿勢になるんですよ

でね

筋肉が硬いと

関節の動きを制限するから

これまた進化途中の類人猿のような

動きになって

ホントに悲しくなってきます( ﾟДﾟ)

これをどうしたらいいのか

もう～意識するしかありません

気がついたら姿勢を正す

体が硬いな～と思ったら

ストレッチをする

体が重く感じるな～

動きが鈍いな～と思ったら

筋トレをする

体が痛くなくても

姿勢が悪くなってきたなぁ～と

そう感じた時が

始め時です(^^)/

そのまま悪い姿勢を放置しておくと

強い痛みが出るようになったり

慢性痛になったりしますから

痛くなってから慌てるんじゃなくて

痛くならないように

姿勢が悪くなってから

直すんじゃなくて

姿勢が悪くならないように

ちょっとだけ

毎日ちょっとだけ

自分の身体をチェックしてみてください

「老婆は一日にしてならず」

日々のちょっとした意識が

背筋のシャキッとした

マダムになる秘訣かもしれませんよ

アタシも

スクワットとストレッチやろぉ～っと(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵