こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

「人生１００年を元気に生きる！

あきらめないカラダ作り」

骨と筋肉について

お話したあとは

認知症についても

少しだけ

お話しました(^^)

時間が足りなくて

チェックシートが

できなかったんだけど(T_T)

認知症予防の講座っていうと

必ず「デュアルタスク」が

でてくると思うんです(#^.^#)

「デュアルタスク」って

体を動かしながら計算問題をしたり

体を動かしながら同時に

別のこともやるんです

・・・が

アタシこれが苦手でね(T_T)

だから他の切り口から

認知症について

考えたの(;´･ω･)

そもそも

高齢で元気な人って

好奇心旺盛で

いろいろチャレンジしてる

例にあげたのは

瀬戸内寂聴さん

橋田寿賀子さん

宇野千代さん（享年９８歳）

皆さん９０歳過ぎても

お仕事バリバリしてね

有名な人ばかりじゃなく

広島には

現役最高齢９９歳の

美容部員の方がいらして

ギネスに認定されたとか(@_@)

男性だって

三浦雄一郎さんのお父さん

三浦敬三さんが

９９歳でモンブランを

スキー滑走して

１０１歳までお元気だったとか

しかも

９０歳から９９歳までの間に

３回骨折して

それを克服しての

スキー滑走(ﾟдﾟ)！

物凄い情熱だと思います

宇野千代さんは

９８歳の時に

「アタシは死なない気がする」と

おっしゃったとか(；ﾟДﾟ)

それだけお元気だったんですね

きっと

こう考えてみると

皆さん

気持ちが若い！

もう歳だから動けない

もう歳だから仕方ない

もう歳だから諦める

そんなの無縁っぽいですよね

そこで引っ張り出したのが

【人は「感情」から老化する】

祥伝社　和田秀樹著

この中には

「感情の老化が防げれば、

肉体的な老化は

かなり防ぐことが可能である」

そう書いてあります(*‘ω‘ *)

体は使い続ければ

鍛え続ければ維持される

そのためには

やる気を出す必要があるんだけど

「もう歳だから」

「面倒だし」

「今さらやっても」

こうゆう

意欲の低下は

「感情が老化」することで

起こってくるんだよん

んで

意欲の低下は

認知症を引き寄せちゃう(>_<)

１００歳まで

元気でいるためには

まず気持ちを

どうコントロールするのか(@_@)

「感情の老化」を

引き起こす

三大原因として

前頭葉の老化

動脈硬化

セロトニンの減少

があげられてます(*‘ω‘ *)

前頭葉は

思考

意欲

感情

などを司ってる

ここはね

刺激を加えてあげれば

衰えないと思うの(#^.^#)

動脈硬化は

生活習慣の改善で

ある程度

予防できるし

セロトニンは

材料になるアミノ酸を

摂取するとか

う～ん(^^♪

認知症の予防って

一言でいっても

いろいろありそうですよ。

なんで

感情の老化が４０代から

始まるのか？！

嗜好が固まってきて

さらに５０代で

更年期も重なると

意欲が低下するからだって

これは

アタクシ

ものすご～く

実感中(;´･ω･)

だから

１００歳まで

元気で

若々しく

いるためには

面白いこと

楽しいことに

いろいろチャレンジ

しなくちゃね～(^_-)-☆

そう思っているところです。

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

「人生１００年を元気に生きる！

あきらめないカラダ作り」

先日

講座に参加してくださったＩさんが

シエスタに来たついでに

忘れちゃった体操を

もう一度教えて～って

講座の時に使った資料を

持ってきてくれました(#^.^#)

お伝えした体操を

やってくださってるのね～と思い

アタクシ

とっても嬉しくなりましたよ♪

体操指導の資料の部分には

無理は禁物

自分に優しく

体調が悪い時はお休み

痛い時は動かさない

回数より続けること

三日坊主万歳

息は止めないで

こんなことを書きました

若い人は気にしなくても

いいのかもしれないけど

中高年から

体を動かそうと思ったら

やる気メラメラで突っ走ると

と～ても危険(ﾟдﾟ)！

一番大切なのは

ケガをしないこと！

自分の身体を痛めないこと！

安全第一

安心第一

です( *´艸｀)

急にマラソンはじめて

足が痛くなって

整形外科に行って

なんで痛くなったの？

健康のために

走り始めたら

足が痛くなりました・・・って

こんな会話してたら

それ

ブラックジョークですよ(>_<)

Ｉさんは

見事に三日坊主でした～って

そうおっしゃいましたけど

それでいいんです(*‘ω‘ *)

そもそも

筋トレのフォームも

ストレッチのポーズも

できない人って

たくさんいるんです(^_-)-☆

痛みがあったらできないの(T_T)

だから講座では

まず自分の身体を整える方法を

お伝えして

自分の身体をチェックして

それから

下半身のゆる～い筋トレを

やったんです(^^♪

普段シエスタでやってることも

同じです

施術で体を整えて

痛みが出ないようにして

それから

お家で体操をしてもらってるんです

一番上手にカラダ作りが

できている人は

決して無理をしない

少しづつ

コツコツ続けている人です

のんびりでも大丈夫

時間はかかるけど

必ず変化はあります

ゆっくりスクワットだけ

続けていたら

痩せてきましたって人もいるし

ドローインだけやってたら

お腹が引き締まってきましたって

人もいます(#^^#)

自分のペースで

のんびりゆっくり

「続ける」

ただそれだけ

体に良いよって言われる

動きだって

体操だって

結果がでるかどうかは

「続ける」

それができるかどうか

なんです( *´艸｀)

だから

アタクシ

むずかしい運動指導はしません

できるだけ簡単で

できるだけ続けられるもの

それしか言わない

だって

続けることが

一番大変なことなんだもん( 一一)

アタシ自身が

コツコツやるの苦手だし

そもそも

三日坊主万歳の人だからね( *´艸｀)

１００年を元気に生きるには

慌てず

焦らず

ちょっとづつ

続ける

これを繰り返していくと

いつの間にか

変化した

自分に気がつくと

思いますよ～(^^♪

どれくらい

変わるかな？

それを楽しみに

してみてくださいね。

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵