こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
４月９日（日）はセミナーのため
シエスタはお休みなんですが
近くで面白いイベントがあるそうですよ
音楽を聴いたり
お買い物をしたり
公園の中で行われるイベントなので
お子さんと一緒に楽しめそうです^^
春のお散歩にいかがですか？
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
アーカイブ
４月の営業日のお知らせ
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
４月の営業日のお知らせです
４月９日（日）はセミナーのためお休みいたします
４月２８日（金）は午前中のみ営業いたします
４月２９日（祝）は午前中のみ営業いたします
どうぞよろしくお願いいたします。
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
目標～かかとツルツル
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
４月１日です
東京の桜は明日が満開だとか？
でも、寒いですね～
昨日も
「寒暖の差が激しくてダメだわ～」
ということで首を保温するためにスヌードを
ご購入の方がいらしたくらい
寒い！
だから、まだ早いかも知れないけど（＠＠；）
シエスタに新しい商品が登場しちゃったので紹介します
サンダルを履く頃になると
かかとのガサガサが気になりませんか？
夏でも冷えは気になりますよね？
そんな人のために
「つるりん小町」
足裏とかかとはシリコン加工
▲足モデル 娘っ子
足首の内側はシルク編みになっています
足指は自由に動きますよ～
つま先のないタビ型になってま～す
今は、まだつま先が出てたら寒いよね～
もう少し暖かくなったらね^^
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
シエスタでゆるゆる
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ある日のこと
施術が終わって帰る支度をしていた
Ｙさんの悲鳴が
「きゃ～」
なに？
なに？
どうしたの？
「腕が上に上がる～髪の毛が結べる～」
それがね～普通の状態だと思うのよね～
あれ？
何かおかしいぞ？
と思いつつ放置しておくと
ある日突然、腕が動かなくなる
そんなことありませんか？
固まってしまうと大変です(@@;)
Ｏさんの場合
肩甲骨を動かすための体操（ポーズに近いかな？）を
お伝えしたところ
「いや～無理無理、無理無理」
いやいや、無理じゃないですってば（笑）
もちろん、最初はそんなに沢山は動かないですけど
少しづつ続けていったら動くようになります
なぜ？って
そうゆう骨だから^^
肩甲骨って関節が１つしかないの
鎖骨とつながっているだけ
あとは、ほぼ筋肉で支えられている骨だから
周りの筋肉が柔らかくなれば動きます
ホントよ
皆さんも「固まった～」って時は
シエスタにいらして
一度ほぐしてみませんか？
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
シエスタでのんびり
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ある日のこと
シエスタの入り口で
「きゃ～」とＴさんの悲鳴
なに？
なに？
どうしたの?
「やだ～、もぉ～、見て～これ」
靴がね、右と左と違うのね～(@@;)
「全然、気がつかないでここまで来ちゃった～」
疲れてるんですよ～それ
そんなことありませんか？
例えば、家の鍵とかお財布持たずに買い物に行っちゃうとか
アタクシの場合
卵を三角コーナーに割り入れちゃう現象が発生します
もちろん、ぎゃ～って叫びますけど（苦笑）
この症状が出た時は
かなり脳みそに疲れが溜まってるんです
だから、無理しないで
今日は休みだ！ アタシは何にもしないぞ！と
心に決めてのんびりします
皆さんも「きゃ～」ってなった時は
シエスタにいらして
のんびりしてみてくださいね
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
花冷えの季節に温熱シートと入浴剤
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
東京で桜が咲きました～って聞いたとたん
寒いですよね～（＠。＠）
今日は南関東で雪だとか？？？
花冷えっていいますけど
冷えすぎです（－－）
というわけで（どんなわけだ？）
昨年末シエスタでお配りして好評だったサンプル配布
またまたスタートします^^
「温熱シートと入浴剤」
この季節に合わせて送ってきてくれたのかな？
寒暖差が激しいこの時期にピッタリです
メーカーさん、すごいな～♪
シエスタにお越しの皆さんにお渡ししています
お風呂に入ってゆっくり温まって
疲れを和らげてくださいね～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ギックリ腰を自分で治すの巻き まとめ
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「ギックリ腰を自分で治す方法」をまとめてみました。
腰を反ってトントンしてはいけない
ここでギックリ腰が回避できるかもしれないよ
お腹を緩める
痛みが強い時は冷やす
消炎鎮痛剤を使うのも一案
長風呂とお酒と運動はダメ
背骨と骨盤周辺に細かく優しい振動を与えて
引っかかってしまったロックをはずします
姿勢を整える方法です
腰椎分離症、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症の人はやっちゃダメですよ
そして、ここまで書いてきた「ギックリ腰を自分で治す方法」は
腰痛の予防にも使える方法です
筋・筋膜性の腰痛の人
疲れが溜まると腰痛になる人
運動不足の人などにおススメです
おまけに１つ腰痛予防のストレッチをご紹介しますね
腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）を伸ばします
股関節・膝を９０度にして片足立て膝にします
上体を起こしたまま前方へ重心を移動します
この時、足の付け根からお腹が伸びますが
腰に痛みが出る時は、このストレッチはしないでね
痛みがない時にストレッチしておくと予防になるんですよ
お尻と太ももの後ろが硬い人も腰痛になりやすいので
気になる人は、ここもストレッチしてみてください
他にもラジオ体操を続けると腰痛が出にくくなりますよ
ご自分の出来そうなもの
お好きなものを
よかったら試してみてね
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ギックリ腰を自分で治すの巻き ちょっと一休み
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ちょっとブレイクタイム^^
今は閉校してしまいましたが
私は立川にあった整体・カイロプラクティックの学校で
手技を教えて頂きました
解剖・生理学など、座学の授業もありましたが
その多くは「実際に身体を触る」授業で
筋肉を押して身体のバランスを整えるコースや
道具を使って体の歪みを整えるコース
リフレクソロジーのコースなど
とにかく実践型が多いのが特徴でした
中でも人気の高かったのが
骨の矯正を含めた超実践的授業で
どう実践的なのかというと
実際に身体の痛い人がモデルとして授業に来ちゃうんです
ＯＢだったり生徒の友人だったり
それを先生が実際に目の前で治していくんです
腰を抑えて、歩くのも辛そうで
「イタタ」って言ってる人が
「ここ触って、ここ刺激して、ここ整えて」と先生が解説しながら
施術していくと、あっという間にまっすぐ立って
「あ～、楽になりました」と言って帰っていく
しかも主にお腹と足に刺激を加えていて
腰はほとんど触っていないんです
まるで魔法のようだと見つめていると
「腰痛はお腹と足で治すんですよ」と一言
そんな不思議な言葉を発したのが、今の私の師匠です
今回も「ギックリ腰やっちゃって、自分で治しましたよ」と
報告したら「あはは、お腹使いましたか～」と笑われました
「ギックリ腰を自分で治す」というと驚かれますが
人の身体にやっていることを自分の身体にもやってるだけ。
もちろん、手が届かなくて自分では触れない部分もありますけど
そんな時は、道具を使って自分で治す先生もいます
例えば写真のようなブロック
ベットに寝て骨盤の下にブロックを差込んで
自分の体重を利用して歪みをとって
腰痛や坐骨神経痛を取っていきます
過去に、私の師匠は「ブロックが手元に無いときは運動靴で代用するんです」と
本気なのか？！
冗談なのか？！
これまたビックリな発言をしていました^^
シエスタはそんな流れをくむ中で誕生したので
ちょっと不思議な整骨・整体院かもしれません
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ギックリ腰を自分で治すの巻き 骨を整える
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ギックリ腰を自分で治す方法をゆるゆる書いています。
いよいよ仕上げです
痛みが軽くなり違和感程度になったら
骨を整えます
骨盤は軽く前に倒れているんです
これを前傾といいます
腰椎は軽く前に反ってるんです
これを前弯といいます
前傾と前弯が普通の形なんだけど
ギックリ腰になっちゃう人の中には後弯といって
腰椎が後ろに出ちゃう（腰が丸くなっちゃう）人
骨盤も後ろに倒れ気味の人がいるんです
だから、それを普通の状態に戻してあげるのです
まず、壁に向かって立って
オヘソを壁にくっつけるように突き出します
そのままの姿勢で１５秒数えます
この時に息は止めないでくださいね
力を抜いて一休みして
腰に痛みが出ないのを確認してから
これを何回か繰り返してください
慣れてきたら拳骨１個分後ろに下がって同じことをやってみます
壁から少し離れると、その分腰の反りが強くなりますから
腰に痛みが出ないように様子をみながら
無理はしないで少しづつ腰に反りをつけていきます。
簡単な動きなんだけど大事な注意点があります
腰椎分離症、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症の人は
この動きは、やらないでください
この病名がついてる人は医師からも
「腰を反る動きはしないこと」って言われてると思います
腰を反ると痛みや痺れが強く出ちゃうことがあるので
気をつけてくださいね
では、「ギックリ腰を自分で治す」まとめ＆オマケにいきましょう
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ギックリ腰を自分で治すの巻き 足
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「ギックリ腰を自分で治す」方法を書いていますが
途中で手抜きをしたために、ちょっと面倒くさいことになった
失敗談をぶっちゃけます^^
さて、自分でお腹を刺激して
腰を揺すってゆるめた翌日
朝、起きて布団の中でモゾモゾ動いてみる
足を動かしてみる
やった～!
左腰の痛みは無くなってる・・・と起き上がったら
「アイタタ」今度は右腰が痛い
そうなんです～最初に腰を痛めた時に左が痛かったから
左のお腹ばっかり刺激して右側をあまり触らなかったのね～
要は、手抜きをしたからバランス悪くなって・・・
本当は右も痛めてたのよね～
しかも左の痛みより強い痛みだよん（T.T）
腰が引けちゃって、まっすぐ立てないし
ゆっくりしか歩けない
やっぱり右側ダメかしら？
人の手を借りないとダメ？
自分じゃ治せない？
諦めきれないから
試しにツボを触ってみました
まっすぐ立って両手を身体の横に付けた時
足の横、太ももの半分より上辺りに中指が当たると思います
そこにツボがあるので
軽く圧迫しながらクルクルマッサージすると
左は全然平気、右は強烈に痛い
これは右腰周辺に何かが起こってる証拠
更に後ろ手に回して右の脊柱起立筋（背骨の横を立てに走る筋肉）を
押してみると右の骨盤の上のほうにビーンと痛みが走る
これはトリガーポイントといいます
アニメの「ワンピース」の主人公みたいに
自分の腕がビヨ～ンと伸びてくれたら直接触って治すんだけど
そうゆう訳にいかないので背部を緩めるために
太ももを拳骨で叩きました
まずは外側をリズミカルに叩きます
今度は左右、両方叩いたよ～（笑）
続いて内側（内側は叩きにくいかも）
回数にして１００回くらい
時間にして１分くらいね
これで背中と腰が緩みます
あとは、前日と同じく右のお腹を刺激して
腰を揺すってまた一日放置
次の日には痛みはほとんどなくなりました
あ～よかった（@.@;)
皆さんが試す時は片方の痛みが強くても
両方バランスよく刺激してくださいね～
次は「ギックリ腰を自分で治す」仕上げに進みます
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵