こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

東大和市の男女共同参画担当者様から

１１月に行った講座の

お礼状と

写真と

アンケート結果を

いただきました(#^.^#)

ありがたや～♪

講座の第一部は

ストレスについてのお話

▲スーツ姿でいつもと違うでしょ～（笑）

分かりやすかった

簡単で使えそうだ

などなどの言葉をいただいて

一安心

専門用語や難しい言葉を

なるべく使わず

簡単にわかりやすく

伝えるにはどうしたらいいか

頭の中でネリネりした甲斐がありました

実は講座の日

アタシ自身がストレスまみれ(T_T)

どんなストレスに曝されていたかは

当日チラッとお話しましたけど(;´･ω･)

自分が話した内容は

まさに

自分が真っ先にやらなきゃ～って

ことだったんですわよ

んで

もちろん実践(*^^)v

ストレスを受け続けると

胃腸の調子がおかしくなったり

女性の場合は便秘とかね

肩こりとかね

寝れないとかね

いろいろ出ますよ～ってお話しました。

便秘以外はアタシもありましたね～(>_<)

今は落ち着いてるな～

ちょっとお酒控えて

ちょっと体動かして

ちょっとアロマオイル使って

あと

ボケ～っとする時間を作って

それだけでも

ずいぶん体の調子が上がってきてます。

そういえば

女性のストレス発散

一番はおしゃべりすることよ(^^)/

ってなこと言いましたけど

先日お友達と喫茶店で

気がついたら

７時間おしゃべりしてましたわ

「大丈夫かしらアタシたち(@_@)

こんなにしゃべり続けて～」

なんてゲラゲラ笑いながらね

とっても楽しい時間でしたよ(^^♪

そして

講座の第二部は実際に体を動かす編

▲座ったままできる簡単な方法ね

体操やツボや体の反射区も

ほとんど

普段からシエスタでお伝えしていて

お家でつかってね～という方法を

講座でもお教えしたので

難しいものは少なかったと思うんだわ

だって

せっかく

やり方聞いても

難しくて自分で出来なかったら

意味ないもんね( *´艸｀)

１１月の講座に参加していただいた方も

そうじゃない方も

ぜひ試してみて欲しいんです。

簡単に心と体を緩める方法って

世の中には結構たくさん

出回ってるハズ

自分に合うものを見つけて

実践すれば

癒されたぁ～という感覚を

味わうことができると思うんです。

ストレスに曝されて

体の調子がおかしくなっちゃった～(T_T)

変な症状が出てきちゃった～( ﾟДﾟ)

病院巡りするようになっちゃった～(-_-;)

そうなる前に

あ～これ

ストレスが原因ね・・・と

慌てず

騒がず

とりあえず自分で

できることを

さっさと試してみましょ～!(^^)!

そう考えるだけで

気分的にも楽になります(*^-^*)

もちろんシエスタにお越しいただければ

いつでもお伝えしますよ(#^.^#)

一生懸命やらない

がんばらない

シエスタ流の

のんびりまったり

ストレスからの

解放術ね(^_-)-☆

真面目でちゃんとしてる人ほど

ストレスたまっちゃうのよね～

キッチリキチキチじゃなくても

なんとかなるから

ゆっくりゆるゆるいきましょ(^^♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

今年も残り

あと二週間？！(@_@)

お正月っぽくないなぁ～

そう思っていたら

あっという間に

年末です(;´･ω･)

シエスタの営業日は年内

２９日（土）までです(#^.^#)

けれども

けれども

１２月２２日（土）と

１２月２９日（土）の

予約が埋まってしまいました。

１２月２８日（金）の予約枠も

残りあと数枠(>_<)

お休みに入る前に

予約を入れる人が多いみたい。

１２月のご予約をご希望のかたは

お早めにご連絡くださいませ。

来年１月の予約も承っていますが

こちらはまだまだ大丈夫

新年は５日から営業しま～す(^^)/

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

またグッと冷え込んで

真冬の寒さになってきましたね(@_@)

なにもしていないのに

この時期

急に痛みを感じたり

調子が悪くなっていたら

冷えも原因の一つかもしれません

風が吹いている時は

特に気をつけて

首や腰が冷えないように

注意してくださいね(^_-)-☆

ちなみに太ももが冷えると

膝が痛くなったりします

足湯をすると

腰の痛みが楽になる人もいるから

冷えないようにすること

血の巡りをよくすることを

ちょっとだけ頭の片隅に

入れておいてくださいね(‘ω’)

シエスタでお配りしているサンプルは

４０℃くらいでじんわり暖まります

直接肌に貼るタイプだけど

火傷の心配がありません

仙骨の上に貼るのも下半身が

暖まるのでいいと思いますよ

このところ

ちょっとつづ

新年を迎える準備で

シエスタの換気扇をお掃除したり

年賀状を準備したりしています

作業をしていると

やっぱり寒いなぁ～と(>_<)

手先や

足先が

冷たくなるなぁ～って思います

インフルエンザも流行期に

入ったみたいなので

こまめに体を温めて

上手に体調管理しましょうね(^^)/

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

最初にシエスタにお越しになるかたは

もちろん

どこかしら体の調子が悪くて

いらっしゃる方が多いんですけど

何回か通っていただくうちに

メンテナンスのため

痛くならないように

調子悪くならないように

予防的にお越しになる方が

増えてきます(#^.^#)

今日のお体の調子はいかがですか？

気になるところはありますか？

そう質問すると

最初は

ここが痛い

調子が悪い

そんな返事が返ってきます(;´･ω･)

しばらくすると

特に痛くないんだけど

どこか変な気がする

ちょっと疲れてる気がする

そんな答えが返ってきます(‘ω’)

一か月間

普通に生活していると

なんとなく

どことなく

疲れが溜まってくるのは

誰にでも

よくあることだと思います(^_-)-☆

だからシエスタでは

月に１回くらいのメンテナンスで

調子よく

体が動くようになるといいですよね～

とお話してます(*^^)v

もちろん自助努力も必要ですよ(-_-;)

少しだけ体を動かしてみたり

生活習慣を見直してみたり

悪い癖を発見して

極力直してもらったり

それが

ちょっとづつでも出来れば

必ず身体は変わっていきます(^^)/

１２月に入ってから

来年１月の予約をして

お帰りになるかたへ

良いお年を～♪

▲少しづつお正月に向けての準備中(*_*;

そんなお声がけをしながら

また来年も

シエスタにお越しくださる皆さんが

元気でニコニコ過ごせるように

はりきってまいりませう

そんな風に思っています(^^♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

今日から１２月です(*_*;

ホントにもぉ～

時間の経つのが早くって

ため息出ちゃいます(;´･ω･)

さて、１２月の営業予定ですが

１２月２４日（祝）は午前中のみ営業

クリスマスイブだって～♪

何か楽しいことがあるといいなぁ

水曜日と木曜日は定休日なので

お休みいたしますm(__)m

年末は１２月２９日（土）の午前中まで

営業します(#^.^#)

年始は１月５日（土）より

営業いたします(^^)/

１２月の土日は

すでに最終日の２９日（土）まで

予約が入り始めています(@_@)

いまのところ

自由にお時間選んで

ご予約いただけるのは

１２月２３日（日）

１２月２４日（振替）に

なっておりますので

土日のご予約ご希望のかたは

ちょっと早めにご連絡くださいませ(^^)/

さぁ、今年もあと残り一か月

みなさん、忙しくなると思いますけど

今年の疲れは今年のうちに

自分のメンテナンスも忘れずにね(^_-)-☆

ご予約のお電話

お待ちしております(^^♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタにご来院の方へ

秋のサンプル配布スタートしました(^^)/

突然

段ボールでドン！っと

贈られてくるので

サンプル配布も

突然始まります(^_-)-☆

今回は

めぐりズム「蒸気の温熱シート」と

「バブメディキュア　温もりナイト」で

温もりナイトは冷え症や

寝つきの悪さでお悩みの方に

おススメだそうです

これまで配布していた

和漢ごこちは廃止になっちゃうらしい

それはなんだか

残念だわ～(>_<)

シエスタのサンプル配布は

今のところ春と秋の２回

突然始まって

サンプルが無くなり次第

終了しちゃいますから

今だけですよぉ～(#^^#)

ぜひぜひお試しくださいませ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月２３日（祝）

１１月２４日（土）

１１月２５日（日）

の三連休も午前中のみ営業します

営業しますけど(;´･ω･)

２５日（日）の予約が

埋まってしまったので

２３日（祝）

２４日（土）のご予約を

承っております(^^)/

三連休は

自分の身体のメンテナンスにあてよう！

そう思ったら

シエスタへご連絡くださいね～♪

お待ちしております(#^.^#)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

「テニスしてないのに

テニス肘って言われたんですよ～

なんでですか～？」

これってアルアルです(‘ω’)

病院で

「テニス肘ですね」

そういわれて

「テニスしてません(@_@)」

「それでもテニス肘になるんです( 一一)」

お医者さんとのやり取りで

「？？？」になってる人が

結構いらっしゃるみたい

通称テニス肘は

外側上顆炎っていいます

使い過ぎが原因で起こる骨膜の炎症です

もちろんテニスでもなるし

主婦が家事で手を使いすぎると発症すると

整形外科の教科書には書かれてますが

調理のお仕事してる人もなるし

レジ打ちの人が荷物を台まで

運んでくれたりするじゃない？！

そんな動きをしてる人もなります

要は何かを掴んで作業する

何かを掴んで負荷をかける

上に持ち上げる

引っ張り上げる

そんな動きを繰り返してると

なっちゃうことがあるんです(;´･ω･)

んで

病院に行くと

湿布と痛み止めくれて

「なるべく動かさないように」って

いわれると思います

使い過ぎが原因だから

休ませるのは当然なんだけどね

腕を使うな

動かすなって言われると

困っちゃいますよね(*_*;

これは使いすぎて

疲労が蓄積することで起こるんですよ

だから痛くならないように

疲労をとることを

やってあげれば予防になります(^_-)-☆

まず

げんこつを作って握ってみてください

その時に

肘から手首の間

手のひら側と

手の甲側を

観察すると

ピクピクと

動く部分がありますよね

それが筋肉です

引っ張られて痛みが出るのは

肘の周辺だけじゃなく

手の甲側で

筋肉が走ってる部分に

出てくることが多いから

筋肉を揉んであげる時は

腕をガバっと掴んで

手のひら側も

手の甲側も

まんべんなくモミモミしてください

筋肉が張ってるな～

凝ってるな～

そう思った時に

やってあげるといいですよ(#^.^#)

筋肉って端っこが腱や膜になって

骨にくっついてるんです

筋肉が縮むと骨にくっついてる

部分が引っ張られるのね

それが何回も繰り返されると

炎症が起きちゃう

引っ張られないように

筋肉部分に圧迫を加えて

押さえておくテニス肘用の

サポーターもあるんだけど

筋肉をモミモミして

柔らかくしておいてあげると

痛みが出にくくなるから

ちょっと試してみてくださいね(#^^#)

とはいってもね

いつの間にか

なっちゃうものなんですよね(;^ω^)

実は最近アタシもやりましたよ

テニス肘(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

断捨離しててね

袋にゴミをぎゅいぎゅい詰めて

掴んで持ち上げたら

ぴきーっときました(；ﾟДﾟ)

どわ～痛い(>_<)

一度袋を手放し

恐る恐る

もう一度

袋を握る

手の甲を上にして

袋を持ち上げようと

手首を曲げると

ぴきーっ！！！

ダメだぁ～(；ﾟДﾟ)

何故だ～

何故いまなるのか～(T_T)

嘆いたけど

なっちまったものは

仕方ない

対処法は

痛くなる（痛みが出る）動きをしない(-_-)

患部がズキズキしてない

熱っぽくないのを確認して

（してたら冷やす）

筋肉をほぐしてあげる

早く痛みをなんとかしたいからって

グイグイ長時間に渡ってほぐすと

逆に炎症が酷くなって

痛みが強くなることがあるから

このあたりの加減は難しいけど(-_-;)

アタシの場合は

お風呂に入ったときに

２、３分モミモミする(#^.^#)

それを続けること

３～４日で復活しました(^^)/

これでダメだったら

アタクシ自分で物療器かけて

テーピングしちゃおうと思ったけど

なんとかなりましたとさ(*^^)v

テニス肘なりやすいのよね～

そんな人は腕の疲れを

とってあげるのが一番ですよ♪

シエスタでは

おウチで自分でできる

メンテナンス方法も

お伝えしてますから

腰痛で施術を受けにいらしてる時でも

肩こりでいらしてる時でも

「おウチでできる方法教えて！」と

お声がけください(^_-)-☆

簡単で誰にでもできる方法を

教えちゃいますから♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵