9月の営業日のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

9月の営業日のお知らせです。

9月8日(金)はお休みいたします。

9月18日(祝)は午前中のみ営業いたします。

まだ暑い日が続きそうですね

疲れた~(><)

と思ったら

どうぞシエスタへ

一休みしにいらしてくださいね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 日常生活でリハビリ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

このところ

足のサポーターを外して生活しています。

痛みは出ないけど

腫れちゃうんだな~(@。@)

リンパ浮腫なんかが

酷い状態になると

「ゾウ足」と言って

皮膚が固くなり

パンパンになったりします。

アタシの場合は

「ゾウ足」と言うより

ヘビが獲物を丸呑みした後の

胴体のようだから

ヘビ足?

う~ん

ヘビには

足がないぞ(笑)

普通に動けているつもりなんだけど

まだまだダメなんですね~(TT)

そこで

浮腫改善の為に

もうチョイ工夫してみようかと思います。

自転車に乗る時に

左足首が動いてないので

意識して左足首を動かして

自転車を漕ぐ!

右足はサポートするだけ

ストレッチや筋トレのリハビリ以外に

日常生活の中でできることを

やってみようという作戦です。

ついでリハビリというか

ながらリハビリというか

面倒くさがりのアタシにはピッタリ(^。^)

さらに同業の先生から

毛細血管を復活させたほうがいい

とのアドバイスを受けたので

食品か

漢方薬か

どちらかを使って

自らの体で

実験してみたいと思います。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

お勉強

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先日、講習会に行って

勉強してきました。

朝から夕方まで

椅子に座って講義を受けるのは

もう大変(@。@)

集中力が続かなくて

眠気との戦い

缶コーヒー2本も飲んじゃいました(TT)

新しい知識をドンドン

取り込もうと思うのですが

入れるより早いスピードで

抜けていってしまう気がします。

せっかく仕入れた情報

どうやったら

みんなの役に立つように

有効に使えるかしら

そんなことを考えながら

ただいま

調べものをしています。

がんばれ~

アタシの脳みそ~(笑)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

体だるだる~の時は

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

久しぶりに

お天気良くなりましたね(^。^)

でも体がだるいよ~

なんてことになっていませんか?

そんな時は

少しだけ体を動かしましょ♪

もちろん体ダルダルで

動くの嫌でしょうから

気合入れて運動しましょ~

なんて言わないわよ(笑)

寝転んでタオルを使って

ふくらはぎを

ちょっとだけ伸ばします。

▲手ぬぐい使ってます

普通のタオルで短い時は

スポーツタオルでもOK

土踏まずにタオルをひっかけて

膝を伸ばして

ぴよーんとストレッチ

腰が痛い人は無理しないでね

左右とも

1回30秒×3回

これだけでも結構スッキリします。

伸ばすだけじゃなくて

筋トレもしちゃうぞ~

という人は

両足でつま先立ちをします

倒れないように壁やテーブルなどに

軽く手を触れてバランスを取ってくださいね。

つま先立ちの状態から

ゆっくり踵を床に下ろす。

10回×3セット

これでふくらはぎの筋肉が動きます。

それも面倒だわ~(TT)

という人は

3分~5分間正座をしてみてください。

床が硬い場合はクッションや座布団を使って

膝が痛い人は無理しないでね。

下半身の水分が上半身に戻るし

ストレッチ効果もあるので

試してみてね。

あとはね~(^^)

お風呂に入って湯船につかるのもいいんですよ。

結局、循環が悪くって

どよ~んと澱んでるとダルくなりがちなの(><)

よし、仕方がない

ちょっと体を動かそうか

そう思ったら

お風呂&ストレッチの合わせ技も

おススメです。

さぁ、ゆるゆるいきましょ~

ゆるゆる~っとね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

珍客

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタには

たま~に珍客がやってきます。

てんとう虫の団体さんとか・・・

昨日も自動ドアが開いた隙に

フワフワ~っと蝶々さんが乱入(@。@)

そして尻尾の青いこの子は

すでに二度目の訪問(--)

入ってきちゃダメだよ~って

追い返すのですが

近所に住処があるのか

ウロチョロしている姿を

見かけます。

小さな男の子が

見つけたら

喜んだりするかしら?

ともかく

あなたはシエスタに来ちゃダメよ~

もっと別の場所に出没しましょうね(^^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ブタ公園のお祭り

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ブタ公園のお祭り~♪


▲公園の名前の由来~ブタさん

娘っ子と一緒に行くのを

楽しみにしていたら

突然の大雨(TT)

どうしよぉ~(@。@)

「それでも行く!」

準備バッチリの娘っ子が譲らないので

雨の中

お祭りに行ってきました。

みんな傘をさして

それなりに楽しんでいるみたい

「ラトリエ・アンソレイエ」さんの

屋台もありましたよ(^。^)

コルネはお店と同じく

注文してからクリームを

絞ってくれるから

外はサクサク

中はトロ~リ

美味しかったですよ~♪

お祭りは今日もあります。

夜店は17時から

雨にならずに楽しめるといいなぁ~

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 メニュー

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

相変わらずリハビリは続いていますが

最近メニューが増えてね(TT)

▲足首のストレッチに使ったりします

ふくらはぎと

ふともも裏のストレッチでしょ~

足首の筋トレ二種類でしょ~

お尻の筋トレ二種類でしょ~

だいぶ階段を下りるのも

しっかりしてきたけど

なんだが頼りない感じで

膝周りに違和感がでる。

太ももの前も筋トレしたほうが

いいですかね~?

理学療法士の先生に相談すると

「筋トレよりバランストレーニング

してみましょうか?」

わ~(@。@)

アタシの一番嫌いなヤツだ(><)

もともと片足立ちでバランス取るのが

すごく苦手なんだけど

満面の笑みで

トレーニングしましょう♪

と言われたら

やらないわけにはいきません。

というわけで

お尻の筋トレ1つと

足の裏の筋トレと

片足スクワットが追加

足の裏は土踏まずをしっかり

作れるようにすると

歩く時に膝が内側に

寄ってこないから

ふらつきが少なくなって

しっかり歩けるようになります。

一度にこんなにたくさん

できないよぉ~(TT)

どうしてくれようか~

そこで考えて

自分で日替わりメニューを

組むことにしましたよん。

偏らないようにバランスよく

たくさん歩いた時は

ストレッチを多めに。

自分の体の様子をみながら

リハビリしていくのは

変化が分かるから

楽しいのもあるけど

回復していくスピードは

思ったより遅いなぁ~(・・;)

もともとの元気な時のイメージが強いと

不調な時との落差を大きく感じて

リハビリをやってもやっても

良くならないじゃないか!

なんてイライラすることも

あるかもしれないけど

変化のスピードが遅いだけで

やれば誰でも変わるんだよね~

そうじゃなかったら

アタシも手術後に仕事復帰できてないもんねぇ

もう少しで術後3カ月になります。

ギブスして身動きが

できなかったところから

どれくらい変化してるか

身をもって体験中(^。^)

リハビリはまだまだ続くけど

ゆるゆるいきますよ~

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

夏祭り

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

明日、明後日と

シエスタのご近所

通称ぶた公園で

お祭りがあります。

子どもが小さい時に

よくお散歩した

なつかしの公園です。

最近は

地域のお祭りも

年々縮小して

なくなってしまうところも

あるみたいですね(><)

シエスタも協力店に

なっているので

チラッと覗きにいってみようかな?

お目当ては

焼きイカと生ビールです(笑)

両日とも夜店は17時から。

このところお天気がイマイチだから

雨の神様にはちょっと一休みを

お願いしたいな~(^。^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 靴

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

7月は空梅雨で暑かったけど

8月はなんだか雨が多いですね。

そんな中

リハビリは続いているのですが

ある問題に直面

それは

靴です(--)

予想はしていたのよ

術後のギプスの時は大き目のサンダル

サポーターになったら普通のサンダル

寒くなる頃には普通の靴が履けるといいな~

ここまでは考えていたけど

雨は想定外(TT)

サンダルだと濡れちゃう

サポーターしてると

普通の靴を履くのは

ちょっと厳しい

なんとかせねば(><)

そして

じゃ~ん

新しい靴が登場

ゴムベルトで調節が可能

たまたま見つけたの

リハビリ中にピッタリだわ~

なんてラッキーなんでしょう(^。^)

アタシの場合は

足首の手術だったから

靴問題勃発だけど

これが膝の手術だったら

サポーターをしたまま

着られる服をさがして

あっちへウロウロ

こっちへウロウロ

してたかもしれない。

そして

ずっとサポーターしてると

皮膚が痒くなるんです~

いつくらいまでサポーターって

必要なんですか?

気になることは

すかさず

お医者さんに質問

「う~ん、少しづつなら外していいよ

でも、急に外さないでね」

しめしめ

許可さえもらえば

こっちのもの(笑)

というわけで

これから

サポーター外し計画を

実践していきます♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

アタリでました~♪

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

アタリでました~(^。^)

今回で三回目になる

「ラトリエ・アンソレイエ」さんとの

コラボキャンペーン♪

でないな~?

でないな~?

今までは

すぐにアタリがでたのに

確率は同じなのに

なかなかアタリがでなくて

ヤキモキしてました(@。@)

お昼寝おじパンダのマークがでたら

「ラトリエ・アンソレイエ」さんで

500円分のお買い物券として

お使いいただけます。

コラボキャンペーンは9月まで続きます

お楽しみに~(^。^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵