こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

毎年恒例のキャンペーン９月末まで実施中

まだまだ抽選箱の中には

当たりクジが眠っています（＾＾）

ぜひご参加くださいませ。

当たりクジを引いた方は

お早めに

「ラトリエ・アンソレイエ」で

お買い物券としてご利用くださいね。

シエスタの割引ハガキをお持ちの方は

９月末までは

くじ引きか割引かどちらか一方を

お選びいただいています（＾＾）

割引ハガキの有効期限は１２月末までです♪

こちらもどうぞご利用ください。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

病院の最寄駅から歩いていくと

途中に小さなお花屋さんがあります。

普通のおウチの車庫に

鉢植えや切花を並べているような

本当に小さいお店で

リハビリに行く時は

必ずお店の前を通るので

毎回チラッと覗き見（笑）

以前ヒマワリを買ったんだけど

電車に揺られて持って帰るのが

意外と大変だったから

最近は見るだけ（＾＾）

そこで発見！

家でも育てている

この木

「桜花月」（さくらかげつ）って可愛い名前が

あるんですね～

ずっと「金のなる木」だと思ってた（・・；）

ちょっと調べてみたら

花言葉は

「一攫千金」「富」「幸運を招く」

英名は「dollar plant（ダラ－プラント）」

「Money tree（マネーツリー）」

なるほど、なるほど（－－）

多肉植物なのは知っていたけど

種類もいろいろあるみたいです。

アタクシ動植物を育てるのが

ものすっごい苦手で

過去には

サボテンすら枯らしてしまうという

伝説をもっております（ＴＴ）

・・・が

この「桜花月」だけは

元気に育ってくれています。

生命力が強いんでしょうかね？！

（そういえば不老長寿も花言葉でした）

しかも簡単に増やせるので

ドンドン増殖しています。

最初は植木市で買った一鉢だったのが

今は十鉢以上になっていて

これ以上増やしたら置く場所がないから

増殖はちょっと休憩中（＾。＾）

鉢が増えても

アタシがお金持ちじゃないのは

花が咲いているところを

見たことがないからかしら？（笑）

小さい可愛い花が咲くらしいので

いつか見れるかな～と

楽しみにしています♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタに小さな珍客さんが

たびたび来ますよ～って

お話を以前しましたよね（＾＾）

なんだか虫さんに好かれているのか

この前は自転車にカマキリさんが

勝手に乗車してました。

にらみつけても下りてくれないので

ペン先でツンツンしたら

くわぁ～（｀´）って威嚇のポーズで

対抗しようとする

この体格差をものともしない

その根性はすごい！

でも、勝手に人の自転車に乗ったら

ダメダメよ～

というわけで

さらにペン先でツンツンして

無事に下車してもらいました。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

このところ

足のサポーターを外して生活しています。

痛みは出ないけど

腫れちゃうんだな～（＠。＠）

リンパ浮腫なんかが

酷い状態になると

「ゾウ足」と言って

皮膚が固くなり

パンパンになったりします。

アタシの場合は

「ゾウ足」と言うより

ヘビが獲物を丸呑みした後の

胴体のようだから

ヘビ足？

う～ん

ヘビには

足がないぞ（笑）

普通に動けているつもりなんだけど

まだまだダメなんですね～（ＴＴ）

そこで

浮腫改善の為に

もうチョイ工夫してみようかと思います。

自転車に乗る時に

左足首が動いてないので

意識して左足首を動かして

自転車を漕ぐ！

右足はサポートするだけ

ストレッチや筋トレのリハビリ以外に

日常生活の中でできることを

やってみようという作戦です。

ついでリハビリというか

ながらリハビリというか

面倒くさがりのアタシにはピッタリ（＾。＾）

さらに同業の先生から

毛細血管を復活させたほうがいい

とのアドバイスを受けたので

食品か

漢方薬か

どちらかを使って

自らの体で

実験してみたいと思います。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先日、講習会に行って

勉強してきました。

朝から夕方まで

椅子に座って講義を受けるのは

もう大変（＠。＠）

集中力が続かなくて

眠気との戦い

缶コーヒー２本も飲んじゃいました（ＴＴ）

新しい知識をドンドン

取り込もうと思うのですが

入れるより早いスピードで

抜けていってしまう気がします。

せっかく仕入れた情報

どうやったら

みんなの役に立つように

有効に使えるかしら

そんなことを考えながら

ただいま

調べものをしています。

がんばれ～

アタシの脳みそ～（笑）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

久しぶりに

お天気良くなりましたね（＾。＾）

でも体がだるいよ～

なんてことになっていませんか？

そんな時は

少しだけ体を動かしましょ♪

もちろん体ダルダルで

動くの嫌でしょうから

気合入れて運動しましょ～

なんて言わないわよ（笑）

寝転んでタオルを使って

ふくらはぎを

ちょっとだけ伸ばします。

▲手ぬぐい使ってます

普通のタオルで短い時は

スポーツタオルでもＯＫ

土踏まずにタオルをひっかけて

膝を伸ばして

ぴよーんとストレッチ

腰が痛い人は無理しないでね

左右とも

１回３０秒×３回

これだけでも結構スッキリします。

伸ばすだけじゃなくて

筋トレもしちゃうぞ～

という人は

両足でつま先立ちをします

倒れないように壁やテーブルなどに

軽く手を触れてバランスを取ってくださいね。

つま先立ちの状態から

ゆっくり踵を床に下ろす。

１０回×３セット

これでふくらはぎの筋肉が動きます。

それも面倒だわ～（ＴＴ）

という人は

３分～５分間正座をしてみてください。

床が硬い場合はクッションや座布団を使って

膝が痛い人は無理しないでね。

下半身の水分が上半身に戻るし

ストレッチ効果もあるので

試してみてね。

あとはね～（＾＾）

お風呂に入って湯船につかるのもいいんですよ。

結局、循環が悪くって

どよ～んと澱んでるとダルくなりがちなの（＞＜）

よし、仕方がない

ちょっと体を動かそうか

そう思ったら

お風呂＆ストレッチの合わせ技も

おススメです。

さぁ、ゆるゆるいきましょ～

ゆるゆる～っとね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタには

たま～に珍客がやってきます。

てんとう虫の団体さんとか・・・

昨日も自動ドアが開いた隙に

フワフワ～っと蝶々さんが乱入（＠。＠）

そして尻尾の青いこの子は

すでに二度目の訪問（－－）

入ってきちゃダメだよ～って

追い返すのですが

近所に住処があるのか

ウロチョロしている姿を

見かけます。

小さな男の子が

見つけたら

喜んだりするかしら？

ともかく

あなたはシエスタに来ちゃダメよ～

もっと別の場所に出没しましょうね（＾＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ブタ公園のお祭り～♪

▲公園の名前の由来～ブタさん

娘っ子と一緒に行くのを

楽しみにしていたら

突然の大雨（ＴＴ）

どうしよぉ～（＠。＠）

「それでも行く！」

準備バッチリの娘っ子が譲らないので

雨の中

お祭りに行ってきました。

みんな傘をさして

それなりに楽しんでいるみたい

「ラトリエ・アンソレイエ」さんの

屋台もありましたよ（＾。＾）

コルネはお店と同じく

注文してからクリームを

絞ってくれるから

外はサクサク

中はトロ～リ

美味しかったですよ～♪

お祭りは今日もあります。

夜店は１７時から

雨にならずに楽しめるといいなぁ～

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

相変わらずリハビリは続いていますが

最近メニューが増えてね（ＴＴ）

▲足首のストレッチに使ったりします

ふくらはぎと

ふともも裏のストレッチでしょ～

足首の筋トレ二種類でしょ～

お尻の筋トレ二種類でしょ～

だいぶ階段を下りるのも

しっかりしてきたけど

なんだが頼りない感じで

膝周りに違和感がでる。

太ももの前も筋トレしたほうが

いいですかね～？

理学療法士の先生に相談すると

「筋トレよりバランストレーニング

してみましょうか？」

わ～（＠。＠）

アタシの一番嫌いなヤツだ（＞＜）

もともと片足立ちでバランス取るのが

すごく苦手なんだけど

満面の笑みで

トレーニングしましょう♪

と言われたら

やらないわけにはいきません。

というわけで

お尻の筋トレ１つと

足の裏の筋トレと

片足スクワットが追加

足の裏は土踏まずをしっかり

作れるようにすると

歩く時に膝が内側に

寄ってこないから

ふらつきが少なくなって

しっかり歩けるようになります。

一度にこんなにたくさん

できないよぉ～（ＴＴ）

どうしてくれようか～

そこで考えて

自分で日替わりメニューを

組むことにしましたよん。

偏らないようにバランスよく

たくさん歩いた時は

ストレッチを多めに。

自分の体の様子をみながら

リハビリしていくのは

変化が分かるから

楽しいのもあるけど

回復していくスピードは

思ったより遅いなぁ～（・・；）

もともとの元気な時のイメージが強いと

不調な時との落差を大きく感じて

リハビリをやってもやっても

良くならないじゃないか！

なんてイライラすることも

あるかもしれないけど

変化のスピードが遅いだけで

やれば誰でも変わるんだよね～

そうじゃなかったら

アタシも手術後に仕事復帰できてないもんねぇ

もう少しで術後３カ月になります。

ギブスして身動きが

できなかったところから

どれくらい変化してるか

身をもって体験中（＾。＾）

リハビリはまだまだ続くけど

ゆるゆるいきますよ～

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵