室内でも寒さ対策

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
寒い日が続いていますね
こんなに氷点下の最低気温が
続くなんて東京では
珍しいですよね(*´Д`)
暖房器具を使っても
なかなか部屋が暖まらなくて
室内なのに吐く息が白くて
ビックリ
「部屋の中だけどコート着てていい?」
と娘っ子が言うくらい寒い(;´・ω・)
窓ガラスに氷がつくくらい
寒い時どうしてたっけ?
そういえば
綿入れ半纏があったような・・・
いつ買ったのか
思い出せないけど
最近
お片付けに力を入れてるから
あちこちガサゴソ
掃除をしていて
発見した代物
捨てちゃおうか
どうしようか
迷ってたんだけど
なんだか
役に立ってくれそうな予感
これで首に手ぬぐい巻いて
もこもこソックスはいたら
完璧だわさ( *´艸`)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 バランスボール

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「先生、足は大丈夫なの?」って
声をかけていただいたりすることがあります。
ありがとうございます(*^-^*)
大丈夫です!
ゆるゆると
リハビリを続けておりますが
先日は雪に阻まれて
一回お休みしました(;´・ω・)
病院でのリハビリを受けに行くのに
凍結した道でコケるんじゃ
意味がないなぁ~と思ったから(>_<)
まだもう少し
リハビリは続くけど
日常生活は全然問題なし
今やってるのは運動リハビリ
要するにスポーツなどに
復帰するためのリハビリなんです(^^)/
アタシが目指してるのは
スポーツじゃなくて
踊りなんですけどね(^^♪
これがなかなか上手くいかない
筋トレして
筋肉はついてきてると思うんだけど
どうも動きがぎこちない
思ったように動かない
まだまだ足りないのかと思って
ちょっときつめの
サーキットトレーニングを
試したりして
筋肉痛~(*´Д`)
アイタタって
いいながら病院にいったら
「筋肉はついてますよ、
あとは持久力ですね」
あれ?
サーキットは無駄だったか?
理学療法士の先生が言うには
有酸素のほうがおススメで
あとは
とにかく使う!
筋トレの時間を作ってトレーニング
するんじゃなくて
ひたすら使う!
というわけで
シエスタには
バランスボールが登場
椅子として使っています\(^o^)/
座ってる時はトレーニングじゃ
バランスボールにも
名前つけてあげよぉ~♪
こうやって
能天気にリハビリしてます(笑)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「メノポーズカフェ」

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
2月12日(祝)
10時~12時
シエスタで
「メノポーズカフェ」を開催します
「メノポーズ」って
40代くらいから始まる
更年期のこと
病院に行っても
病気ではないって言われて
なんとなく不調
なんだか辛い
そんな時期のあるある話を
みんなでお茶をしながら
おしゃべりしましょう♪
というもの
バランスのとりにくい
不安定な時期を
上手に乗り切るための
ヒントを一緒に
見つけてみませんか?
シエスタでご用意するのは
サプリメントの試食会
テレビCMなんかで見かける
サプリメント
体にいいって言われても
実際の味は?
匂いは?
大きさは?
続けられるかな?
いろいろ考えちゃいますよね
だからとりあえず
実物を見てみよう
実食してみよう
という企画(^^)/
 
今回使用するサプリメントは
薬局と病院で
取り扱っているものなので
シエスタで販売することはありません
売りつけられちゃうかも~と(;´・ω・)
心配した方はご安心くださいませ(#^^#)
そしてお茶会のオヤツは
「ラトリエアンソレイエ」さんの
お菓子をご用意します。
参加費は一人500円
お申し込みは
iy_siesta@yahoo.co.jp
または
042-562-3339
まで
お待ちしております♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

雪かきの後にストレッチで筋肉痛予防

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
雪かき終了しました(^^)/
家の前と
シエスタの前と
駐車場の三か所
さすがに
骨盤ベルトして
しっかり膝を曲げて
腰を落として
作業しても
体は疲れますね(*´Д`)
先ほど
「4時間雪かきして体が
バキバキです~」というIさんが
いらっしゃいました。
「首も背中も腰も足も
全部が大変です~」って
おっしゃってました(;´・ω・)
雪かきに正しい方法があるのか
わからないけど
みんなそれぞれ
いろいろな道具を使って
雪かきしてると思うんです。
んで
体のいろんな部位にハリやコリを
感じていませんか?
気になるところは
今のうちにストレッチをしておくと
筋肉痛が軽くて済みますよ(^_-)-☆
アタシは左腰と
右肩がパンパンになっていたので
右肩甲骨周辺をストレッチポールで
緩めてから頭を横に倒して
首のストレッチ♪
腰は仰向けに寝て両膝を立てて
膝を左右交互にゆっくり倒して
腰からわき腹のストレッチ♪
足が疲れている人は
うつぶせに寝て足首をつかんで
踵をお尻につけるように
してあげると太ももの前が伸びます♪
仰向けに寝てタオルを土踏まずに
ひっかけて引っ張りながら膝を伸ばすと
太ももの後ろが伸びます♪
痛みを感じない程度に
気持ちいいなぁ~って思うくらいの
感じで伸ばしてあげてみてね(^^♪
う~ん(-_-;)アタシも
もう少し腰を伸ばしておこうかな
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

雪のお片付け

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今日は朝から雪かきです(TT)
学校の開始時間が遅くなった
子どもたちは元気に遊んでいたけど
まだまだ足元の悪いところが
あちこちにたくさんあると思います
無理にお出かけしないほうが
いいかもしれませんね(;´・ω・)
シエスタもまずは雪の後片付けを
優先しておりますので
またのご予約をお待ちしております
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

雪かき前の腰痛予防

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
東京にも大雪の予報が出ていますね
シエスタ前のアスファルトも
あっという間に
白くなってきました(;´・ω・)
このまま明日まで降り続くのかぁ~
雪かき必至じゃないですかぁ~
というわけで
腰痛予防のワンポイント♪
まず最初に
ちょっとだけストレッチ(^^)/
そして
骨盤ベルトをお持ちのかたは
ベルトを巻いて雪かきしましょう。
痛くなってから巻くのではなく
痛くならないように
骨盤を保護してあげるのね。
女性の場合
特に骨盤と股関節が歪むと
痛みを感じやすくなります。
巻く位置は
恥骨の少し上
おヘソの下に手をあてて
手のひら一枚分したのところ
思ったより
下の位置だと思いますけど
股関節部分も合わせて
固定してあげると腰が楽ですよ。
ちょっと足が前に出にくいけどね(*´Д`)
男性は女性とくらべて骨盤がしっかり
固めにできているので
注意するのは腰の骨(腰椎)部分ですね。
もともと腰痛持ちで不安だという方は
腰椎ベルトや晒で固定してあげると
いいと思います。
あと冷えも痛みの原因になりますから
カイロなどで暖かくして
腰痛が出ないように気をつけて
雪かきしましょうね。
雪国の人は慣れてるから
こんな心配しないのかもしれないけど
東京の雪は大変よぉ~( ゚Д゚)
こりゃ~
ほとんど自分に言い聞かせてるな(;´・ω・)
今日の内に1回、2回雪かきしても
明日の午前中も雪かき・・・だよね~
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

名前はまだない

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ちょっと不思議な
石屋さんに行ってきました(#^^#)
パワーストーンと呼ばれるものを
扱う点では
よくある石屋さんと
同じなのですが
普段は閉まっていて
全国の展示会に出店してるか
海外に石の買い付けに行っているかで
数か月に一回しか開店しないみたい。
このお店
珍しい石が多くて
アクセサリーというよりは
鉱石をそのまま売っていたり
もちろん研磨や
カッティングされてる石もあるんですが
何とも言えない独特の雰囲気で
ファッションとして
身に着けるというより
呪術やお祓いで使う石といえば
いいのかな~?
そんなのをいっぱい見てきました。
アタシもスピリチュアルの世界は
嫌いじゃないけど
詳しくないし
シエスタにも水晶があるけど
ほとんどペーパーウェイト状態だし(*´Д`)
そんな話をしたら
ちゃんとした扱いをしてあげてね~って
お店のヒーラーさんに
注意されちゃいました
んで
ヒーリングっていうんでしょうか
いろいろ見てもらって
エネルギー的にアタシに合う石を
探してくれて
おススメしてくれたんだけど
お高くてちょっと手が出なかったので(>_<)
代わりに
自分の気に入ったものを
購入してきました
▲写真ではわからないけど
光を当てると中に虹色が見えます。
パワーアップなどは
特に関係ないというか
影響がないらしい・・・だけど
僕を連れてって~って
呼ばれた気がしたから
シエスタさんの仲間入り
まるまるっと
コロコロっと
したところがお気に入りです
名前なににしようかな~?
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

お嬢さんからママさんへ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
昨年出産したばかりという
若いママさんが
お母様のご紹介ということで
シエスタにいらっしゃいました(^。^)
ご結婚されて名字が変わったから
ご紹介者誰だろ~?
お母様どなたかしら?
お伺いしてみたら
「Aです」
あれっ?
Aさんのお嬢さん一度シエスタに
いらしてませんか?
「はい、7年くらい前に
あの時は学生で~」
なんと(@。@)
お嬢さんがママさんになって
再びシエスタに来てくれるなんて
ビックリするやら
嬉しいやら(#^^#)
ということは
いま、お母様と一緒にいらしてる
お嬢様がたも
いづれ結婚して出産して
ママになって
シエスタに来てくださるかもしれない
そう考えたら
アタクシ頑張って
長~く、長~く
お仕事続けなくっちゃ~
そんな風に思いましたわ(^_-)-☆
出産直後から
しばらくの間は
寝不足になるし
疲れるし
体力勝負で大変なことも多いと思うから
上手に整体を利用して
自分の体もいたわりつつ
子育てしていってほしいわぁ~♪
人間の子育ては
かかる時間が長いからね
焦らず慌てず
のんびりといけるといいですね
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

元気が出ないときは日向ぼっこ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
お野菜の値段が高いですね~
梅雨に雨が少なかったり
八月に雨ばっかり降ったり
天候がおかしかったせいで
お野菜の生育が悪いんですって
今朝も路地販売でキャベツを買ったら
「キャベツ高くてごめんね~
ぜんぜん葉が巻かないんだよね」
いやいや
農家さんが悪いわけではないですから
やっぱりお天道さまの力は偉大です
人間だって
日を浴びないと
元気が出ないのですよ
冬は日の出が遅くて
日の入りが早いでしょ?
光を浴びる時間が短いと
うつ傾向になったりするんですよ
冬季うつって呼んだりするけど
寒いけど
気持ちいいくらいの
青い空を見上げて
ちょっとだけ
日向ぼっこもいいかもよん
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

小さなおてて

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
出産後の若いママさんが
生後数週間の赤ちゃんと一緒に
来院されました(^^)
ママが施術を受けている間は
おばあちゃまに抱っこされて
スヤスヤ(#^^#)
あまりにも可愛かったので
小さなおてての写真を
撮らせていただきました
おてて小っちゃ~い
ツメ小っちゃ~い
これからスクスク大きくなって
100歳超えるまで
生きていくんだなぁ~
すごいなぁ~
こっそり
ひっそり
感動してます
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵