春なのに? 春だから?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタの入り口に
花びらが落ちていました
どこから入ってきたのかな?
桜が満開で
すでに散り始めているところも
あるそうですね((+_+))
まだお花見してないのにぃ~(( ノД`)シクシク…
この季節
シエスタには
お若い女学生さんがチラホラ
いらっしゃいます。
春休みの間に気になる体の不調を
なんとかしましょう~というわけです(^^♪
若いから肩こり腰痛なんで無縁でしょ~
というのは間違いですよ。
現にシエスタにいらしてる皆さんに
「肩こり腰痛はいつぐらいからですか?」と
伺うと
「若いころからずっとです」と答える人
一人二人ではありませんもの(;´・ω・)
気になったら早めにケアしましょうね。
気になるといえば
アタクシこの季節好きなんだけど
得意ではないみたい
ブログを読み返して気が付いたの(-“-)
去年の今頃も同じことしてたけど
「三角コーナーに卵を割っちゃう」
これが出ると疲れてる証拠
他にも
「鍵や財布を持たずに外出」
「歯磨き粉と洗顔料を間違える」
今年新たに
「カラのマグカップをレンジでチンしようとする」
が加わりました(*´Д`)
疲れやすいこの季節
慌てると事故やケガの元になります
いつも以上にゆっくりとのんびりとすごしましょ。
リセットしたい時
一休みしたい時は
どうぞシエスタへいらしてね(^^♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

春のサンプル配布、準備中

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
春恒例のサンプル配布スタートします
今回もメーカーさんから
ドーンとサンプルが送られてきました♡
 
急に段ボールが届くから
毎回ビックリするんだけどね(*_*;
ただいませっせと準備中
内職やってるみたいになってます(;´・ω・)
入浴剤と
肌に張るタイプの温熱シートを
お配りしますよ(^^♪
もう少しまっててね~
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

はなのいろ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
暖かくなってくると
楽しい催しが増えてきますね(#^.^#)
4月14日、15日
東村山市でイベントがあるそうです。
 
白うさぎさん主催の「はなのいろ」
場所は暮らしを楽しむ場所 あいばこ
雑貨や小物の販売のほかに
ワークショップもあるみたいですよ。
よかったらお散歩がてら
いかがですか(^^♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

来週のシエスタさん

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ごめんなさい
3月25日(日)の予約が
いっぱいになってしまいました(><)
土曜日はまだ空きがありますよん
3月はなぜかずっと
日曜日が大人気でした(#^.^#)
来週
3月26日(月)は午後
3月27日(火)は午前
3月30日(金)は午後の早い時間
がねらい目です♪
3月21日(祝)は
しっかり雪が降ってしまったので
「メノポーズカフェ」第二弾は
改めて開催することにしましたの!(^^)!
日にちは
まだ未定
ちょっと待っててね~(^^)/
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「メノポーズカフェ」やりますよぉ~

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
確か東京では
「桜が咲いたよ~」の声が上がったはず
なのに(;´・ω・)
雨が続くみたいですね
しかも寒い(>_<)
お天気はあまり良くないけど
お茶会はやりますよぉ~
雨でお花見が延期になっちゃった人も
お出かけの予定が変更になっちゃった人も
お暇で仕方ないわ~って人も
よかったら
一緒にお茶会しませんか(#^.^#)
3月21日(祝)
10時~12時
シエスタでのんびり
まったりお待ちしております(^^)/
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

股関節の痛み

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
このところ
股関節の調子が良くないといって
シエスタにいらっしゃる人が
チラホラ( 一一)
だから
股関節の痛みついて
ちょびっと書いてみます。
股関節に痛みを感じる女性は
割と多いと思うんですよね(;´・ω・)
単純に歪みや筋肉バランスの悪さが
原因になってることもあるけど
そもそも
男性と比べると女性は関節が浅くてね
赤ちゃんの時に
股関節が脱臼しちゃうことがあるんです。
検診時に医師が気が付いて治してくれれば
問題ないんだけど
気が付かずにそのままでいると
関節の受け皿に当たる部分が上手く成長できずに
臼蓋形成不全(きゅうがいけいせいふぜん)
と呼ばれる形になります。
でね
このまま年齢を重ねて
中高年になって
体重が増えたり
筋肉が衰えて
関節に負担がかかるようになってくると
痛みが出るようになってきて
病院で診てもらうと
変形性股関節症ですね~と
言われちゃったりします(>_<)
歳だから仕方ないのよねと
痛みを我慢している人もいると思いますが
悪化すると最終的には手術で
人工股関節にすることになります(TT)
シエスタにいらしてるTさん
女性の多い職場でお仕事されてますが
「周りに人工股関節の人が3人いるの」と
教えてくれました。
そうなんだ~
そんなにいるんだ( ゚Д゚)
人工股関節率高くない?!
正直、ちょっとビックリ
人工股関節も昔と比べると進歩して
良いものになってるそうです。
手術したら痛みは楽になるかもしれないけど
体が元通りになるわけじゃないし
人工股関節自体に寿命もあるし
痛くなったら手術受けるからいいわよぉ~と
思っている人ばかりじゃないハズ!と
アタシは考えるわけだ(-“-)
▲横になり筋トレしてる風、招き猫。
でね
臼蓋形成不全とか
変形性股関節症っぽいと
言われたことがある人は
お尻や股関節を含め
お腹周りや体幹の筋肉を鍛えて
痛みが出にくくなるように予防しましょう。
飛んだり跳ねたり走ったり
関節に負荷がかかる運動は
痛みが悪化する可能性があります。
自重を使ってジワーっと筋トレ
これがおススメです。
地味な筋トレは
つまらないかもしれないけど
痛くなって手術することを考えたら
う~ん((+_+))
どっちを選びます?
ちなみに
単純に筋肉が硬くなっていたり
歪みがあって
股関節に痛みが出ている場合は
筋肉を緩めて
バランスを整えてあげると楽になります。
シエスタでは
お家で自分で簡単にできる
股関節調整の方法もお伝えしています。
自分で自分の体をコントロールできたら
それが一番いいもんね~(^^♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

小旅行に行きたいな~

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
お土産をいただきました!(^^)!
じゃ~ん♪
チョコレート大好き♡
シエスタにお越しいただいているTさん
ご家族で
ハワイに行ってきたんですって
いいなぁ~(#^^#)
羨ましい
海外旅行なんて
このところ全然行ってない(;´・ω・)
弾丸ツアーで参加していた
国内旅行も
気が付けば
ここ2、3年行ってないじゃないか(@_@)
うわ~( ゚Д゚)
小旅行に行きた~い( ..)φメモメモ
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

来週のシエスタさん

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ごめんなさい(>_<)
今月は日曜日が人気のようで
3月18日(日)
3月19日(日)とも
予約枠がいっぱいになってしまいました(TT)
でも、土曜日はまだ少し余裕がありますよ~♪
そして来週の平日は
3月19日(月)の午前中
3月20日(火)の午前中
3月23日(金)の午前中
がねらい目です(#^.^#)
ご予約のお電話お待ちしております(^^)/
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

認知症予防のために寝る!!!

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
このあいだ
市民講座に行ってきました(#^^#)
東大和市医師会が主催の講座で
今回のお題は「認知症と睡眠障害」
会場は超満員で(@_@)
入りきれずに帰ってしまう人もいて
最終的には入り口の扉を開け放ち
ロビーに置かれた椅子に座って
お話を聞いている人もいました。
たっぷり二時間の内容は
興味深かったですよ~(^^♪
アタシが気になったお話はね
2025年には700万人が認知症になり
それと同じ数の700万人が
軽度認知機能障害
いわゆるグレーゾーンで
記憶障害なんかが出てくるよってとこから始まり。
アルツハイマー型認知症・・・一番多いよ
脳血管性認知症・・・段階的に悪化するよ、感情が無くなるよ
レビー小体型認知症・・・パーキンソン症状や幻視があったりするよ
前頭側頭葉型認知症・・・上から目線で頑固なルーティン行動するよ
とかね
認知症の種類がいくつかあるよ~って話。
個人的には
レビー小体型認知症について
もっと詳しく聞きたかったんだけど
まぁ、それは置いておいて
一番多いと言われる
アルツハイマー型認知症はアミロイドβが
脳に沈着していくことで起きてくる。
そしてその沈着は
なんと50代くらいから始まるって(;´・ω・)
きゃ~もしかしたら
アタシも着々と認知症に近づいてるかも(TT)
ショックを受けていたら
「睡眠がアミロイドβを洗い流すんです」
なんと!(^^)!
寝ればいいんですね
ちゃんとした睡眠をとればよいと!!!
アルツハイマー型認知症の40%に
睡眠障害がみられるんだそうです。
んで
アミロイドβが高い人は眠りにくいとか
日中眠くなりやすいと認知症になりやすいとか
こんな人は睡眠習慣を改善しないと
いけませんよね(>_<)
そうきたら
続いては
良い眠りのためには~の話。
ご存知の方も多いと思いますけど
お昼寝は15分~30分くらい
15時くらいまでには起きてね。
夕方にガッツリ寝ちゃうと
夜寝れなくなっちゃうから。
日中の光を浴びて寝るためのホルモン
メラトニンをだしましょう♪
これもよく聞きますよね。
あと寝るときは部屋を暗くして寝てね。
明るいと睡眠の質が悪くて
疲れが取れにくい。
カフェインは半減期が3~7時間で
個人差はあるんだろうけど
6時間くらいは体に残ると思って
コーヒーは3時くらいまでにするといいですよ~。
あとアルコールも眠りの質が悪くなります
カフェインもアルコールも
夜トイレに起きちゃう人は要注意です。
夜間頻尿は寝不足のもとだから(--)
認知症のお薬は現在4種類あるそうです。
でも薬を飲んだからって
ピタッと認知症が治るとか
認知症が進行しなくなるわけじゃないそうです。
だから
寝ましょう!
ちゃんとしっかり眠って
予防できるところは予防しましょう♪
アタシ寝るの大好きだから
この話を聞いてめっちゃ
喜んでますけど( *´艸`)
ちゃんとしたお食事と
脳の血流を上げるための
軽い運動も大事なんだよぉ~。
体を動かすと眠りやすくなるしね。
ちなみに上手く寝れないの~というかたは
シエスタへどうぞ
寝れない人は体のある部分が
硬くなっている人が多いから
そこをゆるゆるにするのは
お手伝いしますよん(#^.^#)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「メノポーズカフェ」第二弾

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
3月21日(祝)は
「シエスタ倶楽部」
「メノポーズカフェ」
第二弾を開催します。
更年期のイライラをどうしましょ~をテーマに
今回は考え方の傾向を
チェックシートで探って
自分にピッタリの
イライラを鎮める
魔法の呪文を作ります。
もちろん
お茶会ですから
お茶とお菓子もご用意します。
前回はラトリエアンソレイエさんの
メレンゲが大好評だったの♡
今回はお菓子なにがいいかなぁ~(^^♪
3月21日(祝)
10時~12時
参加費500円
小さな小さなお茶会です
よかったらご参加くださいませ
ご連絡お待ちしています(#^.^#)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵