こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「ギックリ腰を自分で治す」方法を書いていますが
途中で手抜きをしたために、ちょっと面倒くさいことになった
失敗談をぶっちゃけます^^
さて、自分でお腹を刺激して
腰を揺すってゆるめた翌日
朝、起きて布団の中でモゾモゾ動いてみる
足を動かしてみる
やった～!
左腰の痛みは無くなってる・・・と起き上がったら
「アイタタ」今度は右腰が痛い
そうなんです～最初に腰を痛めた時に左が痛かったから
左のお腹ばっかり刺激して右側をあまり触らなかったのね～
要は、手抜きをしたからバランス悪くなって・・・
本当は右も痛めてたのよね～
しかも左の痛みより強い痛みだよん（T.T）
腰が引けちゃって、まっすぐ立てないし
ゆっくりしか歩けない
やっぱり右側ダメかしら？
人の手を借りないとダメ？
自分じゃ治せない？
諦めきれないから
試しにツボを触ってみました
まっすぐ立って両手を身体の横に付けた時
足の横、太ももの半分より上辺りに中指が当たると思います
そこにツボがあるので
軽く圧迫しながらクルクルマッサージすると
左は全然平気、右は強烈に痛い
これは右腰周辺に何かが起こってる証拠
更に後ろ手に回して右の脊柱起立筋（背骨の横を立てに走る筋肉）を
押してみると右の骨盤の上のほうにビーンと痛みが走る
これはトリガーポイントといいます
アニメの「ワンピース」の主人公みたいに
自分の腕がビヨ～ンと伸びてくれたら直接触って治すんだけど
そうゆう訳にいかないので背部を緩めるために
太ももを拳骨で叩きました
まずは外側をリズミカルに叩きます
今度は左右、両方叩いたよ～（笑）
続いて内側（内側は叩きにくいかも）
回数にして１００回くらい
時間にして１分くらいね
これで背中と腰が緩みます
あとは、前日と同じく右のお腹を刺激して
腰を揺すってまた一日放置
次の日には痛みはほとんどなくなりました
あ～よかった（@.@;)
皆さんが試す時は片方の痛みが強くても
両方バランスよく刺激してくださいね～
次は「ギックリ腰を自分で治す」仕上げに進みます
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
