日本酒、醤油、コーヒーの日

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

10月1日は

日本酒の日

醤油の日

コーヒーの日

なんだって

お酒好きのアタシとしては

日本酒の日がイチオシ(´艸`*)

なんだけど

先日の研修で

カフェインの話が

あったから

ちょっと

そのお話ね

全日本コーヒー協会

HPを覗いてみると

飲料100mlに

含まれるカフェインの量が

出てきます(^^)/

アタシもシエスタにいらしてる方に

運動前にカフェインをとると

脂肪燃焼を助けてくれるとか

カフェインをとってから

お昼寝すると短い時間の

お昼寝でもシャキッと起きれるよとか

お話してますけど(#^.^#)

カフェインの感受性って

人によって違うと思うんですよ

だから

胃の弱い人にはおススメしないし

少量のカフェインをとるだけで

目が冴えちゃって

夜の睡眠にも影響しちゃう人には

やっぱりおススメしないし

ウチの娘っ子は

コーヒー飲むと

体調悪くなっちゃうので

こうゆう人にも←割といますよ(;´・ω・)

おススメしません。

カフェインはコーヒーだけじゃなく

他の飲料にも入ってるし

栄養ドリンクや

市販の風邪薬にも入ってます。

眠気を防止するドリンク剤や

元気になるってのがウリの

ドリンク剤は

受験生とか

若い人を中心に飲んでる人が

いると思うんだけど

結構カフェインの含有量が多いんですよ

容器の後ろに含有量が

書いてあるから

チラッと見てみてね(-_-)

一日に何本も飲んでるとなると

飲みすぎだと思うな~(>_<)

過剰摂取すると

悪心

嘔吐

動悸

ふるえ

不安

胃痛

頭痛

が出たりします(T_T)

んで

アタシが気になったのは

頭痛(゚д゚)!

カフェインの過剰摂取を続けていると

「カフェイン離脱頭痛」を生じることがある


今回の研修で出てきたの

これなんだわ

カフェインには弱い鎮痛作用があって

解熱鎮痛薬にも配合されてて

すべての解熱鎮痛薬に

共通ではないけど

2錠中80mg

1日3回まで

というと

1日240mg

「カフェイン離脱頭痛」の

診断基準の中に

2週間を超えて1日200mg以上の

カフェインの摂取があり

それが中断または遅延されたとき

ってある( ゚Д゚)

2週間以上

毎日3回

解熱鎮痛薬を飲み続ける人は

あまりいないとは思うけど

カフェイン入りの飲料だったら

どうだろう?

1日3~4杯のコーヒー摂取で

死亡リスク減少って

研究結果もあるけど

この3~4杯のコーヒーって

ちょうど200mgくらいの

ボーダーラインの気がするのよね( 一一)

ものごとは

切り口によって

見方によって

プラスにも

マイナスにもなるから

カフェインにも

いい面と

悪い面が

あるわけだわな(-_-)

どこに着目するかは

ひとそれぞれだけど

日本酒も

醤油も

コーヒーも

ほどほどがいいってことで(^^♪

どうでしょう(*^-^*)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

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