素朴な疑問 運動してるから大丈夫?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

運動しているから大丈夫なハズなの~

なのになんで痛いの?

こんな人もいます

頑張っちゃうタイプの人に多いかな?

既に動かしすぎ

頑張りすぎで

痛みが出ているのに

お休みすることができない(TT)

動きを止めたら死んじゃうと

思っているのかしら・・・?

と思うほど(・・;)

人間は回遊魚じゃないからね(@。@)

動けば誰でも疲れるんですよ

疲労が溜まっていたり

同じ動作を繰り返して

使い過ぎていれば

やっぱり痛みがでます。

体が歪んでいて変な負荷が

かかっていれば動いた時に痛いだろうし

ちょっと1回お休みをしてみる

疲労を取り除く

体を回復させてあげる

これも痛みの出ない体を作るのには

必要なことなんですよ

週三回、1回30分程度の運動をすると

健康な体を維持できるという指針がありますが

別のデータでは

この指針どおりに運動している人の約半分が

何かしらの痛みを抱えているとの報告もあります。

目安はあくまでも目安

問題は自分の体

体力にあっているかどうかだと思います。

疲れているかどうかは自分の体に聴いてみましょ

健康のために運動を始めたのに

痛くなっちゃったら

本末転倒だわよ

ゆっくりいきましょ~ゆっくりね

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

当日予約について

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

当日お電話での時間指定の予約が

お取りするのが難しいことがあります。

せっかくお電話くださってるのに

本当にごめんなさい(TT)

もし、ご希望の曜日や時間が決まっている場合は

事前にご予約いただけると

スムーズに予約枠をお取りすることができます。

ちなみに9月22日(金)は

空きがありますのでご予約を承ることが可能です。

当日予約でも時間の指定がなければ

どこでもいいよぉ~と

言っていただけるなら

お時間お取りできると思いますので

お電話ください♪

お待ちしております(^^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

素朴な疑問 痛いときは動かせばいい?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

痛いときは動かせば良くなるんですよね?

こんな質問を受けることがあります。

「痛いのを

痛いからと大事にして

安静にしていたら治らない」

こんな話を聞いたことがあると思います。

でも

これは半分アタリで

半分ハズレだと思います。

どんな痛みも動かせば治るか?

炎症が起きてる痛みは

動かしたら後で痛みが強くなりますよ(@。@)

使いすぎで痛くなってる場合も

痛みが強くなったり

再発する可能性があります(TT)

じゃあ

なんで動かせば痛みは良くなるっていうの?!

それは

筋肉や筋膜が固まって痛みが出ている時や

筋肉が弱くなって支持力不足による痛みの時には

体を動かして血のめぐりをよくしたり

筋肉を伸ばして柔らかくしたり

筋肉を強くすることで

痛みが軽くなったり

出にくくなったりするからです。

筋・筋膜が固まっている人は

静的ストレッチから

筋力不足の人は自重による筋トレから

始めるといいんじゃないかな?

動いたほうが楽になるタイプの人だって

急に動き始めると

逆に痛めて炎症を

引き起こしちゃうことがあります。

ちなみに

「腰痛体操」は痛みがあるときに

おこなう体操ではなくて

痛みがないときに体操をして

痛みの出ない体を作りましょうね♪

という意味の「腰痛予防体操」

なんですよ(^^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

三連休も営業中

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

台風が来ている三連休ですが

シエスタは3日間とも午前中のみ営業いたします。

16日(土)

17日(日)

18日(祝)

三連休のうちに

体のメンテナンスしよぉ~♪

というかたは

ご連絡ください

お待ちしております(^^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

素朴な疑問 冷やすの? 温めるの?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタで色々な方と

お話をしていると出てくる

素朴な疑問について書いてます。

痛みがあるんだけど

冷やすの?

温めるの?

こんな質問もよくいただきます。

簡単に言うと

炎症や損傷があるときは冷やします。

なので

何かをしていて

バキッっとやっちゃった(TT)

これがハッキリ分かっている時は

2、3日の間は様子をみながら

冷やしてください。

48時間~72時間って表現しますけどね(^^)

▲氷嚢 100円ショップにありました

そして

もともと凝りやハリがあって辛いのよね~

普段からあんまり体を動かしていなくて

なんとなく重い感じ

鈍い感じの痛みがあるのよね~

こんな時は筋肉、筋膜が固くなっていたり

血のめぐりが悪くなっていることがあるので

温めてみてくださいね。

問題は

「なんだかちょっと変」

こんな時が難しい(@。@)

「なんだか腰や背中がピキッとしたけど

たいして痛くないな~」

この場合、あとで炎症が広がると

痛みが強く出てくることがあります。

「たいして痛くないから

お風呂入って温めちゃえ」

そしたら痛くて

次の日に起きられなくなった(泣)

なんてこともあります。

だから

よく分からない時は

まず冷やしてください(--)

冷やして炎症を和らげて

症状が落ち着いたら

温めて血のめぐりを良くして

回復を早める。

これが基本になります。

実は

たいして痛くないからと

お風呂に入って悪化したのは

同業の先生のお話(・・;)

痛めた時、最初は

刺激を加えないで

冷やして安静にしなきゃいけないんだけど

背中を痛めて

マッサージチェアで

グリグリ刺激して

悪化させちゃった

スポーツトレーナーさんもいたりして・・・

プロと呼ばれる立場の人でも

「なんだかちょっと変」の時は

判断が難しいんですね~

これくらいなら大丈夫だろうって

思っちゃうのね、きっと。

なので

冷やすのか?

温めるのか?

を決める時は

いつから

何をしていて

または

何もしてないのに

痛くなっちゃったかな~?

これをよくよく

考えてみてから決めてね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

素朴な疑問 お医者さんは何もしてくれない?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタで色々な方のお話をうかがうと

「病院に行っても

湿布と痛み止めをくれるだけなのよ」

という声を聞くことがあります。

確かに

病院に行くと湿布と

痛み止めをくれますよね。

「でも、それだけなのよね~」

それじゃ納得いかないの

それじゃ良くならないの

そんなニュアンスを含んだ

言葉なんだと思います。

なんでそうなるのか?

お医者さんは痛みの原因を第一に

「炎症によるものだ」と

考えているんだと思います。

だから消炎鎮痛剤を処方するんですね。


▲これは市販の消炎鎮痛剤

お医者さんに行っても

治らない

治してくれない

のではなくて

消炎鎮痛剤を使っても

痛みがスッキリ治らない場合は

痛みの原因が

炎症以外にもあるんじゃないかと

考えてみてください。

炎症が起きている時は

ズキズキしたり

熱を持っていたり

割としっかり

ハッキリした痛みが多いんです。

そんな痛みには

お薬が効くと思いますよ。

整骨院や

スポーツトレーナー

リハビリの現場では

お薬の処方はできないので

氷を使って冷却することで

炎症を抑えて痛みを軽減したりします。

あなたのその痛みは

炎症による痛みですか?

う~ん(@。@)

なぞなぞみたい?(笑)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

タバコの巻紙

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先日、タバコの専門店に行ってきました

アタシはタバコを吸いません(ーー)

でも、タバコを巻く紙が欲しかったのです

なぜって?

パワーストーン

ご存知ですか?

丸く加工した石をつないで

ブレスレットになってるのが多いかな?

ペンダントやチャームなんかもありますね。

シエスタにはアクセサリーじゃなくで

水晶の塊があるんだけど


▲たまに握ってみたりする水晶

パワーストーンと呼ばれる

半貴石を浄化するのに

セージに火をつけて

立ち上る煙で燻すんですね。

セージってハーブの葉っぱを

乾燥させたものです。

それが

すぐ粉々になっちゃう。

アタシがガサツだから

管理が悪い説もあるけど(笑)

葉っぱの形のまま綺麗に残っていれば

指でつまんで火をつけられるんだけど

本当に粉々になってると無理

つまめない

火傷しちゃう

でも捨てるのもったいない(><)

そこで思いついたのが

紙巻タバコ

紙にタバコの葉を巻いて

火をつけるヤツ

その紙に粉々のセージを巻いて

火をつけたらどうじゃ?

思いついたら実験じゃ~

試してみよう~

というわけで

まずはタバコ屋さん探し

専門店じゃないと巻紙は入手できないと思い

調べてみたらわりとご近所にありました。

たずねてみると

小さい店内にはパイプとか

葉巻とか

輸入物のお菓子のような

色とりどりのパッケージが

たくさん並んでいて

中身はタバコの葉っぱかな?

なんだかちょっと可愛い(^。^)

漂う香もほんのり甘い感じで

あれはタバコの香りなんだろうか?

「すみませ~ん

タバコの葉っぱを巻く紙をください」

なんとも間抜けな

買い物の仕方だけど


▲板ガムのような見た目、巻紙です

無事に巻紙を手に入れて

セージを巻き巻きしてみた

ところが

これが上手くできない(TT)

春巻きみたいな形になっちゃう

火をつけると

紙だけ燃えちゃう

失敗かな~

いいアイデアだと思ったんだけど

もう少し工夫して

再チャレンジしてみよ~っと

こんなことばっかりやってます(笑)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

シエスタの本棚

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタの本棚に

またまた漫画を持ってきちゃいました。

「ましろのおと」

津軽三味線を弾く男の子が主人公です。

数年前にたまたま読んだこの漫画

最初にどこで読んだのかも

覚えていないのだけど

この漫画を読んだ

その翌日

知り合いの方からライブのお誘いがあり

「津軽三味線とのセッションなんだけど」

きゃ~行く!

行きます(^^)

これは運命かもしれん←単純ですアタシ(笑)

そして最前列で津軽三味線をガン見してきました。

三味線を弾くお兄さん格好よかった~♪

まぁ~、演者さんには変なお客だと

思われたことでしょう(@。@)

それでもいいのです

そもそも、アタシ変人さんだから(--)

その後

実際に津軽三味線に

一回くらい触ってみたいと

ワークショップを探したりしたものの

なかなか機会に恵まれず

いまに至ります。

でも、まだ諦めてないよぉ~(笑)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

9月末までキャンペーン実施中

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

毎年恒例のキャンペーン9月末まで実施中

まだまだ抽選箱の中には

当たりクジが眠っています(^^)

ぜひご参加くださいませ。

当たりクジを引いた方は

お早めに

「ラトリエ・アンソレイエ」で

お買い物券としてご利用くださいね。

シエスタの割引ハガキをお持ちの方は

9月末までは

くじ引きか割引かどちらか一方を

お選びいただいています(^^)

割引ハガキの有効期限は12月末までです♪

こちらもどうぞご利用ください。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 金のなる木

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

病院の最寄駅から歩いていくと

途中に小さなお花屋さんがあります。

普通のおウチの車庫に

鉢植えや切花を並べているような

本当に小さいお店で

リハビリに行く時は

必ずお店の前を通るので

毎回チラッと覗き見(笑)

以前ヒマワリを買ったんだけど

電車に揺られて持って帰るのが

意外と大変だったから

最近は見るだけ(^^)

そこで発見!

家でも育てている

この木

「桜花月」(さくらかげつ)って可愛い名前が

あるんですね~

ずっと「金のなる木」だと思ってた(・・;)

ちょっと調べてみたら

花言葉は

「一攫千金」「富」「幸運を招く」

英名は「dollar plant(ダラ-プラント)」

「Money tree(マネーツリー)」

なるほど、なるほど(--)

多肉植物なのは知っていたけど

種類もいろいろあるみたいです。

アタクシ動植物を育てるのが

ものすっごい苦手で

過去には

サボテンすら枯らしてしまうという

伝説をもっております(TT)

・・・が

この「桜花月」だけは

元気に育ってくれています。

生命力が強いんでしょうかね?!

(そういえば不老長寿も花言葉でした)

しかも簡単に増やせるので

ドンドン増殖しています。

最初は植木市で買った一鉢だったのが

今は十鉢以上になっていて

これ以上増やしたら置く場所がないから

増殖はちょっと休憩中(^。^)

鉢が増えても

アタシがお金持ちじゃないのは

花が咲いているところを

見たことがないからかしら?(笑)

小さい可愛い花が咲くらしいので

いつか見れるかな~と

楽しみにしています♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵