こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
「テニスしてないのに
テニス肘って言われたんですよ～
なんでですか～？」
これってアルアルです(‘ω’)
病院で
「テニス肘ですね」
そういわれて
「テニスしてません(@_@)」
「それでもテニス肘になるんです( 一一)」
お医者さんとのやり取りで
「？？？」になってる人が
結構いらっしゃるみたい
通称テニス肘は
外側上顆炎っていいます
使い過ぎが原因で起こる骨膜の炎症です
もちろんテニスでもなるし
主婦が家事で手を使いすぎると発症すると
整形外科の教科書には書かれてますが
調理のお仕事してる人もなるし
レジ打ちの人が荷物を台まで
運んでくれたりするじゃない？！
そんな動きをしてる人もなります
要は何かを掴んで作業する
何かを掴んで負荷をかける
上に持ち上げる
引っ張り上げる
そんな動きを繰り返してると
なっちゃうことがあるんです(;´･ω･)
んで
病院に行くと
湿布と痛み止めくれて
「なるべく動かさないように」って
いわれると思います
使い過ぎが原因だから
休ませるのは当然なんだけどね
腕を使うな
動かすなって言われると
困っちゃいますよね(*_*;
これは使いすぎて
疲労が蓄積することで起こるんですよ
だから痛くならないように
疲労をとることを
やってあげれば予防になります(^_-)-☆
まず
げんこつを作って握ってみてください
その時に
肘から手首の間
手のひら側と
手の甲側を
観察すると
ピクピクと
動く部分がありますよね
それが筋肉です
引っ張られて痛みが出るのは
肘の周辺だけじゃなく
手の甲側で
筋肉が走ってる部分に
出てくることが多いから
筋肉を揉んであげる時は
腕をガバっと掴んで
手のひら側も
手の甲側も
まんべんなくモミモミしてください
筋肉が張ってるな～
凝ってるな～
そう思った時に
やってあげるといいですよ(#^.^#)
筋肉って端っこが腱や膜になって
骨にくっついてるんです
筋肉が縮むと骨にくっついてる
部分が引っ張られるのね
それが何回も繰り返されると
炎症が起きちゃう
引っ張られないように
筋肉部分に圧迫を加えて
押さえておくテニス肘用の
サポーターもあるんだけど
筋肉をモミモミして
柔らかくしておいてあげると
痛みが出にくくなるから
ちょっと試してみてくださいね(#^^#)
とはいってもね
いつの間にか
なっちゃうものなんですよね(;^ω^)
実は最近アタシもやりましたよ
テニス肘(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
断捨離しててね
袋にゴミをぎゅいぎゅい詰めて
掴んで持ち上げたら
ぴきーっときました(；ﾟДﾟ)
どわ～痛い(>_<)
一度袋を手放し
恐る恐る
もう一度
袋を握る
手の甲を上にして
袋を持ち上げようと
手首を曲げると
ぴきーっ！！！
ダメだぁ～(；ﾟДﾟ)
何故だ～
何故いまなるのか～(T_T)
嘆いたけど
なっちまったものは
仕方ない
対処法は
痛くなる（痛みが出る）動きをしない(-_-)
患部がズキズキしてない
熱っぽくないのを確認して
（してたら冷やす）
筋肉をほぐしてあげる
早く痛みをなんとかしたいからって
グイグイ長時間に渡ってほぐすと
逆に炎症が酷くなって
痛みが強くなることがあるから
このあたりの加減は難しいけど(-_-;)
アタシの場合は
お風呂に入ったときに
２、３分モミモミする(#^.^#)
それを続けること
３～４日で復活しました(^^)/
これでダメだったら
アタクシ自分で物療器かけて
テーピングしちゃおうと思ったけど
なんとかなりましたとさ(*^^)v
テニス肘なりやすいのよね～
そんな人は腕の疲れを
とってあげるのが一番ですよ♪
シエスタでは
おウチで自分でできる
メンテナンス方法も
お伝えしてますから
腰痛で施術を受けにいらしてる時でも
肩こりでいらしてる時でも
「おウチでできる方法教えて！」と
お声がけください(^_-)-☆
簡単で誰にでもできる方法を
教えちゃいますから♡
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵