こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

このところ

足のサポーターを外して生活しています。

痛みは出ないけど

腫れちゃうんだな～（＠。＠）

リンパ浮腫なんかが

酷い状態になると

「ゾウ足」と言って

皮膚が固くなり

パンパンになったりします。

アタシの場合は

「ゾウ足」と言うより

ヘビが獲物を丸呑みした後の

胴体のようだから

ヘビ足？

う～ん

ヘビには

足がないぞ（笑）

普通に動けているつもりなんだけど

まだまだダメなんですね～（ＴＴ）

そこで

浮腫改善の為に

もうチョイ工夫してみようかと思います。

自転車に乗る時に

左足首が動いてないので

意識して左足首を動かして

自転車を漕ぐ！

右足はサポートするだけ

ストレッチや筋トレのリハビリ以外に

日常生活の中でできることを

やってみようという作戦です。

ついでリハビリというか

ながらリハビリというか

面倒くさがりのアタシにはピッタリ（＾。＾）

さらに同業の先生から

毛細血管を復活させたほうがいい

とのアドバイスを受けたので

食品か

漢方薬か

どちらかを使って

自らの体で

実験してみたいと思います。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先日、講習会に行って

勉強してきました。

朝から夕方まで

椅子に座って講義を受けるのは

もう大変（＠。＠）

集中力が続かなくて

眠気との戦い

缶コーヒー２本も飲んじゃいました（ＴＴ）

新しい知識をドンドン

取り込もうと思うのですが

入れるより早いスピードで

抜けていってしまう気がします。

せっかく仕入れた情報

どうやったら

みんなの役に立つように

有効に使えるかしら

そんなことを考えながら

ただいま

調べものをしています。

がんばれ～

アタシの脳みそ～（笑）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

久しぶりに

お天気良くなりましたね（＾。＾）

でも体がだるいよ～

なんてことになっていませんか？

そんな時は

少しだけ体を動かしましょ♪

もちろん体ダルダルで

動くの嫌でしょうから

気合入れて運動しましょ～

なんて言わないわよ（笑）

寝転んでタオルを使って

ふくらはぎを

ちょっとだけ伸ばします。

▲手ぬぐい使ってます

普通のタオルで短い時は

スポーツタオルでもＯＫ

土踏まずにタオルをひっかけて

膝を伸ばして

ぴよーんとストレッチ

腰が痛い人は無理しないでね

左右とも

１回３０秒×３回

これだけでも結構スッキリします。

伸ばすだけじゃなくて

筋トレもしちゃうぞ～

という人は

両足でつま先立ちをします

倒れないように壁やテーブルなどに

軽く手を触れてバランスを取ってくださいね。

つま先立ちの状態から

ゆっくり踵を床に下ろす。

１０回×３セット

これでふくらはぎの筋肉が動きます。

それも面倒だわ～（ＴＴ）

という人は

３分～５分間正座をしてみてください。

床が硬い場合はクッションや座布団を使って

膝が痛い人は無理しないでね。

下半身の水分が上半身に戻るし

ストレッチ効果もあるので

試してみてね。

あとはね～（＾＾）

お風呂に入って湯船につかるのもいいんですよ。

結局、循環が悪くって

どよ～んと澱んでるとダルくなりがちなの（＞＜）

よし、仕方がない

ちょっと体を動かそうか

そう思ったら

お風呂＆ストレッチの合わせ技も

おススメです。

さぁ、ゆるゆるいきましょ～

ゆるゆる～っとね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタには

たま～に珍客がやってきます。

てんとう虫の団体さんとか・・・

昨日も自動ドアが開いた隙に

フワフワ～っと蝶々さんが乱入（＠。＠）

そして尻尾の青いこの子は

すでに二度目の訪問（－－）

入ってきちゃダメだよ～って

追い返すのですが

近所に住処があるのか

ウロチョロしている姿を

見かけます。

小さな男の子が

見つけたら

喜んだりするかしら？

ともかく

あなたはシエスタに来ちゃダメよ～

もっと別の場所に出没しましょうね（＾＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ブタ公園のお祭り～♪

▲公園の名前の由来～ブタさん

娘っ子と一緒に行くのを

楽しみにしていたら

突然の大雨（ＴＴ）

どうしよぉ～（＠。＠）

「それでも行く！」

準備バッチリの娘っ子が譲らないので

雨の中

お祭りに行ってきました。

みんな傘をさして

それなりに楽しんでいるみたい

「ラトリエ・アンソレイエ」さんの

屋台もありましたよ（＾。＾）

コルネはお店と同じく

注文してからクリームを

絞ってくれるから

外はサクサク

中はトロ～リ

美味しかったですよ～♪

お祭りは今日もあります。

夜店は１７時から

雨にならずに楽しめるといいなぁ～

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

相変わらずリハビリは続いていますが

最近メニューが増えてね（ＴＴ）

▲足首のストレッチに使ったりします

ふくらはぎと

ふともも裏のストレッチでしょ～

足首の筋トレ二種類でしょ～

お尻の筋トレ二種類でしょ～

だいぶ階段を下りるのも

しっかりしてきたけど

なんだが頼りない感じで

膝周りに違和感がでる。

太ももの前も筋トレしたほうが

いいですかね～？

理学療法士の先生に相談すると

「筋トレよりバランストレーニング

してみましょうか？」

わ～（＠。＠）

アタシの一番嫌いなヤツだ（＞＜）

もともと片足立ちでバランス取るのが

すごく苦手なんだけど

満面の笑みで

トレーニングしましょう♪

と言われたら

やらないわけにはいきません。

というわけで

お尻の筋トレ１つと

足の裏の筋トレと

片足スクワットが追加

足の裏は土踏まずをしっかり

作れるようにすると

歩く時に膝が内側に

寄ってこないから

ふらつきが少なくなって

しっかり歩けるようになります。

一度にこんなにたくさん

できないよぉ～（ＴＴ）

どうしてくれようか～

そこで考えて

自分で日替わりメニューを

組むことにしましたよん。

偏らないようにバランスよく

たくさん歩いた時は

ストレッチを多めに。

自分の体の様子をみながら

リハビリしていくのは

変化が分かるから

楽しいのもあるけど

回復していくスピードは

思ったより遅いなぁ～（・・；）

もともとの元気な時のイメージが強いと

不調な時との落差を大きく感じて

リハビリをやってもやっても

良くならないじゃないか！

なんてイライラすることも

あるかもしれないけど

変化のスピードが遅いだけで

やれば誰でも変わるんだよね～

そうじゃなかったら

アタシも手術後に仕事復帰できてないもんねぇ

もう少しで術後３カ月になります。

ギブスして身動きが

できなかったところから

どれくらい変化してるか

身をもって体験中（＾。＾）

リハビリはまだまだ続くけど

ゆるゆるいきますよ～

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

明日、明後日と

シエスタのご近所

通称ぶた公園で

お祭りがあります。

子どもが小さい時に

よくお散歩した

なつかしの公園です。

最近は

地域のお祭りも

年々縮小して

なくなってしまうところも

あるみたいですね（＞＜）

シエスタも協力店に

なっているので

チラッと覗きにいってみようかな？

お目当ては

焼きイカと生ビールです（笑）

両日とも夜店は１７時から。

このところお天気がイマイチだから

雨の神様にはちょっと一休みを

お願いしたいな～（＾。＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

７月は空梅雨で暑かったけど

８月はなんだか雨が多いですね。

そんな中

リハビリは続いているのですが

ある問題に直面

それは

靴です（－－）

予想はしていたのよ

術後のギプスの時は大き目のサンダル

サポーターになったら普通のサンダル

寒くなる頃には普通の靴が履けるといいな～

ここまでは考えていたけど

雨は想定外（ＴＴ）

サンダルだと濡れちゃう

サポーターしてると

普通の靴を履くのは

ちょっと厳しい

なんとかせねば（＞＜）

そして

じゃ～ん

新しい靴が登場

ゴムベルトで調節が可能

たまたま見つけたの

リハビリ中にピッタリだわ～

なんてラッキーなんでしょう（＾。＾）

アタシの場合は

足首の手術だったから

靴問題勃発だけど

これが膝の手術だったら

サポーターをしたまま

着られる服をさがして

あっちへウロウロ

こっちへウロウロ

してたかもしれない。

そして

ずっとサポーターしてると

皮膚が痒くなるんです～

いつくらいまでサポーターって

必要なんですか？

気になることは

すかさず

お医者さんに質問

「う～ん、少しづつなら外していいよ

でも、急に外さないでね」

しめしめ

許可さえもらえば

こっちのもの（笑）

というわけで

これから

サポーター外し計画を

実践していきます♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

アタリでました～（＾。＾）

今回で三回目になる

「ラトリエ・アンソレイエ」さんとの

コラボキャンペーン♪

でないな～？

でないな～？

今までは

すぐにアタリがでたのに

確率は同じなのに

なかなかアタリがでなくて

ヤキモキしてました（＠。＠）

お昼寝おじパンダのマークがでたら

「ラトリエ・アンソレイエ」さんで

５００円分のお買い物券として

お使いいただけます。

コラボキャンペーンは９月まで続きます

お楽しみに～（＾。＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵