こんにちは、東大和市ボディ＆ソウルケア整骨院シエスタです
自分の体の中に
病気やガンが発生しないように
病気やガンが
自分の体の中に
住みつかないようにするには
どうしたらいいか
ということで
基本のカテゴリー四つを
上げましたけど
もっとかみ砕いて
日常生活の中で
動く・食べる・寝るの三つから
考えてみるお話(*^_^*)
現代人の中で
病気になる人は
動かなさすぎ
食べすぎ
休み下手の人が多いのね(-ω-)/
▲なんていう花かな？
運動によるリスク軽減
一日２０分のウォーキングで
どれくらいガンのリスクを
抑えられるかをあげると
乳がん２５％
大腸がん１６％
肺がん２６％
肝臓・食道がん４２％
だそうです(´･ω･｀)
アントニオ先生曰く
アメリカは車社会で
歩くことが少ない
日本は歩いている人や
自転車に乗っている人を
よく見かけるって話してたけど
これは場所によるんじゃないかな？
車を持たずに都市部で
暮らしている人のほうが
歩きますかね？
日本でも田舎は車がないと
生活が不便のような気がするのよね
一人一台車を持っていて
移動するのが当たり前の地域は
運動量が少なくなるかなぁ(;^ω^)
お勧めの運動は
エアロビクス、週に３～５回
筋トレ、週に２～３回
柔軟体操、週に２～３回
アタシの場合
できるのは
柔軟体操くらいかなぁ(;^ω^)
運動すれば絶対病気にならない
というわけじゃないけど
適度な運動は
健康を維持するのに
必要ですよね(●´ω｀●)
食べ物については
これさえ食べれば
健康になるよ～って
ピンポイントな見方だけだと
バランスが崩れてしまうので
栄養バランスを整える
解毒することとか
なるべく良い方向にいくように
改善したいねという意味で
避けておきたいもの４つです。
①免疫系を阻害するもの
過度の動物性たんぱく質
加工食品
高脂肪食
甘い食べ物
甘い飲み物
②ガンの発起となる
（ちょっと日本語訳が変でごめんなさい）
小麦製品
ソフトドリンク
精製砂糖
乳製品
③ガンのきっかけを作る
トランス脂肪
着色料
高温料理
人口甘味料
亜硝酸塩
亜硝酸ナトリウム
④治療と対立するもの
アルコール
コーヒー
塩化水
フッ化水
大豆商品
この大豆商品ですけど
大豆って体に良いイメージ
ありますよね(●´ω｀●)
アントニオ先生曰く
遺伝子操作された大豆が
健康を阻害するもので
日本で乳ガンが多いことに
関連があるのではないかと・・・
大豆に限らず
なんでもそうだと思うのね
野菜も緑茶も
体に良いイメージがあるけど
それはどんな風に作られたかで
違ってくる(;´･ω･)
農薬や化学肥料
汚染された有機肥料を
使って作られたものだと
健康からはかけ離れていくよね。
食べ物の話を
ザックリまとめると
炎症を抑える食べ物を食べてね(*‘ω‘ *)
例えば
フルーツ、ハーブ、野菜
魚（養殖は除く）、オイル
種子、緑茶、アルカリ水、水素水
お酒（少し）
アルコールは治療と対立するもの
としても出てきたけど
適量は「よろしい」
ということみたいです(*´ω｀*)
そして最後に睡眠
睡眠が足りないと
免疫が下がる
コルチゾル（ストレスホルモン）が増える
炎症が増える
インターロイキン６と呼ばれる
炎症、免疫疾患の発症に関係する
サイトカインの数値が上がるのだそう
体の中の慢性炎症が
ガンのリスクを上げるんだったよね(=_=)
だから
食べ物、睡眠、運動で
ライフスタイルを
抗炎症スタイルにしてね～(・ω・)ノ
そんで
体の中に病気やガンを
住みつかせないようにしましょ
ということでした
そろそろ終わりが見えてきたかな
次回は
目に見えない部分と病気のお話
・・・続く
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 宇山由紀恵