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肩こりを自分で改善できたらいいですよね♪自分でできる簡単な方法をご紹介します。

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最初から、必ず毎日！なんて思ったらストレスになりますよ。とりあえず試してみる、そのほうが気楽です。

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寝たまま、座ったまま、立ったまま、好きな姿勢で体操してみてくださいね。

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椅子に座ったまま、ふくらはぎを動かす方法です

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まずは寝たままできる体操です（笑）

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ふくらはぎの筋肉をやわらかくして動かしていく方法です

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骨盤底筋群と内転筋群の刺激方法を応用した自分で出来る改善法です。