こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
まだ６月なのに
最短で
梅雨明けΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
オマケに
猛暑日続き
ビックリですね(◎_◎;)
まだ体が
暑さに慣れていません
ちょっと危険です
３０度を超えたら
運動はダメですよ
マスク警察が
うざったいから
まだ完全に
マスクを外せないかも
しれないけど
隙あらば
あごマスクにしましょ＼(^o^)／
これまでの普通は
通用しないね～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
今までは
６月の真ん中辺りから
梅雨入りで
７月の後半に梅雨明けが
普通だったから
梅雨明けて
一か月後あたり
お盆あたりに
脱水と疲労の蓄積で
ぎっくり腰や
寝違えになる人が増える
傾向があったんだけど
今年はどうなるのか
先が読めない(ー_ー)!!
まずは
脱水予防
熱中症予防ですね
アタクシ
猛暑日が続いた時は
ＯＳ1と五苓散を準備します
これ夏の定番( *´艸｀)
ＯＳ1が美味しくゴクゴク
飲めちゃう人は脱水してます
お水が足りてる人が飲むと
美味しくないのよ（笑）
五苓散は暑気あたりに使う
漢方薬です(*^_^*)
暑気あたり・・・暑熱障害
熱疲労、熱痙攣、熱射病、日射病
要は熱中症です
ちょっとふらついて
やばいかも～っと思ったら
予防的に飲んだりします
こんなに早く登場したのは
初めてだけど(；ﾟДﾟ)
だるい
眠い
食欲不振
めまい
吐き気
頭痛
こんな症状は
水分不足
熱中症の初期症状です
その一歩手前
水が足りてないサインを
いち早くキャッチして
対処してね
例えば
唇が渇いてないか
口の中がねばねばしてないか
爪を押して離したら
すぐに色が元に戻るか
皮膚をつまんだら
すぐに元に戻るか
お小水の色が濃くなっていないか
自分ですぐチェック
できるでしょ(*^^)v
一度にゴクゴク
水を飲んでも
体が吸収してくれないから
こまめに水分補給しましょ
オマケに
お水だけだと
体に溜まらず
流れていくので
少し塩分があるとＧＯＯＤ
ほうじ茶と梅干なんて
いいですよね～(●´ω｀●)
今年
梅仕事してる人は
梅雨が短いから
あわただしくて
大変ですね～(;´･ω･)
麦茶と塩きゅうりもいいね～♡
浅漬けとお茶も良きかな
お茶（緑茶ね）
一応
おススメしてますけど
脱水という点では
カフェインを含む飲み物は
控えめにした方がいいんだよん
利尿作用があるから
水分が体から出ていっちゃう
コーヒー、紅茶、
緑茶、ウーロン茶あたりが
ちょい注意
麦茶や
ノンカフェインのハーブティーは
大丈夫
ほうじ茶もカフェインは入ってるけど
ちょい少なめと言われています
アルコールなんかも
ちょい注意かな
飲んだのと同量のお水を取らないと
やっぱり脱水しちゃいます
アタシは今
塩飴舐めながら
ウォーターサーバーの
お水飲みつつ
ブログ書いてます（笑）
連日最高気温３７度の
予報が出てる東京で節電しろって
凄いこと言うわね～アンタ(-_-;)
思わず
突っ込みたくなるけど
やるだけやったろうやないかい(-_-メ)
というわけで
体を冷やす方法
水風呂
水シャワーおススメです
めんどくさい人は
霧吹きでシュッシュと
肌を湿らして
扇風機の風を当てると
気化熱で冷えます
やり過ぎると
風邪ひきます（笑）
お風呂にハッカ油を
数滴たらすのもおススメです
お風呂上りに
ヒンヤリ
スースーするけど
これまた
やり過ぎには気をつけて
冷たい水分を取り過ぎると
胃腸の動きが鈍くなるので
飲み物はなるべく
常温や暖かいものを飲むようにして
体を冷やす夏野菜を
使ったメニューはどうでしょう
トマト
きゅうり
ゴーヤ
ナス
サラダでも
炒め物でも
夏バテ予防で
ゴーヤチャンプルーとか
食欲が落ちちゃったら
冷や汁とか
食べ物で工夫するのも
アリですよね
まだ夏は始まったばかり
先は長いぞぉ～(^▽^;)
なんとか上手に
乗り切りましょうね～ん
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 宇山由紀恵