投稿者アーカイブ: siesta

ゆるゆるダイエット　ピンチです

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
一か月に１kgづつ体重を落とす
ゆるゆるダイエットを
してきました・・・が
ここにきてピンチです。
あと１kg落とせば
目標達成なんだけど
これがなかなかどうして
落ちないわけですよ（＞＜）
体重計の数字は上がったり下がったり
を繰り返していて
標準体重内の攻防なので
最後は厳しいかなぁ～と
予想はしてたけどね（T T)
標準体重って
たとえばね
身長１６０ｃｍの人だと
1.6×1.6×22＝56.32kg
ぐらいなんです。
感覚的には
ちょっとぽっちゃりさんでしょ？
若い人は代謝もいいし
ダイエット始めたら早いと思うけど
アタシくらいの年齢だと
そう簡単にはいかないわけよ
間食とお酒を控えるだけで
最初は簡単に落ちたけど
標準体重からマイナス２～３ｋｇ
そんでもって
そこそこの筋肉がついてるのが
理想なんだよな～
あとはしっかり食べて
筋トレと運動かな～（－－）
さてさてどうなりますことやら

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

女性のための運動指導講習会に参加してきました

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
先週の土曜日
「女性のための運動指導講習会」に
参加してきました（＾。＾）
東京駅のすぐ近くでね～
お天気が良くてね～
そのまま駅から電車に乗って
どこかに行きた～い
 
そんな誘惑を振り切って
せっせとお勉強、お勉強（＠。＠）
講義が半分
ボディワークとかボディメッソドといわれる
体感授業が半分
某大学の名誉教授が指導してくれます
アタシ、この先生大好きなんだよね～♪
大学では前期を使って行う授業だそうで
もちろん、とてもとても一日じゃ
足りるわけないんだけど
たくさんの女性が来ていて
今回は保健師さんが多かったのかな？！
現場での運動指導に生かせるようにと
遠く沖縄から参加した人もいたみたいです。
でね
実際やってみて
気がつきました
左足が全然だめだ（T T)
もう術後６か月たつのに
普通に生活できてるのに
できてるつもりなのに・・・
知らず知らずのうちに
大きな筋肉が動きを補完してるんだな（－－）
ゆっくり細かい動きをしてみると
左足が上手く使えてないことに
気がついてしまったよ
アタシってば（＞＜）
人の運動指導に使うだけじゃなく
自分のメンテナンスにも使わねば
これは一石二鳥ですな

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

シエスタのセレクト商品　カシミアマフラー

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
空気が冷たいというか
風が冷たいというか
寒いですね～（＠。＠）
寒いときは
首元を暖かくしましょうね～
というのはすでに
定番ですよね～
シエスタのセレクト商品
春夏秋に好評だった
シルクのスカーフに代わって
マフラーが登場しました
 
素材はカシミア
やっぱり天然素材は暖かいですよね
ぐるぐる巻きするのではなく
ボタンで留めるデザインで
つけ外しも便利だし
コンパクトなのでしまう時も
もこもこしませんよ（＾。＾）
寒いと重ね着するし
マフラーとかストールで
もこもこするでしょ（笑）
そんな時の
もこもこ解消にいかがでしょうか？

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

年末年始の営業日のお知らせ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
あっという間の１２月ですね（T T)
年末年始の営業日のお知らせです。
年末は１２月２９日まで
年始は１月５日より
営業いたします。
お出かけの予定がいっぱい
という人もいるかもしれませんね。
疲れちゃうのよね～（＞＜）
って思わずつぶやきがでちゃう
そこのあなた
そんな時はシエスタへどうぞ
１月のご予約も承ってま～す。
お電話お待ちしております（＾。＾）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

インディアカのメダル

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
いつもシエスタにお越しいただいてるKさん
今年ポーランドで行われた
インディアカの世界大会で
「銀メダルを取りましたよ～」の
報告とともに
メダルを見せてもらいました。
 
ユニフォームは
一番最後に戦った相手
ドイツチームのものだそうです。
試合が終わったあとに
お互いのユニフォームを交換するんですって
だから
「ＪＡＰＡＮのユニフォームは手元にないんです～」
とのこと
他の競技でそんなシーン見た記憶があるなぁ
ユニフォームの取り換えっこ
サッカーだったかな？
戦った思い出にもなるし
爽やかなスポーツマンシップって感じ
いいですよね～♪
前回ドイツで行われた世界大会では
銅メダル
今回は銀メダルだったから
今度こそは～！って
気合いが入ってるみたいです（＾。＾）
すでに次の大会に向けて
準備は着々と進んでいる様子。
次回の世界大会はどこの国で開催されるんだろ？
試合にくっついて応援は行けないけど
シエスタさんは
体のメンテナンスサポートで
応援しているのですよん。
金メダル取ったら
また見せてもらぉ～っと♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

１２月の営業日のお知らせ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
１２月の営業日のお知らせです。
１２月２日（土）は研修のためお休みいたします。
女性のための運動指導講習会に
行ってまいります。
年内最後のお勉強！
と思いきや
もう一つ勉強会があるんだわ～（TT)
行きたいけど時間をひねり出せるか
それが問題です（－－）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

メディカルフィットネス

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「スポーツジム代を医療費控除にする方法」として

このブログでご紹介した

指定運動型健康増進施設

まだ今のところ

スムーズに手続きが出来ないようです。

というのも

いつもシエスタをご利用いただいてるＹさんから

「ブログの内容が気になって問い合わせたの～」

とご報告をいただいたのです。

立川の泉市民体育館では

「来年から手続きできるようになるみたい」

とのこと。

実はＹさんは

気になることがいろいろあるそうで（＞＜）

シエスタにいらした時に

「ちょうどアタシも

ゆるゆるダイエット始めたので

一緒にどうですか～？」と

お誘いしたのねん。

「一人だとメゲちゃうから

前向きに検討します～」

なんて話してたのですが

先日

あるパンフレットを持ってきてくれました。

「先生こんなの見つけたんだけど、どうかな？」

メディカルフィットネスクラブ武蔵境

これは４２条施設のことですね

病院が経営するフィットネスクラブ

４２条施設についてもちょっとだけ

ブログに書いたけど

入会してクラブを利用すると

月会費などが医療費控除になるのね。

パンフレットの中を覗いてみると

入会したら１カ月以内に健康診断を受けて

年２回～４回のフィットネスチェックもある。

いいと思いますよ～（＾＾）

Ｙさんの家からはちょっと遠いけど

職場はわりと近くらしいので

通いやすそうです。

「せっかくいい情報を教えてもらったから

行ってみようかなと思って～」

そんな風に言っていただきました。

ちょっとでもお役に立てれば

こちらも嬉しいですよん。

青梅市にある

多摩リハビリテーション病院にも

メディカルフィットネスがあります。

もしかしたら

お住まいの近くにあるかもしれませんよ

気になる方は一度さがしてみては

いかがでしょう？

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ふたばの会の新聞

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

ふたばの会の

新聞が出来ました♪

第二号です

ふたばの会は

中小企業大学校の

創業支援の場ビジネストの中にある

小さな小さな女性の会


▲シエスタも載ってるよ

自分のスキルを仕事に生かせないか？

自分の趣味を仕事に出来ないか？

子育て中でも自分のペースで仕事がしたい！

そんな人たちが集まっています。

特に参加資格はないので

ちょっと話を聞いてみたい

１回くらい参加してみたいな

という方は

ビジネストふたばの会まで

問い合わせてみてね

面白い会ですよ(^.^)

シエスタに置いてある

ふたばの会の新聞も

ご自由にお持ちくださいませ♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

メノポーズ　女子会

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先週末、電車に揺られて

またまた勉強会に行ってきました。

今回の集まりは雑誌の編集部が主催で

専門医師のお話を聞きながら

飲みつつ

食べつつ

質問したり

おしゃべりしたり

ちょっとした女子会のようですが

専門的な面白いお話も聞けて

とても有意義な時間でした。

そもそも更年期とは何ぞや

その間どう過ごせばいいのか

どんな改善法があるのか

などなど

情報はいっぱいありますよね。

だけど

どれを選んだらいいかわからない

そんなことありませんか？


▲著者の対馬先生とパチリ

自分自身がそろそろ

メノポーズ（更年期）ど真ん中に

さしかかってきているので

これから人体実験・・・もとい（－－）

自らいろいろ試して

このブログに

体験リポートなども

書いてみたいな～と思ってます（＾。＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

妊娠を考えている人へ　妊娠と薬情報センター

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

妊娠中や産後、授乳中

気になるのは

肩こりや腰痛だけじゃないですよね。

食べ物や飲み物は

もちろん気をつけているけど

薬については難しくて

分からない。

そんな時はどうするか？！

厚生労働省はＨ１７年１０月から

「妊娠と薬情報センター」を設置して

今年、全ての都道府県に

一箇所以上の拠点医療機関が

設置されたそうです。

全ての都道府県に設置するのに

１２年かかったんですね（－－）

ここの主な業務は

妊娠と薬に関する相談

出生時に関する調査

授乳と薬に関する相談

となっています。

妊娠前から持病があって薬を服用している人

妊娠に気がつかずに薬飲んじゃったかも～

そんな時に一人でモヤモヤ（＠。＠）

心配して不安になっちゃったら（ＴＴ）

「妊娠と薬の情報センター」に相談してみましょ

相談方法は三つ

電話による相談

妊娠と薬外来での相談

主治医のもとでの相談

手順はホームページを参考にしてみてね。

妊娠、出産、子育てを通じて

悩みは山盛りで尽きることがないと思うけど

なるべく

のほほん

ぼよよん

と過ごせるといいのよね～

実際はそうはいかないだろうって

分かっちゃいるけどね（＞＜）

１つでも

悩みを減らして

のんびりほのぼの

するために

使えるものは使っちゃいましょ（＾＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵