こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
10月1日は
日本酒の日
醤油の日
コーヒーの日
お酒好きのアタシとしては
日本酒の日がイチオシ(´艸`*)
なんだけど
先日の研修で
カフェインの話が
あったから
ちょっと
そのお話ね
HPを覗いてみると
飲料100mlに
含まれるカフェインの量が
出てきます(^^)/
アタシもシエスタにいらしてる方に
運動前にカフェインをとると
脂肪燃焼を助けてくれるとか
カフェインをとってから
お昼寝すると短い時間の
お昼寝でもシャキッと起きれるよとか
お話してますけど(#^.^#)
カフェインの感受性って
人によって違うと思うんですよ
だから
胃の弱い人にはおススメしないし
少量のカフェインをとるだけで
目が冴えちゃって
夜の睡眠にも影響しちゃう人には
やっぱりおススメしないし
ウチの娘っ子は
コーヒー飲むと
体調悪くなっちゃうので
こうゆう人にも←割といますよ(;´・ω・)
おススメしません。
カフェインはコーヒーだけじゃなく
他の飲料にも入ってるし
栄養ドリンクや
市販の風邪薬にも入ってます。
眠気を防止するドリンク剤や
元気になるってのがウリの
ドリンク剤は
受験生とか
若い人を中心に飲んでる人が
いると思うんだけど
結構カフェインの含有量が多いんですよ
容器の後ろに含有量が
書いてあるから
チラッと見てみてね(-_-)
一日に何本も飲んでるとなると
飲みすぎだと思うな~(>_<)
過剰摂取すると
悪心
嘔吐
動悸
ふるえ
不安
胃痛
頭痛
が出たりします(T_T)
んで
アタシが気になったのは
頭痛(゚д゚)!
カフェインの過剰摂取を続けていると
「カフェイン離脱頭痛」を生じることがある
↑
今回の研修で出てきたの
これなんだわ
カフェインには弱い鎮痛作用があって
解熱鎮痛薬にも配合されてて
すべての解熱鎮痛薬に
共通ではないけど
2錠中80mg
1日3回まで
というと
1日240mg
「カフェイン離脱頭痛」の
診断基準の中に
2週間を超えて1日200mg以上の
カフェインの摂取があり
それが中断または遅延されたとき
ってある( ゚Д゚)
2週間以上
毎日3回
解熱鎮痛薬を飲み続ける人は
あまりいないとは思うけど
カフェイン入りの飲料だったら
どうだろう?
死亡リスク減少って
研究結果もあるけど
この3~4杯のコーヒーって
ちょうど200mgくらいの
ボーダーラインの気がするのよね( 一一)
ものごとは
切り口によって
見方によって
プラスにも
マイナスにもなるから
カフェインにも
いい面と
悪い面が
あるわけだわな(-_-)
どこに着目するかは
ひとそれぞれだけど
日本酒も
醤油も
コーヒーも
ほどほどがいいってことで(^^♪
どうでしょう(*^-^*)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵