こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１０月は

お天気の日が多くて

運動日和

というのが

これまでの通説・・・(;´･ω･)

なのに

最近の気候は

ホントにもぉ～:;(∩´﹏`∩);:

どうしちゃったのよ

寒いじゃないのよ(>_<)

ブツブツと独り言を

いっておりますが

アタクシの

秋と言えば

健康チェックの秋です(#^.^#)

だいたい

夏の終わりころに

健康診断を受けて

気になるところを

秋にチェックする( 一一)

今年も健康診断の結果

なんだか

引っ掛かるところがあって

まず超音波検査を受けました(^^)/

前回もそうだったけど

内臓美人ですね～♡

って褒められちゃうのよ(´艸｀*)

膵臓

肝臓

腎臓

頸動脈まで

ぜーんぶ綺麗ですねって

うふっ(●´ω｀●)

なのに

なぜ

引っ掛かるんだ？

検査数値(T_T)

まぁ

検査数値が正常なら

スルーされて

超音波検査を受けることもないし

そしたら

万が一の為の

チェックができないわけだし

内臓を褒められることも

無いわけだし(^▽^;)

内臓を褒められると

結構

嬉しかったりします( *´艸｀)

人に見せて自慢することは

出来ませんが(-_-;)

自分の身体を確認するには

まぁいいか～と

思っております

このところ

よく耳にするのは

コロナ禍で心配だから

病院には行かないって人

でも

持病や症状があったら

病院行ったほうが

いいとおもいますよ(;´･ω･)

我慢しすぎて

悪化させちゃうと

救急車で運ばれて

即手術とか

即入院に

なっちゃうこともあるから

何事も

心配事は

小さいうちに

その芽を摘みとるのが

一番楽というか

あとでメンドクサイことに

ならずに済むと思うんですよ(; ･`д･´)

んで

アタシは

あと２つ

検査を受けてこようと

計画中(。-`ω-)

一つは大腸検査

もう一つは

脳ドック

さてさて

どうなりますことやら(*^-^*)

うきゃ～

なんと(@_@)

こんなことに・・・

なんてのがあったら

また後日の

ブログで報告しますね(●´ω｀●)

みなさんは

ご自分の健康チェック

上手にできていますか？

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１０月１０日

昔で言う

体育の日ね(^_-)-☆

東大和市のハミングホールで行われた

講演会を聞きに行ってきました

「子どもの頃からの腸内環境改善

健康長寿１００歳をめざして」

市報に載っていたのを見て

すぐに申し込みしたのだ(^^)/

なぜなら

講師の

辨野義己（べんのよしみ）先生

この方の本を以前

読んだことがあって

内容もおもしろかったけど

本の巻末に

「アナタの便を送ってください」って

書いてあったの(@_@)

この人

変わってるな～

相当なオタクなんだろうな

ぜひ一度お話を聞いてみたいと

そう思って

雨の中いってきましたよん(。-`ω-)

結果

大当たり！

めちゃくちゃ良かった

すごくいいお話を聞くことができました

プロフィールというか

専門としては

ウンチをあつめて

腸内細菌の研究をしてるそうで

大腸がんや

潰瘍性大腸炎の

予防や治療の研究に

力をいれているらしい(#^^#)

女性の大腸がん

増えてますよね(>_<)

男性は肺がんが多いけど

あと１０年、２０年で

大腸がんと入れ替わるかも

なんてお話もありました

確かに

タバコは値段が

どんどん上がってるし

それがきっかけで

禁煙する人もいますよね

オリンピック絡みも

あったんだと思うけど

東京都では

お店でも原則禁煙になりましたよね

タバコを吸う人が減ると

肺癌の人は減ると思うし

そうなると

相対的に別の癌が浮上してくるよね

怖い病気は癌だけじゃないと

思うんだけど

大腸の環境が悪いと

いろいろな病気を誘発するらしく

逆に

大腸の環境を整えておくと

いろいろ良いことがあるみたいです

どんな良いことか・・・

脳、心理、精神状態の

改善のために研究の資料として

腸脳相関について

ちらっと

でた話題( 一一)

腸内細菌が

ドーパミンを抑制

チロシン

フェニルアラニン

セリン

ピぺコリン

アセチルノイラミンを促進

ほいほい

なんじゃそりゃ(ﾟДﾟ;)

ってことで

ちょっと

ググってみました(≧◇≦)

ドーパミンはアドレナリンと

ノルアドレナリンの前駆物質

運動の調整、ホルモン、循環の調整

学習意欲、喜びに関与

チロシンは鬱状態を改善する効果

フェニルアラニンは脳の神経伝達物質

気分の落ち込み、無気力緩和

精神の高揚

セリンは美肌、美白効果、アルツハイマー予防

睡眠を促す効果

ピぺコリンは脳の安定化に関与する

ＧＡＢＡの分泌促進

アセチルノイラミンは抗動脈硬化

炎症、酸化ストレス改善、学習能力向上

・・・と

これをザックリ言うと

腸内を良い環境にして

腸内細菌に働いてもらうと

どんより

イライラ

やる気なしが改善

老化防止

ボケ防止

美人になって

賢くなる

というわけですな(´艸｀*)

妊活中の女性は

同時に腸活もするといいかもね

赤ちゃんの腸内細菌は

基本はママから受け継ぐそうです

全部じゃないけど

４割くらい同じ菌になるそうな

んじゃ

腸内環境を整えるには

どうしたらいいのか

良いウンチを出すこと(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

「ウンチをデザインする」って

辨野先生は言ってましたが

毎日

良いウンチを出せるような

腸内環境にするって

ことですよね(●´ω｀●)

もちろん

便秘はダメ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

お野菜をたくさん食べて

食物繊維をたくさんとって

プロバイオテイクスをとって

（ビフィズス菌、酪酸酸性菌とか）

ストレスは少なく

運動して筋力アップ

これで良いウンチを

生み出す準備が整うんだって(･∀･)ｳﾝ!!

便秘のウンチは

めちゃ臭いそうです(ﾟДﾟ;)

良いウンチは

匂いが少なくて

ちょっと酸っぱい匂いだって

これって

赤ちゃんのウンチの匂いじゃない？！

ちょっとヨーグルトっぽい匂い

ねっ(^_-)-☆

男性は下すことが多く

女性は便秘が多い

この便秘の原因は

運動不足

筋力不足だそうです

インナーマッスル不足(>_<)

シエスタでも以前

腰痛予防で

大腰筋のストレッチを

おススメしたら

腰痛も少なくなったけど

お通じがついたって

喜んでる人がいましたね～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

良いウンチの為の

その１は運動

その２は野菜

その３は発酵食品

だそうですよ(´艸｀*)

アタシ便秘はないんだけどね

今回の講演会にいって

良いウンチのデザイン

頑張ろう！って思ったわ

病気予防はもちろんだけど

老化予防

認知症予防の効果もあるんじゃ

１２０歳まで元気に生きてやるぅ～♪

ってのが目標の

アタシとしては

スルー出来ないわよん(^^♪

よし

まずは

ちょっと

酸っぱい匂いの

ウンチを目指します

みなさんもご一緒に

「良いウンチのデザイン」

いかがですか？(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

う～ん(;´･ω･)

ぼ～っとしていた訳じゃないのに

１０月になってしまいました(ﾟДﾟ;)

人生百年時代

２０年ごとに区切って

考えるといいって

何かで読んだのよね(#^.^#)

ネット記事かな？

でも今は

変化のスピードが速いから

１０年ごとで考えるのでも

いいのではないかって話でした

シエスタを開業したのは

２０１０年の９月なので

なんと

１１年目に突入しているじゃないですか(@_@)

ここから

どうしましょ～(●´ω｀●)

相変わらずの

マイペースで考えて

少しづつ

変化していくことに決めました

身の回りの

模様替えとか

施術の方法とか

少しづつ

変わっていきますよ(´艸｀*)

ざっくり言うと

シエスタ

パワースポット化計画(。-`ω-)

シエスタの常連さんは

アタシがたまに

へんちくりんな話をするから

薄々気がついているかも

しれませんが・・・(^▽^;)

一年後には

あれ～？

シエスタって

こんな感じだったっけ？

なんてことも

あるかもしれませんよぉ～(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

ラトリエアンソレイエさんと

シエスタのコラボキャンペーン

当たり券をお持ちの方は

急いで

ラトリエアンソレイエさんに

いってくださいね(#^^#)

アタリ券

ハズレ券

ともに

１０月４日までが

期限になってますからね～

東大和市

paypayのキャンペーンも

９月３０日で

終了しました(#^.^#)

だけど

第二弾が

あるみたいですよ～♪

お楽しみに(●´ω｀●)

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

いま東大和市では

pay payのキャンペーンやってるの

ご存知ですか？

９月１日からスタートしていますが

シエスタは遅れて

９月１１日から参加します(^^)/

お誘いいただいた時に

う～:;(∩´?`∩);:

キャッシュレス

未知の世界じゃ～

苦手じゃ～って

二の足踏んじゃったから

準備がちょっと遅れちゃったのです

簡単ですよ～って

言われて

このまま時代の流れに

逆らい続けるのも

どんなもんかと思いまして(-_-)

恐る恐る

チャレンジなのです(ﾟДﾟ;)

ちゃんと機能してるかどうか

お店に導入して

チェックするには

自分もアプリをダウンロードして

実際使ってみなきゃ

ダメなのね～(>_<)

うきゃ～

これもチャレンジだわ～(。-`ω-)

ジタバタしながら

９月１１日から

pay payスタートです(*_*;

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

人間の体温を超える暑さ(-_-)

これが普通の

世の中に

なっていくのかしら(ﾟДﾟ;)

世界の国の中では

猛烈に暑いところも

あるんでしょうけど(;´･ω･)

日本は

そんな国じゃなかったはず

今年は

梅雨も長かったし

パターンが読めません(>_<)

どんなパターンか

っていうとね

だいたい

７月真ん中過ぎに

梅雨が明けて

８月のお盆のころに

夏の疲れが溜まってきて

寝違いや腰痛の人が

増えてくるのが

これまでの夏の感じ(^▽^;)

今年は

外出を控えている人も

多いから

日常生活の中の

活動量が少ないのよね

だから

じわじわ

体重が増えています:;(∩´`∩);:

という人や

だるくて

すごく疲れやすい

足が攣る

という人が多い( 一一)

梅雨は明けたから

日照不足で

ドンヨリしての

鬱っぽい感じは

脱出できると思うの

だけど

急に暑くなってるから

今度は暑さに

体がついていかないのよね(-_-メ)

体重が増えてます(T_T)

体がだるいです(T_T)

足がつります(T_T)

これをなんとかするには

体を冷やし過ぎない

巡りをよくするのが

一番早いと思いますよ

エアコンを使い始めると

どうしても体が冷えるので

循環が悪くなるし

筋肉硬くなるし

暑い外と

キンキンに冷えた室内を

行ったり来たりすれば

自律神経の切り替わりが

追い付かなくて

だるくなりがち(；ﾟДﾟ)

とりあえず

出かける時は

薄い羽織るものを持って

室内と外気の温度差を

上手に調整してみてね

足が攣る

頭痛

吐き気

体のだるさは

熱中症の初期症状でもあるの(@_@)

脱水すると

筋肉が硬くなるから

筋肉の痙攣というかたちで

寝違いや

腰痛も

出やすくなります(；ﾟДﾟ)

お水だけだと

体を素通りしちゃう(>_<)

スポーツドリンクだけで

水分補給しようとすると

糖分過多になっちゃう(>_<)

コーヒーや紅茶だけで

水分補給をしてると

カフェインの

利尿作用で

逆に水分が足りなくなっちゃう

アルコールも分解するのに

体の中の水分を使うから

脱水しやすいですよね(;´･ω･)

どうやって水分補給

すればいいのか

なかなか

大変だけど

おばあちゃんの知恵袋的には

梅干しとほうじ茶かなぁ

アタシは６月から

ひたすら麦茶と

フルーツ酢を飲んでます

今はブドウのお酢(#^.^#)

水で割ったり

炭酸で割ったり

体を冷やし過ぎないようにして

水分たっぷりとって

さらに筋肉を柔らかく

疲労を和らげるには

あとは

お風呂がいいですよね(#^.^#)

う～ん

温泉いきたいなぁ～

巡りを良くして

老廃物を体の外に排出する！

これ大事です(^^)/

結局

体の中もゴミを捨てて

スッキリさせないと

ダメなんですね(T_T)/~~~

これから先

これまでの常識がだんだん

通用しなくなってくるけど

人間の身体は

そんなに猛スピードで

進化しないと思うのよ(-_-;)

だから

いろんな工夫を

しなきゃならなくなってくる

よね(●´ω｀●)

どのあたりから試すか

最先端の情報か⁈

古の知恵か⁈

アタシは今のところ

古いものを

ほじくり返すのが

お気に入りです( *´艸｀)

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵