こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
１０月が終わりますね～( ﾟДﾟ)
今月は学会に参加したり
いろいろあったので
振り返ってみたりしてます(#^.^#)
学会では
中高年の女性にとって
いかに運動が大切かって話を聞いて
唸ってしまいました( 一一)
更年期になると
太りやすくなるし
血圧高くなるし
生活習慣病のリスク上がるし
だから運動が必要って
分かるんです
言ってることは
痛いほど（自分の耳がね）
よくわかる
でもね
自分に置き換えてみると(;´･ω･)
朝起きて
洗濯して
ご飯の支度して
身支度して
食べて洗って干して
仕事に行って
仕事終わって
買い物して
帰ってきて
洗濯取り込んで
ご飯作って
食べて洗ってたたんで
お風呂入って
次の日の支度して
寝る(-_-)zzz
これだけじゃなくて
合間には家族の用事も
挟まってくるわけで
さて
どこに運動の時間を組み込むか
すっごい悩みます(T_T)
結果
無理せず
出来るときに
ながら運動でいいやって
思うから
ちょっとした筋トレや
ストレッチが中心になるのね
理想は週三回
一回三十分程度の運動って言うけど
マイペースでいいと思うのよ
アタクシは( 一一)
週一回の運動じゃ足りないですよね～(>_<)
とか
ジムに通ったほうがいいですよね～(>_<)
とか
いろいろ質問されるけど
人の身体って
機械と違うから
毎日同じってわけにはいかないじゃない
疲れてる時もあれば
調子悪い時もあるし
休み休みでもいいから
ダラダラでもいいから
とにかく継続して
何かしら体を動かすことをしている(^^)/
これができれば上出来だと思うんですよ
週一回の運動を続けている人は
素晴らしい♪
アタシだったら褒めちぎります！
学会で聞いてきた話の中には
十数年以上フルマラソンをしている
それなのに足の筋肉は衰える
だから別メニューで筋トレが必要だって
そんな話もあって(;^ω^)
理想はあるんですよね～
教科書的なお手本も
もちろんありますよねぇ(@_@)
でも、どこを目指すか
どうなりたいかは
人それぞれだからさ
絶対こうじゃなきゃってのは
取っ払って
ゆるゆるっと
いきませんか？
今日シエスタにいらした方は
自転車に乗れるようになりたいって
夏までは乗れたのに
今は体が痛くて乗れないからって
だから
また自転車に乗れるような体作りを
目標に設定しました(^^♪
シエスタでは
その人のなりたい自分になれるように
個々に合わせた施術や
アドバイスをしています。
お家でちょっと体操してもらったり
体の癖を直すように気をつけてもらったり
そんなことを一緒に考えながら
目標クリアをめざしましょ♡
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵