こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

ちょっと１０月を振り返ると

東大和市の保育付き講座

「産後のママの身体と心のメンテナンス」が

無事に終了(*‘ω‘ *)

１０回の講座のうちの

４回を担当させていただいて

女性のライフステージ「月経から老年期まで」

自分の身体を整えるセルフ整体

ストレス・心気症・病は気から

子育てが楽になる母の身体の話

なんてタイトルでお話しました。

緊急事態宣言の影響もあって

日程が延びて延びて

ちゃんと開催できるかな～？と

心配していたので

とにかく終わって

ホッとしました(*´ω`*)

１０月中旬には

秋休みをいただいて

旅行にいって（この話はまた後程）

最後の週には

「日本更年期と加齢のヘルスケア学会」に参加

他にも講座に参加したりして

毎週

何かしらの予定があって

目の前のことを追いかけていると

あっという間に

時間が過ぎちゃうのです(´;ω;`)

最近の講座や打ち合わせは

ＺＯＯＭが多くてね

便利ですよね

今回参加した学会だって

会場まで移動しなくていいし

便利なんだけど

なんだか疲れます(´・ω・)

身体じゃなくて

頭が疲れちゃうのね～

パソコンの前に座って

講義を聞いて

新しい情報が受け取れるのは

嬉しいのだけれど

人間も動物だから

動かないとダメよね～と

考えたりします。

なんでかというと

良い睡眠のために

脳疲労だけじゃなく

肉体の疲労も必要なんじゃないかと・・・

自分が登壇した講座でも話したし

自分が参加した学会でも話を聞いて

改めて「睡眠」って大事って

思ってます(*‘ω‘ *)

子どもの成長にも大事

認知症の予防にも大事

メンタルヘルスにも大事

普通に疲れを取って

普通に生活するのにも大事

アタシはもともと

寝るの大好きだから(●´ω｀●)

寝たい時に

寝れれば良し！って

あまり気にしてなかったけど

このところ

上手に寝れてない気がするなぁ

寝れない理由は

人それぞれ

考え事が頭をめぐって寝れない

首、背中が硬くて寝れない

布団、枕が合わなくて寝れない

夜中に目が覚めると寝れない

などなど

改善方法は

身体を温めて

身体を柔らかくして

頭は空っぽにして

リラックスさせるのが

効果的だと思う(´・ω・)

最近のアタシの睡眠は

細切れになりやすい

バリバリの更年期年齢なので

そんなもんかなぁ

とも思うけど(~_~;)

寝るまえにストレッチとか

軽く体を動かすことをやってます

もともとは眠り易くするためじゃなく

運動が全然足りてなくて

体がぷくぷくしてるのが

気になって

始めたんだけど

このまま継続していこうと思ってます。

食欲でも

読書でもなく

運動の秋ってことで( *´艸｀)

運動って程のもんじゃないんだけど

何事もぼちぼち参りましょう

東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 宇山由紀恵