運動が大事ってわかっちゃいるけど

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

10月が終わりますね~( ゚Д゚)

今月は学会に参加したり

いろいろあったので

振り返ってみたりしてます(#^.^#)

学会では

中高年の女性にとって

いかに運動が大切かって話を聞いて

唸ってしまいました( 一一)

更年期になると

太りやすくなるし

血圧高くなるし

生活習慣病のリスク上がるし

だから運動が必要って

分かるんです

言ってることは

痛いほど(自分の耳がね)

よくわかる

でもね

自分に置き換えてみると(;´・ω・)

朝起きて

洗濯して

ご飯の支度して

身支度して

食べて洗って干して

仕事に行って

仕事終わって

買い物して

帰ってきて

洗濯取り込んで

ご飯作って

食べて洗ってたたんで

お風呂入って

次の日の支度して

寝る(-_-)zzz

これだけじゃなくて

合間には家族の用事も

挟まってくるわけで

さて

どこに運動の時間を組み込むか

すっごい悩みます(T_T)

結果

無理せず

出来るときに

ながら運動でいいやって

思うから

ちょっとした筋トレや

ストレッチが中心になるのね

理想は週三回

一回三十分程度の運動って言うけど

マイペースでいいと思うのよ

アタクシは( 一一)

週一回の運動じゃ足りないですよね~(>_<)

とか

ジムに通ったほうがいいですよね~(>_<)

とか

いろいろ質問されるけど

人の身体って

機械と違うから

毎日同じってわけにはいかないじゃない

疲れてる時もあれば

調子悪い時もあるし

休み休みでもいいから

ダラダラでもいいから

とにかく継続して

何かしら体を動かすことをしている(^^)/

これができれば上出来だと思うんですよ

週一回の運動を続けている人は

素晴らしい♪

アタシだったら褒めちぎります!

学会で聞いてきた話の中には

十数年以上フルマラソンをしている

それなのに足の筋肉は衰える

だから別メニューで筋トレが必要だって

そんな話もあって(;^ω^)

理想はあるんですよね~

教科書的なお手本も

もちろんありますよねぇ(@_@)

でも、どこを目指すか

どうなりたいかは

人それぞれだからさ

絶対こうじゃなきゃってのは

取っ払って

ゆるゆるっと

いきませんか?

今日シエスタにいらした方は

自転車に乗れるようになりたいって

夏までは乗れたのに

今は体が痛くて乗れないからって

だから

また自転車に乗れるような体作りを

目標に設定しました(^^♪

シエスタでは

その人のなりたい自分になれるように

個々に合わせた施術や

アドバイスをしています。

お家でちょっと体操してもらったり

体の癖を直すように気をつけてもらったり

そんなことを一緒に考えながら

目標クリアをめざしましょ♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

運動指導の講習会

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタの定休日を利用して

健康運動指導士の講習会に行ってきました(#^.^#)

この資格

五年毎に更新するんだけど

その間に何度か講習会に参加して

しっかり単位を取得しておかないと

更新ができなくなっちゃうんです(-_-)

参加したい内容のものがあっても

なかなか予定が合わないし

毎度苦労しているんだけど

今回はシエスタの定休日と重なって

しかも内容もばっちり

ただ、場所が遠くてね(T_T)

早起きして二時間かけて会場へ

中には新幹線や飛行機で来た人もいるから

文句言ってたら怒られちゃうかも~

そっか(@_@)

新幹線や飛行機で来る人もいるから

会場が東京の東側なんだな

いま気が付いた(笑)

シエスタは東京の西側にあるから

ちょっとした遠足なのです(*^^*)

そして午前3時間

午後4時間

これでもか!ってくらいに

筋トレとストレッチ三昧して

帰ってきました(*´Д`)

前半の講座を担当した先生は

効果の差が分かるように

試しに

片側だけ集中的にトレーニングしましょう~♪

なんていうものだから

次の日には左のお尻だけ

思いっきり筋肉痛(>_<)

効いてることは分かったけど

これをそのままお伝えすると

まぁ~皆さん筋肉痛になると思いますので

ちょっとシエスタ風に

ゆるゆるとアレンジしたいと思っています(#^^#)

ホントはね

ちょっと厳しく追い込んで

辛~い( ゚Д゚)ってくらいが

ちょうどいいんだけど

まず体を動かすことに慣れていかないと

いきなり痛くなっちゃうと

嫌になっちゃうかな~?と思ってね(-_-)

更年期の女性が運動を始めること自体

体調の波もあったりして

ちょっとしたハードルがあるからね~

初めはゆるゆるとまいりましょう(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

三連休のご予定は?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
明日から三連休ですね♪
シエスタの予定は
2月10日(土)は午前中営業
2月11日(祝)も午前中営業
2月12日(振替休日)は
10時~12時の予定で
「メノポーズカフェ」を開催します。
参加費は
お一人500円
小さなお茶会だから
開催!って程
おおげさなものじゃないんだけどね(笑)
まだ受け付けしてますかぁ?って
お問い合わせがあったので
まだ受付してますよぉ~(#^.^#)
シエスタにいらしたことがない人でも
もちろん
ご参加いただけますから
気になる方は
ゆるゆると
042-562-3339まで
ご連絡お待ちしております。
さぁ、「ラトリエアンソレイエ」さんに
お菓子の買い出しに行かなくっちゃ♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

メノポーズ 女子会

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先週末、電車に揺られて

またまた勉強会に行ってきました。

今回の集まりは雑誌の編集部が主催で

専門医師のお話を聞きながら

飲みつつ

食べつつ

質問したり

おしゃべりしたり

ちょっとした女子会のようですが

専門的な面白いお話も聞けて

とても有意義な時間でした。

そもそも更年期とは何ぞや

その間どう過ごせばいいのか

どんな改善法があるのか

などなど

情報はいっぱいありますよね。

だけど

どれを選んだらいいかわからない

そんなことありませんか?


▲著者の対馬先生とパチリ

自分自身がそろそろ

メノポーズ(更年期)ど真ん中に

さしかかってきているので

これから人体実験・・・もとい(--)

自らいろいろ試して

このブログに

体験リポートなども

書いてみたいな~と思ってます(^。^)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵