こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
久しぶりに
お天気良くなりましたね（＾。＾）
でも体がだるいよ～
なんてことになっていませんか？
そんな時は
少しだけ体を動かしましょ♪
もちろん体ダルダルで
動くの嫌でしょうから
気合入れて運動しましょ～
なんて言わないわよ（笑）
寝転んでタオルを使って
ふくらはぎを
ちょっとだけ伸ばします。
▲手ぬぐい使ってます
普通のタオルで短い時は
スポーツタオルでもＯＫ
土踏まずにタオルをひっかけて
膝を伸ばして
ぴよーんとストレッチ
腰が痛い人は無理しないでね
左右とも
１回３０秒×３回
これだけでも結構スッキリします。
伸ばすだけじゃなくて
筋トレもしちゃうぞ～
という人は
両足でつま先立ちをします
倒れないように壁やテーブルなどに
軽く手を触れてバランスを取ってくださいね。
つま先立ちの状態から
ゆっくり踵を床に下ろす。
１０回×３セット
これでふくらはぎの筋肉が動きます。
それも面倒だわ～（ＴＴ）
という人は
３分～５分間正座をしてみてください。
床が硬い場合はクッションや座布団を使って
膝が痛い人は無理しないでね。
下半身の水分が上半身に戻るし
ストレッチ効果もあるので
試してみてね。
あとはね～（＾＾）
お風呂に入って湯船につかるのもいいんですよ。
結局、循環が悪くって
どよ～んと澱んでるとダルくなりがちなの（＞＜）
よし、仕方がない
ちょっと体を動かそうか
そう思ったら
お風呂＆ストレッチの合わせ技も
おススメです。
さぁ、ゆるゆるいきましょ～
ゆるゆる～っとね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵