こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
３月は通常通りの営業です♪
ですけどねぇ～(*^-^*)
「シエスタ倶楽部」
「メノポーズカフェ」
第二弾やります
３月２１日（祝）
時間は１０時～１２時
参加費は５００円
更年期のあれやこれや
おしゃべりしながら
お茶してみようかな～？
そう思ったら
０４２-５６２-３３３９まで
ご連絡ください
お待ちしています。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
月別アーカイブ: 2月 2018
立ってデスクワーク
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
体幹トレーニングにいいかしら？
そう思って
バランスボールを椅子代わりに
していたのですが
どうもお尻が冷たくなっちゃう
お尻から放熱しているのか？(;´･ω･)
冷え冷えのお尻は
ちょっと辛いな～（ＴＴ）
そんな時にボディワークの本を
読んでいたら
こんな一文が・・・
「立ってデスクワークをする」
座っている時間が長いと
（一日１０時間とか１１時間以上ね）
病気になるリスクが上がるとか
そんな話もありましたよね。
日本人は座っている時間が長い国民だとか
そんなことも言われちゃって
ふ～ん
そうなんだ
じゃあ
「立ってデスクワーク」
試してみましょう♪
ってなわけで
このところしばらく
立って作業をしています(^^)/
もちろん
このブログも立ったまま書いてます。
動かずに同じところに立っていたら
もう少しキツイかもしれないけど
来院者の対応したり
筋トレしてみたり
ちょこちょこ動いているので
あまり大変な感じはしないなぁ～
ただ、立っていると
お腹が緩んでるな
右足に体重がかかっているな
左ふくらはぎが張るな
などなど
自分の体の癖が分かります。
運動するために
ジムに行く時間を
捻出するのは難しいし
でも
もう少しリハビリは必要だし
しばらく続けてみようと思います(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
お手元にシエスタからのお葉書ありますか？
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタからの年賀状を
お持ちの方は
来院の際にお持ちくださいね。
施術の割引券ついてますから
有効期限は
２月２７日（火）までですよ。
お忘れなく♪
シエスタのスタンプ
満点カードは
有効期限ありません(#^.^#)
割引の併用は不可に
させていただいていますので
まずはお葉書から利用してくださいませ(*^-^*)
ご予約のお電話お待ちしております。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
思秋期に体の見直ししてみちゃう？
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
自分の普段の体の調子を
考えたとき
何を基準にしていますか？
食欲があるか？とか
元気に動けるか？とか
疲労感はないか？とか
なんとなく感覚で測る人は
多いんじゃないかな？
喉が痛ければ風邪引いたかな？とかね
アタシもそんな感じですわ(*_*;
それをちょっと定期的な
自分観察に変えてみようかと思いまして
血圧計と体重計を
購入してみました。
血圧はね
若いころは低かったの
今もねそんなに高いわけじゃないんだけど
去年の秋あたりから
たまに１３０ｍｍｈｇを超えることがある
そろそろ
お年頃ですからね～
中高年は思秋期ですから
来たかぁ～って（＞＜）
思いもありますが
心拍って
１分間に６０～８０回くらいで
１分間６０回とすると
１時間で６０回×６０分=３６００回
1日で３６００回×２４時間=８６４００回
血圧測るって
このうちのどこか１回の心拍の数字だから
２回測れば当然
数字は変わることもあるし
しゃべったり
動いたり
深呼吸しても
数字は変わる
病院に行った時の１回の数値で
自分の血圧はこれ！って決めるのは
年齢的にもちょっと不安かと
思い始めたんですねアタクシ(;´･ω･)
女性は特に女性ホルモンが少なくなってくると
血管が硬くなってきて
血圧が上がりやすくなります。
若いときに低血圧だった人も
油断はできません( 一一)
あと、妊娠中に血圧が高いって言われた人も
リスクがあるので要注意
お年頃になったら
お家に血圧計あっても
いいと思うのよぉ～♪
さらに
今どきの体重計ってすごいのね(@_@)
体重
体脂肪率
皮下脂肪率
内臓脂肪レベル
基礎代謝
ＢＭＩ
筋肉レベル
骨レベル
体年齢
体幹バランス年齢
全部で１０項目
これだけチェックできちゃう
他にも
アスリートモードなんてのも
ありましたけど
アタシはそこまで
自分を追い込みませんから
いらな～い＼(^o^)／
１０項目だけでも
きっと
とんでもない数字が出て
相当落ち込むでしょう（笑）
でも、それも自分を知るため
元気なおばあちゃん整体師を
目指すには
避けて通れないのであります。
単４電池買ってこなきゃ～
動かないよ～ん(*´Д｀)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
やれば変われるというお手本
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタにお越しのＫさん
最初は背中が痛くて
足が前に出なくなって
歩きにくくなってきたとのことで
来院されました(^^)
姿勢が前かがみになっていて
前を向いて歩くのが
ちょっと大変だったみたい(;´･ω･)
「でも、骨は丈夫なんですよ～」
というお話だったので
ちょっと時間はかかりますけど
姿勢の矯正をしてみませんか？
てなわけで
最初はちょこちょこ
シエスタに来ていただいた時に
施術して簡単な運動を覚えてもらって
下半身のストレッチ
筋トレからスタート
今は月に一回のペースで
来院していただいて
上半身の筋トレも
頑張っていただいてます。
▲施術前、お顔がちょっと前に出ちゃう。
▲施術後、だいぶ綺麗な姿勢に近づきます。
「シエスタに来るようになってから
痛くなくなって体がよく動くの
歩くのがすごく楽になったのよ～」
そう言って喜んでいただいていますが
実はこれは
Ｋさんが真面目にコツコツ
運動を続けてくださった賜物です。
アタシは運動しやすいように
筋肉を緩めたり
体の歪みを矯正したり
楽に運動できるコツを
お伝えしただけだから(*^-^*)
お尻にもしっかり筋肉がついてきて
どんどんしっかりした体に
変わっていくＫさんを見ていると
もう歳だから～
なんて言い訳は通用しないなぁ～
そう思いますよん(@_@)
まだまだ元気になっていくＫさん
７０代です(#^^#)
Ｋさんの変身ぶりは
Ｋさんの変身ぶりは
アタシにやる気と
勇気と希望を与えてくれます＼(^o^)／
勇気と希望を与えてくれます＼(^o^)／
負けていられなぁ～い！
ゆるゆる体を動かさなくちゃ(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ゆるゆるでやっても大丈夫だもん
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
前にシエスタのブログで
運動型健康増進施設や
メディカルフィットネスについて
書いたんですが
それがきっかけで
運動をスタートしたというＹさん
順調に減量が進んでるようで
あれ～？
Ｙさん、ちょっと痩せたでしょ？
「そうなのよ～体も楽になって
血液検査も数値が良くなってきてるの」
メディカルフィットネスに
通い始めてから３か月くらいですよね
いいペースですね～(*^-^*)
「もうちょっと頑張って
まだ気になる数値があるから
それも落としたいと思って～」
やっぱり継続って大事ですね(^^♪
若い人は見た目の美容目的で
ダイエットする人が多いと思うんだけど
中高年になると
その先の人生を
健康に元気に生きていけるか？！
という問題が出てくるんですよ。
それで
ダイエットが必要になってくる人も
いるわけです。
まだ病名はついてないから大丈夫
まだ投薬治療は始まってないから
大丈夫～じゃなくて
ちょっと数値がオーバーし始めたら
自分でコントロールできるように
対策を立てないと
あとで大変になります（ＴＴ）
アタシもちょうどそんなお年頃なんだけど
シエスタにいらしてる人の中には
コツコツ続けて体の変化が
見た目ではっきりとわかる方が
ちらほらいらっしゃるのよね～(#^^#)
シエスタでお伝えしている体操は
座ったままや寝たままできるのが
ほとんどで
痛いときは無理をしないで
お休みしましょう～が基本
アタシも人に言ってるばかりじゃなくて
がんばらなくちゃ～と
本日もゆるゆる筋トレをしています
結果はまだまだこれからよぉ～( *´艸｀)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ヘアドネーション
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
親子でヘアドネーションをしているのですが
今回は娘っ子の番
▲お顔は恥ずかしいから隠しちゃう
本当は５月のイベントが終わってから
バッサリ切る予定だったのに
学校の先生に
「髪の毛が茶色に見えるから
頭髪検査にひっかかったら
黒く染めるか切るように」と言われ
「地毛証明書も出してるのに
おかしくない？！」
「私の髪の毛は寄付する予定なので
染めたりしません！」
怒り心頭の娘っ子
▲さっぱりした～♪
指図を受けて髪を切るのはしゃくだからと
予定より少し早く断髪しました(*_*;
▲３５センチくらい
３１センチ以上の長さがあれば
日本の団体へ
２６センチ以上ならアメリカの団体へ
送ってくれるそうで
切った髪の束はこれから
いくつも集めて選別され加工され
小児がんや先天性無毛症の人のための
カツラになっていきます。
アタシの場合は３１センチ以上伸ばすのに
３年はかかるし
最近、白髪もちらほら出てきたし
次もヘアドネーションできるか
わからないけど
娘っ子は２年弱で３０センチ以上
髪が伸びた(@_@)
これが若さというものですか・・・( ﾟДﾟ)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
子宮頸がんと乳がん検診
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
子宮頸がんと
乳がんの検診に行ってきました(^^)/
自治体の広報紙に載ってたりしますよね？
〇歳以上のかた対象～みたいなやつね
マンモグラフィー受けたんですけど
受診方法説明の用紙に
女性の放射線技師と
男性の放射線技師と
どちらがいいですか？
なんてチェック欄があるんですね
大雑把な性格のアタクシ
そんなのどっちでもいいわ～( 一一)
待ち時間がなくて早いほうがいいわ～( 一一)
というわけで
お若い爽やかなお兄さんに誘導されて
乳房ぺったんこに潰して( ﾟДﾟ)
撮影してきました。
そのあと医師の問診があったんですけど
「最近、乳がん検診受けてますか？」
う～ん、記憶にないなぁ～
「以前、ここで受けたのは１０年前ですね」
なぬ～(@_@)
そんなにマンモグラフィー受けてなかったか(*_*;
婦人科に行って子宮と卵巣は診てもらったり
してたんだけど
乳がん検診って自分で意識しないと
抜けちゃうんですね(;´･ω･)
自治体で受ける
子宮頸がんの検診
以前は子宮体がん検診を
オプションでつけることができたのに
今はなくなっちゃったみたいです。
年齢的にアタシなんかは
子宮体がんの検査も
受けておきたかったんだけど
残念(*´Д｀)
でもね
病院で見つけた
お役立ち情報♪
▲レディースコースよぉ～(^^♪
「日帰りがんドック」ってのが
あるんだそうです。
▲予約はインターネットで♪
自治体の検診は無料のものが多いと思うけど
簡易的なものだから
自分でちゃんとチェックしたい人には
いいかもしれませんね～♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
「シエスタ倶楽部」の「メノポーズカフェ」無事終了
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「シエスタ倶楽部」の第一回目
「メノポーズカフェ」
お茶とお菓子でまったりしながら
楽しく終了しました♪
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました(#^.^#)
▲メレンゲのお菓子が好評♪
どんな感じのお話をしたかというとですね。
まず更年期によくある症状を
ざっと並べて
当てはまってるもの
気になるものありますか？
というところからスタート。
なんで更年期になると
病気じゃないのに
色んな症状が出ちゃうのか？
更年期に疑われやすい病気の話。
歳のせいだからと言われて
あきらめてた症状が
女性ホルモンと
関わりがあるんじゃないかと
言われ始めてること。
更年期向けサプリメントの話もね(*^-^*)
今回は二種類のサプリメントを試食しました。
サプリメントは食品に分類されるんだけど
体に合わない場合もあるし
たくさん飲んだからって
効果が倍増するわけでもないので
用法・容量は守りましょうね～ってことも
お話ししました。
そして今回の「メノポーズカフェ」で
気が付いたこと。
更年期症状の上位に上がってくる
不安感、無気力、イライラなどの
精神症状はやっぱり困りごとになってるのね(*_*;
だから次回の「メノポーズカフェ」は
「イライラしちゃうのどうしましょ～？！」の
お題で開催したいと思います。
でも、ごめんなさい
まだ予定は未定(;´･ω･)
決まったらまたお知らせ出しますので
興味のある方は
お茶会にいらしてくださいね(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
やめられないのよね～
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタにお越しのＫさんから
おやつをいただきました。
その数日後
これまた別のＫさんから
おやつをいただいて
美味しく完食♪
ごちそうさまでしたぁ(#^.^#)
ごちそうさまでしたぁ(#^.^#)
やっぱり
甘いものと
お酒が好き
なかなかやめられないのよね～( *´艸｀)
痩せたいんだったら
痩せたいんだったら
あ～しなさい
こ～しなさい
あれもダメ
これもダメ
こ～しなさい
あれもダメ
これもダメ
それだとしんどくて
続かないのよね
だからアタクシの場合
ダイエットはゆるゆる～としか
進まないのです。
でも、それでいいのだ(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵