さて、来年のシエスタさんは?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今年最後の営業日となりました。
新年はちょうど一週間後の
1月5日(金)より営業いたします。
まだ来年の目標を
ちゃんと立てていないのだけど(;´・ω・)
とりあえず「おしゃべりカフェ」(仮)を
開催したいと企んでいます。
「おしゃべりカフェ」(仮)って
    ↑
(まだ名前もちゃんと考えていない)
何をしゃべるの?
例えば
女性の体の悩みあるある
更年期あるある
とかね
自分だけかしら?
そう思っていると
同じことを悩んでいる人は
結構、他にもいたりして
そんなこんなを
お茶でも飲みながら
お話してみませんか?
という会です(^_-)-☆
メノポーズカウンセラーの資格を
持っているんだから
もっと活用しましょう!と
周りにも発破をかけられ
ゆるい感じが好きなアタシが
ゆるゆるな感じなら
始められるかと思いまして(笑)
勉強会じゃ~硬いもんね(*´Д`)
お茶会でもやろうかなぁ~?!
なんて考える
きっかけとなった
「女性ホルモン塾」
クロワッサンの
1月10日特大号に
参加した時の写真が掲載されてたので
良かったら見てみてね。
▲どこかのページにチラリと載ってます
もちろん
「おしゃべりカフェ」(仮)では
「女性ホルモン塾」での話の内容や
学会での話題などを
ゆるゆる~っとお話するつもりです。
詳細は決まり次第
このブログでお知らせしますね。
お正月のお天気
良いといいなぁ~(#^.^#)
では、よいお年を♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

真夜中のクリスマスケーキ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
子どもが大きくなると
それぞれの予定があって
忙しくなりますよね(*^-^*)
クリスマスも
クリスマスイブも
みんな出かけていて
帰りは夜になる。
遅い時間だから
ケーキはいらないよね~って
勝手に思っていたら
「クリスマスにケーキがないなんて
あり得ない」と娘っ子に
猛抗議を受けまして
あわてて
いつもお世話になっている
「ラトリエアンソレイエ」さんへ行き
予約してないのですが
今からケーキをお願いできますか???
と我がままを言ったのが23日
クリスマスといえば
ケーキ屋さんの本番は24日、25日ですよね
直前の一番忙しいときに
無理なお願いをしたにも関わらず
快く引き受けてくださり
本当に感謝です♪
店長さんはやっぱりかなり
お疲れの様子だったので
お忙しいですよね?
大丈夫ですか?
とお声がけすると
「ウチを選んでくださったのは
有難いことなので、できるだけ
お客さんの期待に応えようと
思ってるんですよ~」
う~ん(@。@)
お仕事に対するこの姿勢
見習わなきゃいけないなぁ~
結果
24日の夜
時刻は零時半をまわり
日付が変わって
25日の真夜中
クリスマスケーキと
ピザをたらふく食べて
満足満足の娘っ子なのでした(#^.^#)
彼女の辞書には
いまのところダイエットという
文字はないらしい(><)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

年末年始の営業日のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

クリスマスイブですね

今年もあとわずか

いつもシエスタをご贔屓いただき

ありがとうございます♪

年内は29日(金)まで営業いたします。

年明けは5日(金)から

そして8日(祝)は午前中のみ

営業いたします。

なにかと気忙しい年末

新しい年に向けて

元気にお過ごしくださいね!(^^)!

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ユズでほっこり

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
昨日は冬至でしたよね
家に帰ると
玄関前に
謎の袋があったんです
なんだろうと思い
覗いてみたら
袋にメッセージが書いてあって
中身はゆずでした
名前がなかったので
どなたがくれたのか
いまだ不明ですけど
ありがたく
お風呂に入れて
のんびり温まりましたぁ~
一応
東京なんですけどね
都会じゃないのよね
東京の西寄りの
何とも言えない
ほのぼの感が
たまらないなぁ~
なんて思ったわけです(^^)
今年もあと残り少しですね
クリスマスイブも
クリスマスも
東京の空模様は
ちょっと怪しい予報が
出てますけど
みなさま暖かくして
風邪など引かぬよう
ご自愛くださいませ~
シエスタは年末も
マイペースで営業中ですよぉ~
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

大掃除???

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
自慢じゃないけど
アタクシ片付けが苦手です(*´Д`)
家族全員片付けが苦手で
誰かがやらないとカオスな状態に
なってしまうので
仕方なく先頭に立って片付ける係を
やっておりますが
これまで
この時期に
大掃除~と言って
大掃除が完了した試しがないので
今年は一年中
時間を見つけて
片付けする!
そう目標を立てたんだけど
休みの日は洗濯機ブンブンまわして
掃除機かけて
買い物やら
こまごました用事を済ませると
一日が終わってしまう。
やっぱり家の中は
物だらけなわけです
トホホ(ノД`)・゜・。
もぉ~これは本気で
何とかせねばと思いましてね。
断捨離とか
ときめきお片付けとか
いろいろあるじゃないですか?!
そんなお片付けの
インストラクターさんの
お家見学会に
行ってきたんです。
そしたら
すご~く綺麗
当たり前だけど
モデルルームみたいなの(@。@)
あれならルンバも大活躍よね~
ウチじゃ一発でルンバが遭難するわ(><)
雲泥の差って
こうゆうことを言うのだわ( ;∀;)
いろいろテクニックもあって
考えながらやらないと
スッキリしないのかも
しれないけど
とにかく物が少ない!
それが綺麗な
お家にするコツだと
そのように思いましたアタクシ。
家に帰ってさっそく
洋服を仕分けてみた
ゴミ袋が3つ出来上がったけど
部屋の中は何も変わっていないように見える(--)
まだまだ道のりは遠いわ~
「千里の道も一歩から」って(笑)
自分に喝を入れながら
まだまだこれから
がんばるのでございます~

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

骨粗鬆症

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
この前の日曜日
シエスタ近くの病院で
健康フェスタがあっったんです。
仕事が早く終わったら
行こうかなぁ~と思ってたのに
間に合わなかった(T T)
骨量の測定をしてもらおうと
思ってたんだけどなぁ~”(-“”-)”
アタシもそろそろお年頃なので(笑)
みなさんご存知の通り
女性は閉経を迎えると
骨量がグッと下がるわけですよ
対策を立てるには早いほうがいい!
というより
予防する気があるなら
ホントは20代から始めて
ちょーだいね~
無理なダイエットはしないでね~
しっかり運動してね~
なんだけど・・・
最近では
お母さんのお腹の中に
いるときからが大事だって話もある。
そこまで遡られちゃうと
もうだめじゃん(T T)
もう無理じゃん(T T)
手遅れじゃん(T T)
というご意見もあるかと思いますが
いつだって気が付いたら
そこからがスタートなんだと思うのよ(^^)/
 
▲がんばるにゃんの図
女性が寝たきりになる理由の
上位には骨折とか
筋力低下による歩行困難が
上がってるんです。
男性より筋肉量が少ないし
骨も骨粗鬆症で弱くなっちゃうしね
骨が潰れたら
セメント詰める治療法もあるけど
これは手術だからね~
どうしたら
丈夫な骨を維持できるか?
シエスタでお話してる
基本は
カルシウムとって
日光浴びてビタミンDを活性化させて
お散歩して骨に刺激を与えること。
でも
できれば最初に
自分の骨量を知っておきたいよね。
骨粗鬆症かどうかの判定は
20代の骨量の平均と比べて
自分の骨量がどれくらいかを見るから
歳相応ですよ~って言われて喜ぶのは
まだ早い( ;∀;)
20代を100%として
それに近い
または100%超えてます
っていわれたら
よしよし!
てな感じかな
シエスタにもそんな人がいますよぉ
140%だったかな?!
バリバリのスポーツ選手だから
ちょっと例外かもしれないけど(--)
う~ん
またどこかで
健康フェスタやらないかな~
まずは自分の体をチェックしないと
始まらないよね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「ライフシフト」

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
女性のための運動指導講習会に
参加した時に
講師の先生に
一冊の本をススメられたんです
「ぜひ読んでほしい!
東京駅の近くには
大きな本屋さんがあるから
帰りに立ち寄って欲しい」
普段なら
ふ~んってな感じ
なんだけど
この時は何かピピっときたのね(゜゜)
翌日に本屋に行って買ってきました。
約400ページの本
読書は好きなんだけど
寝る前に布団にもぐりこんで
読んでるから
寝落ちすることしばしば
完読できなくて
積読になることもしばしば
だけど
この本は違った(@_@;)
読み終わって一週間してもまだ
なんだかザワザワする感じ
自分の中の何かが変化してます。
物の見方や感じ方が変わったのか
気になるニュースの種類が変わったし
2007年生まれの
現在10歳の子どものうち
その50%は104歳まで生きる
可能性がある
日本なら107歳まで・・・
健康に老いるにはどうするか
寿命100年時代をどう生きるか
健康運動指導士の講習会で
すすめられたんだから
そんなところから
この本に触れたんだけど
それだけじゃない
もっともっといろんなことが
変わっていく
その真っただ中なんだってことを
感じるようになった。
よくよく見渡すと
国でもそんな方向に動いてるじゃない?!
一冊の本を読んで
こんなに視点がかわるなんて
自分でもビックリ
バラバラで点々だったものが
一つに繋がった感覚かな~
結構な刺激を受けてます(#^^#)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

不思議に思ってること

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタには
いろんなダイレクトメールが
届きます。
だいたい仕事にかかわる
広告とか商品とかなんですが
たま~に
こんなのも届きます。
なんでだろ?
アタシが酒飲みだって
誰かが見ているのか?
いまダイエット中で
たくさん飲まないように
気を付けてるのに~(><)
こんなの届いたら
中身を見てみたくなっちゃうじゃん
ただいま
アタシの中で
天使と悪魔が戦っています(笑)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 術後半年のMRI

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
手術を受けてから半年経過したので
様子を見るためのMRIを受けてきました。
いいかげん三回目ともなると
慣れちゃって
ガーガーゴーゴー
相変わらず機械音が
ものすごくうるさい中
ヘッドホン付けて
筒に入って
グーグー寝てたから
あっという間に
検査終了(^^)
結果
四か所
切ったり
穴開けたりしたうちの
一か所だけ癒着があるけど
「まぁ大丈夫でしょう」とのこと
やった~♪
これでやっと運動リハビリだ~♪
「こんな動きができるようになりたいんだけど~」
医師にさっそくお伺いを立てると
「待って待って、腱はね
 急な動きが一番苦手だから~」と苦笑い
 
その後、足取り軽くリハビリ室に移動して
理学療法士の先生と相談、相談。
日常生活は問題ないけど
運動しようとすると
左足~左足~
動け動け~って
ものすごく意識しないと
右足と同じように動かないことや
バランスが取りにくいことを話して
今後のリハビリ計画を立てました。
もともと月に一回
リハビリの予定表を作るんだけどね
今のところ
五段階評価で
右足が5だとすると
左足は4くらいらしい。
筋トレもう少しと
バランストレーニングと
体幹トレーニングと
やることがいっぱい増えちゃった(T T)
だけど
なんだか気持ちは軽いぞ(笑)
ケガして手術して
一回マイナスに凹んだのが
ゼロに戻って
これからプラスを目指して
進んでいく感じかな~
予想通りというか
希望通りというか
手術後
約1年で治して
5月のお祭りで踊るのが
当初の目標だったから
なんとかなりそうな感じがしてきました
まだまだ油断大敵だけどね~(*^^)v

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ゆるゆるダイエット ピンチです

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
一か月に1kgづつ体重を落とす
ゆるゆるダイエットを
してきました・・・が
ここにきてピンチです。
あと1kg落とせば
目標達成なんだけど
これがなかなかどうして
落ちないわけですよ(><)
体重計の数字は上がったり下がったり
を繰り返していて
標準体重内の攻防なので
最後は厳しいかなぁ~と
予想はしてたけどね(T T)
標準体重って
たとえばね
身長160cmの人だと
1.6×1.6×22=56.32kg
ぐらいなんです。
感覚的には
ちょっとぽっちゃりさんでしょ?
若い人は代謝もいいし
ダイエット始めたら早いと思うけど
アタシくらいの年齢だと
そう簡単にはいかないわけよ
間食とお酒を控えるだけで
最初は簡単に落ちたけど
標準体重からマイナス2~3kg
そんでもって
そこそこの筋肉がついてるのが
理想なんだよな~
あとはしっかり食べて
筋トレと運動かな~(--)
さてさてどうなりますことやら

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵