こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
「人生１００年を元気に生きる！
あきらめないカラダ作り」
先日
講座に参加してくださったＩさんが
シエスタに来たついでに
忘れちゃった体操を
もう一度教えて～って
講座の時に使った資料を
持ってきてくれました(#^.^#)
お伝えした体操を
やってくださってるのね～と思い
アタクシ
とっても嬉しくなりましたよ♪
体操指導の資料の部分には
無理は禁物
自分に優しく
体調が悪い時はお休み
痛い時は動かさない
回数より続けること
三日坊主万歳
息は止めないで
こんなことを書きました
若い人は気にしなくても
いいのかもしれないけど
中高年から
体を動かそうと思ったら
やる気メラメラで突っ走ると
と～ても危険(ﾟдﾟ)！
一番大切なのは
ケガをしないこと！
自分の身体を痛めないこと！
安全第一
安心第一
です( *´艸｀)
急にマラソンはじめて
足が痛くなって
整形外科に行って
なんで痛くなったの？
健康のために
走り始めたら
足が痛くなりました・・・って
こんな会話してたら
それ
ブラックジョークですよ(>_<)
Ｉさんは
見事に三日坊主でした～って
そうおっしゃいましたけど
それでいいんです(*‘ω‘ *)
そもそも
筋トレのフォームも
ストレッチのポーズも
できない人って
たくさんいるんです(^_-)-☆
痛みがあったらできないの(T_T)
だから講座では
まず自分の身体を整える方法を
お伝えして
自分の身体をチェックして
それから
下半身のゆる～い筋トレを
やったんです(^^♪
普段シエスタでやってることも
同じです
施術で体を整えて
痛みが出ないようにして
それから
お家で体操をしてもらってるんです
一番上手にカラダ作りが
できている人は
決して無理をしない
少しづつ
コツコツ続けている人です
のんびりでも大丈夫
時間はかかるけど
必ず変化はあります
ゆっくりスクワットだけ
続けていたら
痩せてきましたって人もいるし
ドローインだけやってたら
お腹が引き締まってきましたって
人もいます(#^^#)
自分のペースで
のんびりゆっくり
「続ける」
ただそれだけ
体に良いよって言われる
動きだって
体操だって
結果がでるかどうかは
「続ける」
それができるかどうか
なんです( *´艸｀)
だから
アタクシ
むずかしい運動指導はしません
できるだけ簡単で
できるだけ続けられるもの
それしか言わない
だって
続けることが
一番大変なことなんだもん( 一一)
アタシ自身が
コツコツやるの苦手だし
そもそも
三日坊主万歳の人だからね( *´艸｀)
１００年を元気に生きるには
慌てず
焦らず
ちょっとづつ
続ける
これを繰り返していくと
いつの間にか
変化した
自分に気がつくと
思いますよ～(^^♪
どれくらい
変わるかな？
それを楽しみに
してみてくださいね。
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵