こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
先日、講習会に行って
勉強してきました。
朝から夕方まで
椅子に座って講義を受けるのは
もう大変（＠。＠）
集中力が続かなくて
眠気との戦い
缶コーヒー２本も飲んじゃいました（ＴＴ）
新しい知識をドンドン
取り込もうと思うのですが
入れるより早いスピードで
抜けていってしまう気がします。
せっかく仕入れた情報
どうやったら
みんなの役に立つように
有効に使えるかしら
そんなことを考えながら
ただいま
調べものをしています。
がんばれ～
アタシの脳みそ～（笑）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
久しぶりに
お天気良くなりましたね（＾。＾）
でも体がだるいよ～
なんてことになっていませんか？
そんな時は
少しだけ体を動かしましょ♪
もちろん体ダルダルで
動くの嫌でしょうから
気合入れて運動しましょ～
なんて言わないわよ（笑）
寝転んでタオルを使って
ふくらはぎを
ちょっとだけ伸ばします。
▲手ぬぐい使ってます
普通のタオルで短い時は
スポーツタオルでもＯＫ
土踏まずにタオルをひっかけて
膝を伸ばして
ぴよーんとストレッチ
腰が痛い人は無理しないでね
左右とも
１回３０秒×３回
これだけでも結構スッキリします。
伸ばすだけじゃなくて
筋トレもしちゃうぞ～
という人は
両足でつま先立ちをします
倒れないように壁やテーブルなどに
軽く手を触れてバランスを取ってくださいね。
つま先立ちの状態から
ゆっくり踵を床に下ろす。
１０回×３セット
これでふくらはぎの筋肉が動きます。
それも面倒だわ～（ＴＴ）
という人は
３分～５分間正座をしてみてください。
床が硬い場合はクッションや座布団を使って
膝が痛い人は無理しないでね。
下半身の水分が上半身に戻るし
ストレッチ効果もあるので
試してみてね。
あとはね～（＾＾）
お風呂に入って湯船につかるのもいいんですよ。
結局、循環が悪くって
どよ～んと澱んでるとダルくなりがちなの（＞＜）
よし、仕方がない
ちょっと体を動かそうか
そう思ったら
お風呂＆ストレッチの合わせ技も
おススメです。
さぁ、ゆるゆるいきましょ～
ゆるゆる～っとね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタには
たま～に珍客がやってきます。
てんとう虫の団体さんとか・・・
昨日も自動ドアが開いた隙に
フワフワ～っと蝶々さんが乱入（＠。＠）
そして尻尾の青いこの子は
すでに二度目の訪問（－－）
入ってきちゃダメだよ～って
追い返すのですが
近所に住処があるのか
ウロチョロしている姿を
見かけます。
小さな男の子が
見つけたら
喜んだりするかしら？
ともかく
あなたはシエスタに来ちゃダメよ～
もっと別の場所に出没しましょうね（＾＾）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ブタ公園のお祭り～♪
▲公園の名前の由来～ブタさん
娘っ子と一緒に行くのを
楽しみにしていたら
突然の大雨（ＴＴ）
どうしよぉ～（＠。＠）
「それでも行く！」
準備バッチリの娘っ子が譲らないので
雨の中
お祭りに行ってきました。
みんな傘をさして
それなりに楽しんでいるみたい
「ラトリエ・アンソレイエ」さんの
屋台もありましたよ（＾。＾）
コルネはお店と同じく
注文してからクリームを
絞ってくれるから
外はサクサク
中はトロ～リ
美味しかったですよ～♪
お祭りは今日もあります。
夜店は１７時から
雨にならずに楽しめるといいなぁ～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
相変わらずリハビリは続いていますが
最近メニューが増えてね（ＴＴ）
▲足首のストレッチに使ったりします
ふくらはぎと
ふともも裏のストレッチでしょ～
足首の筋トレ二種類でしょ～
お尻の筋トレ二種類でしょ～
だいぶ階段を下りるのも
しっかりしてきたけど
なんだが頼りない感じで
膝周りに違和感がでる。
太ももの前も筋トレしたほうが
いいですかね～？
理学療法士の先生に相談すると
「筋トレよりバランストレーニング
してみましょうか？」
わ～（＠。＠）
アタシの一番嫌いなヤツだ（＞＜）
もともと片足立ちでバランス取るのが
すごく苦手なんだけど
満面の笑みで
トレーニングしましょう♪
と言われたら
やらないわけにはいきません。
というわけで
お尻の筋トレ１つと
足の裏の筋トレと
片足スクワットが追加
足の裏は土踏まずをしっかり
作れるようにすると
歩く時に膝が内側に
寄ってこないから
ふらつきが少なくなって
しっかり歩けるようになります。
一度にこんなにたくさん
できないよぉ～（ＴＴ）
どうしてくれようか～
そこで考えて
自分で日替わりメニューを
組むことにしましたよん。
偏らないようにバランスよく
たくさん歩いた時は
ストレッチを多めに。
自分の体の様子をみながら
リハビリしていくのは
変化が分かるから
楽しいのもあるけど
回復していくスピードは
思ったより遅いなぁ～（・・；）
もともとの元気な時のイメージが強いと
不調な時との落差を大きく感じて
リハビリをやってもやっても
良くならないじゃないか！
なんてイライラすることも
あるかもしれないけど
変化のスピードが遅いだけで
やれば誰でも変わるんだよね～
そうじゃなかったら
アタシも手術後に仕事復帰できてないもんねぇ
もう少しで術後３カ月になります。
ギブスして身動きが
できなかったところから
どれくらい変化してるか
身をもって体験中（＾。＾）
リハビリはまだまだ続くけど
ゆるゆるいきますよ～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
明日、明後日と
シエスタのご近所
通称ぶた公園で
お祭りがあります。
子どもが小さい時に
よくお散歩した
なつかしの公園です。
最近は
地域のお祭りも
年々縮小して
なくなってしまうところも
あるみたいですね（＞＜）
シエスタも協力店に
なっているので
チラッと覗きにいってみようかな？
お目当ては
焼きイカと生ビールです（笑）
両日とも夜店は１７時から。
このところお天気がイマイチだから
雨の神様にはちょっと一休みを
お願いしたいな～（＾。＾）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
７月は空梅雨で暑かったけど
８月はなんだか雨が多いですね。
そんな中
リハビリは続いているのですが
ある問題に直面
それは
靴です（－－）
予想はしていたのよ
術後のギプスの時は大き目のサンダル
サポーターになったら普通のサンダル
寒くなる頃には普通の靴が履けるといいな～
ここまでは考えていたけど
雨は想定外（ＴＴ）
サンダルだと濡れちゃう
サポーターしてると
普通の靴を履くのは
ちょっと厳しい
なんとかせねば（＞＜）
そして
じゃ～ん
新しい靴が登場
ゴムベルトで調節が可能
たまたま見つけたの
リハビリ中にピッタリだわ～
なんてラッキーなんでしょう（＾。＾）
アタシの場合は
足首の手術だったから
靴問題勃発だけど
これが膝の手術だったら
サポーターをしたまま
着られる服をさがして
あっちへウロウロ
こっちへウロウロ
してたかもしれない。
そして
ずっとサポーターしてると
皮膚が痒くなるんです～
いつくらいまでサポーターって
必要なんですか？
気になることは
すかさず
お医者さんに質問
「う～ん、少しづつなら外していいよ
でも、急に外さないでね」
しめしめ
許可さえもらえば
こっちのもの（笑）
というわけで
これから
サポーター外し計画を
実践していきます♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
アタリでました～（＾。＾）
今回で三回目になる
「ラトリエ・アンソレイエ」さんとの
コラボキャンペーン♪
でないな～？
でないな～？
今までは
すぐにアタリがでたのに
確率は同じなのに
なかなかアタリがでなくて
ヤキモキしてました（＠。＠）
お昼寝おじパンダのマークがでたら
「ラトリエ・アンソレイエ」さんで
５００円分のお買い物券として
お使いいただけます。
コラボキャンペーンは９月まで続きます
お楽しみに～（＾。＾）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
この３日間
我家はコミケ（コミックマーケット）の
話題がよく出ます。
日替わりで出店者が変わるので
自分の狙った日に行くのが
良いらしく
実際
３日目の今日は
オタ君が参戦中（＾。＾）
１日目、２日目は
娘っ子も行きたかったらしいのですが
誘ったお友達には
ことごとく断られ
「ママちゃん、一緒にいこうよ～」
急に言われても無理無理
もっと前に言ってくれないと
「だよね～」
仕方なく
次回ということになりました（ＴＴ）
普段から、漫画の話をすることが
ちょくちょくあって
アタシが子供の頃読んだ
漫画を紹介したり
「ママちゃんにおススメだよ～」と
子どもが持ってきてくれたり
そんな中の１つに
「聲の形」（こえのかたち）があります。
耳の聞こえない少女と
彼女に関わった少年の成長物語。
アニメ化もされているし
実写映画化もされているのですが
「実写映画は分かりにくいから
やっぱり漫画がいいよ～」
というのが娘っ子の感想らしい。
イジメのシーンが出てきて
ちょっと嫌な気持ちになる部分も
ありますけど
よかったらパラパラっと
見てみてくださいね。
シエスタの本棚に置いてありま～す。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ちょっとお散歩の定番は
近所の神社
先日も
娘っ子と一緒に
行ってきました。
幹線道路に面しているのに
そこだけ大きな木々に囲まれて
空気がひんやり（＾＾）
鳥居をくぐって
参道を歩いていたら
謎の穴を発見
あちこちにたくさん
ポコポコ穴が開いている
これ何の穴かな～？
何かの巣？
そこで
娘っ子が一言
「蝉じゃない～？」
そうだ
きっとそれだ！
神社の中は
ミーンミーン、ジージー
蝉の声で溢れてる
そうか～
蝉か～
すごいな～
今朝、玄関を出ると
ドアの横になにかが二匹いる
よく見たら
羽化したばかりの蝉と
蝉の抜け殻
羽は透明で
まだ緑がかってる
体を乾燥させている最中かな？
今日は湿気があるから
時間がかかるかな？
こやつはどこからでてきたのかな？
周りは舗装されてるところが多くて
土は少ないんだけど
どこかに小さい穴が
あいてるんだよね
きっと
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵