こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
８月の後半あたりからかな～？
足がパンパン！
だるい！
重い！
痛い！
浮腫みがひどい！
ツル！
そんな声が多くなってます(;´･ω･)
夏の疲れが残ってると
ちょいちょい
ありますよね～(@_@)
お水の巡りが悪くなってるのね
冷えで浮腫む人もいるし
女性には多い症状ですよね(*´Д｀)
一番簡単な改善方法は
足首をしっかり動かして
歩くこと
だけど今年は残暑も
なかなか厳しいし
すでに体がだるくて
動きたくないって人に
ウォーキングをおススメするのも
考えモノだなぁ～と
独り言をブツブツ(-_-;)
他に簡単なのは
ふくらはぎのストレッチ！
ところが
すでにパンパンで伸ばせない
ストレッチできません(>_<)って人も多い
じゃあ
ふくらはぎ揉んでみようか？
触るだけで痛くて
揉めません(T_T)
あちゃ～
さてどうしましょう？
いろいろ考えて
結果こんなのいかがでしょう？
まずお風呂に入って
身体を温めましょう(^^)/
お風呂から出たら
足の裏をほぐしましょう
湯船の中でモミモミしてもＯＫ
自分の親指で押すもよし
ツボ押し棒使うもよし
しっかり足の裏をほぐすと
ふくらはぎが緩んできます(#^.^#)
そこで
ふくらはぎのお肉を
ガバッと掴んで
骨から引きはがすように
ゆっくり揉んでみてください
ふくらはぎが
ある程度柔らかくなったら
痛くない程度にストレッチします(#^^#)
これを何日か続けると
足が楽になってきますよ(*^-^*)
疲れ方には個人差があるから
自分の身体の調子に合わせて
ゆっくりのんびり
試してみてくださいね～(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵