こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
先日
東大和市医師会による
市民講座に行ってきました
更年期になると
脂質代謝異常になりやすいから
これは興味があるわぁ～(^^)/
自分自身もちょっと
総コレステロールが基準値から
はみ出しちゃうお年頃(;´･ω･)
ちょっとお勉強♪
そう思って参加しました。
講師の瓜田先生は
テレビにもでているそうで
東北なまりの優しいしゃべり口(#^.^#)
難しい話を分かりやすく
お話してくれました。
スクリーンには解剖生理学の
教科書に出てきそうな図が
バーンと映し出されていたけど(>_<)
簡単にまとめると
グリセリン＋脂肪酸３つが中性脂肪
ステロイド核をもつのがコレステロール
ってところから始まって
①中性脂肪は食べた量に比例するよ
正常値は１５０ｍｇ/dl
お酒を飲んで〆のラーメン食べると
１０００ｍｇ/dl超えるよ
②植物ステロールをとると
コレステロールの吸収が抑えられるよ
（講座のときにもらったパンフレットには
食物繊維が豊富な食べ物が書いてあったから
お豆とか野菜、果物を食べてねってことよね）
③肝臓で作られるコレステロールは
これ以上増えないでね～ってブレーキが
かかるけど、同じく肝臓で作られる中性脂肪は
ブレーキがないからどんどん増えちゃう
（①で中性脂肪は食べた量に比例するって
増えちゃうってことは、
要は食べ過ぎよってことね）
④コレステロールは体内で８０％作られる
残りの２０％は外から入ってくる
⑤年齢別、男女比
総コレステロールは５０代で女性が多くなる
（更年期の時期に当てはまるよね）
ＬＤＬコレステロール５０代がピークで徐々に減少
ＨＤＬコレステロール全年齢であまり変わらない
んで
中性脂肪が多いとＬＤＬコレステロールも多い
高ＴＧ（トリグリセリド）は炎症マーカーが高く
癌化が進む
↑
これすごい気になった
なので
ちょっと調べてみた
高ＴＧって中性脂肪があふれてる状態ね
これって大腸腺腫（大腸ポリープ）が
できやすいんだって
オマケに肝臓で増えると脂肪肝になって
糖尿病リスクも増えるんだよね
⑥良い油を摂る
特にお魚の油ＥＰＡ、ＤＨＡを取ることで
中性脂肪を下げたり、炎症を抑えたりする(*^^)v
他にも面白いお話があったけど
とにかく
コレステロールと
中性脂肪が気になる人は
食べ過ぎない
食物繊維をとる
良い油を摂る
あとは今回の講座では触れてなかったけど
継続的な軽い運動
タバコ、お酒の量に注意
こんな感じだと思うのねん。
アタシの場合は
お酒飲むからなぁ～(*_*;
食べ過ぎは無いと思うけど
食物繊維と運動不足
これが課題だわ～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵