こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
「人生１００年を元気に生きる！
あきらめないカラダ作り」
どんなお話をしたのか
メニューはいろいろ( *´艸｀)
まず
いちばんに
伝えておきたかったのは
骨について
特に女性はね
女性ホルモンが出なくなると
骨が脆くなるから
だから
転ぶと骨折したり
骨が潰れたり
骨が変形して
姿勢が悪くなったりするの
骨粗鬆症の人が
約１３００万人いて
男性が３００万人
残りの１０００万人は女性なの(@_@)
もぉ～大変よ
男性より気をつけなきゃ
いけないことが多いからね(;´･ω･)
まず
骨貯金が大事で
これは若い時がいい
一番いいのは
１０代
２０代で
走ったりジャンプしたり
地面に足をつけた
地面を蹴るような
運動をすること
屋外運動なら
日光を浴びるから
尚よろし(#^.^#)
この時期に
たっぷりぎゅっと詰まった
良い骨を作っておくと
あとが
ちょっと楽なの(^^♪
ずっと運動を続けられたら
骨量が減っていくスピードも
緩やかにできると思うけど
なかなかね～
一生を通じて運動を
ずっと続けている人って
そんなにいないんじゃないかな？
そもそも
若い時から運動してません
インドア派で
日光浴びてません
ダイエットして
細っこい体でした(>_<)
こうゆう人は
骨粗鬆症のリスクが上がります！
そこで話が終わると
もぉ～手遅れじゃ～(T_T)って
嘆き悲しむ人が
いるかもしれないから( 一一)
まず今の自分の身体を知って
できる予防をしてみませんか？
そんな話がしたかったのね(^_-)-☆
若い時に運動しておくと
骨が丈夫になるよって話は
特に女の子を持つママたちには
知っておいて欲しいな(^^)
そして
予防のためには
まず自分の身体を知ることから
スタートね
自分の骨の状態を知る！
実は市区町村の健康事業であるんです
骨量検査
東大和市でもありますよ
市報に載ってましたから(*‘ω‘ *)
４０歳
４５歳
５０歳
５５歳と
４０歳から５歳刻みで
該当する年齢の人が対象です。
がっ(ﾟдﾟ)！
講座のときにも参加者に
聞いたんですけど
誰も知らなかったの(@_@)
もったいないよ～(>_<)
活用しようよ～(*_*;
ちゃんと測ってくれるんだから
ＤＸＡ法がおススメなんだよ
たまに町のお祭りなんかで
踵の骨で測るのがありますよね
あれは超音波で測る（ＱＵＳ法）
簡易的なもの
それでも
自分が骨粗鬆症なのか
そうじゃないのか
目安にはなるから
機会があれば
ぜひ試してみてください
そして自分の骨が今
どんな状態か確認してくださいね
２０代の人の平均を１００％として
８０％％以上が正常
７０～８０％が骨粗鬆症予備軍
７０％以下が骨粗鬆症です
骨折が多いのは
実は骨粗鬆症予備軍だそう
講座では
食事の話や
日を浴びて
お散歩しましょ～♪
そして少しでも骨に
刺激を加えて強くしておきましょう
そんな話をしました(‘◇’)ゞ
オマケに
自宅でちょっと調べてみたい人に
自分がどれくらい骨折しやすいのか
今後１０年間の骨折確率を調べる
ツールを紹介しました
ＷＨＯの骨折データから作られていて
４０歳～９０歳を対象にしています
世界中の国のデータがあるけど
日本のデータは
切り替えれば
ちゃんとページに
日本の国旗が出てきますから
分かりやすいですよ
興味があったら
「ＦＲＡＸ」「日本」で
検索してみてくださいな
最初はイギリス国旗に
なってると思うから
画面上部にあるバーから
「計算ツール」
「アジア」
の順でクリックして
「日本」を選択してください
アタシも実際やってみましたよ( *´艸｀)
いくつかの質問に答えて
すべて無しにチェックしたのに
何もリスクが無いのに
年齢だけで
結構％が上がるんだな～
というのが正直な感想(ﾟдﾟ)！
これは今後の予防
心してかからねばなりませんな(-_-)
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵