こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
12月の営業日のお知らせです
12月1日(日)は研修のため
お休みしますm(__)m
年末は
12月29日(日)まで
営業いたします(‘◇’)ゞ
もう12月の
年末のお知らせしているのが
信じられない(゚д゚)!
ホントに一年はあっという間です(;´・ω・)
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
「人生100年を元気に生きる!
あきらめないカラダ作り」
メニューはいろいろ( *´艸`)
まず
いちばんに
伝えておきたかったのは
骨について
特に女性はね
女性ホルモンが出なくなると
骨が脆くなるから
だから
転ぶと骨折したり
骨が潰れたり
骨が変形して
姿勢が悪くなったりするの
骨粗鬆症の人が
約1300万人いて
男性が300万人
残りの1000万人は女性なの(@_@)
もぉ~大変よ
男性より気をつけなきゃ
いけないことが多いからね(;´・ω・)
まず
骨貯金が大事で
これは若い時がいい
一番いいのは
10代
20代で
走ったりジャンプしたり
地面に足をつけた
地面を蹴るような
運動をすること
屋外運動なら
日光を浴びるから
尚よろし(#^.^#)
この時期に
たっぷりぎゅっと詰まった
良い骨を作っておくと
あとが
ちょっと楽なの(^^♪
ずっと運動を続けられたら
骨量が減っていくスピードも
緩やかにできると思うけど
なかなかね~
一生を通じて運動を
ずっと続けている人って
そんなにいないんじゃないかな?
そもそも
若い時から運動してません
インドア派で
日光浴びてません
ダイエットして
細っこい体でした(>_<)
こうゆう人は
骨粗鬆症のリスクが上がります!
そこで話が終わると
もぉ~手遅れじゃ~(T_T)って
嘆き悲しむ人が
いるかもしれないから( 一一)
まず今の自分の身体を知って
できる予防をしてみませんか?
そんな話がしたかったのね(^_-)-☆
若い時に運動しておくと
骨が丈夫になるよって話は
特に女の子を持つママたちには
知っておいて欲しいな(^^)
そして
予防のためには
まず自分の身体を知ることから
スタートね
自分の骨の状態を知る!
実は市区町村の健康事業であるんです
骨量検査
東大和市でもありますよ
市報に載ってましたから(*‘ω‘ *)
40歳
45歳
50歳
55歳と
40歳から5歳刻みで
該当する年齢の人が対象です。
がっ(゚д゚)!
講座のときにも参加者に
聞いたんですけど
誰も知らなかったの(@_@)
もったいないよ~(>_<)
活用しようよ~(*_*;
ちゃんと測ってくれるんだから
DXA法がおススメなんだよ
たまに町のお祭りなんかで
踵の骨で測るのがありますよね
あれは超音波で測る(QUS法)
簡易的なもの
それでも
自分が骨粗鬆症なのか
そうじゃないのか
目安にはなるから
機会があれば
ぜひ試してみてください
そして自分の骨が今
どんな状態か確認してくださいね
20代の人の平均を100%として
80%%以上が正常
70~80%が骨粗鬆症予備軍
70%以下が骨粗鬆症です
骨折が多いのは
実は骨粗鬆症予備軍だそう
講座では
食事の話や
日を浴びて
お散歩しましょ~♪
そして少しでも骨に
刺激を加えて強くしておきましょう
そんな話をしました(‘◇’)ゞ
オマケに
自宅でちょっと調べてみたい人に
自分がどれくらい骨折しやすいのか
今後10年間の骨折確率を調べる
ツールを紹介しました
WHOの骨折データから作られていて
40歳~90歳を対象にしています
世界中の国のデータがあるけど
日本のデータは
切り替えれば
ちゃんとページに
日本の国旗が出てきますから
分かりやすいですよ
興味があったら
「FRAX」「日本」で
検索してみてくださいな
最初はイギリス国旗に
なってると思うから
画面上部にあるバーから
「計算ツール」
「アジア」
の順でクリックして
「日本」を選択してください
アタシも実際やってみましたよ( *´艸`)
いくつかの質問に答えて
すべて無しにチェックしたのに
何もリスクが無いのに
年齢だけで
結構%が上がるんだな~
というのが正直な感想(゚д゚)!
これは今後の予防
心してかからねばなりませんな(-_-)
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
「人生100年を元気に生きる!
あきらめないカラダ作り」
あのね
一番最初
講座の講師のお話をいただいた時に
健康って言葉をタイトルに
使うのをやめようと思ったんです
健康って言葉を使うと
参加者が少ないんですよ(;´・ω・)
なぜかというと
健康に興味がある人が少ないから
なぜ興味が無いのか・・・
そこそこ体は動くし
生活できていて
特に困っていないから
健康に興味なんかないよ
それより
好きなことして
美味しいものたらふく食べて
楽しみたいよ
ってな感じですかね(;’∀’)
じゃあ
いつ健康に興味を持つのか
それはですね
大きな怪我をしたり
病気になったりしたとき
自分が痛い思い
辛い思いをした時に
初めて
健康って大事だよね~って
そう思うわけですよ( ゚Д゚)
そこで気が付いて
間に合えばいいけど(-_-;)
運悪く
そのままお迎えがきちゃったり
後遺症が残って
その後の生活が
不便になっちゃったり
することもあるわけです(>_<)
健康で100年生きるのは
大変だし面倒くさい
でも
元気で100年生きるなら
できるかも!
そう思ってもらいたい
そんな気持ちから
こんなタイトルになりました(‘◇’)ゞ
そして
最初は
男性の平均寿命81.25歳
女性は87.32歳
それぞれ健康寿命より
男性で9年
女性で12年
長くなってるよ
まずはこの9年、12年を
元気に乗り越えるのが目標だよ
そのためには
要介護になる主な原因
認知症
脳血管疾患
高齢による衰弱
こいつらについて考えよう!
さらに
敬老の日の時点で
全国の100歳以上の高齢者は
7万1238人
その約88%は女性だよ(゚д゚)!
最終目標は
ここだからね~(^_-)-☆
講座はそんなお話からスタートしました。
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
「人生100年を元気に生きる!
あきらめないカラダ作り」
無事(?)終了しました(#^.^#)
お越しいただいた皆さま
ありがとうございました。
無事終了が
なんで(?)なのかというと
伝えたいことが
全部伝えられなかった~(T_T)
そう思っているから
お話と体を動かすの
2時間じゃ足りないんだな~と(;´・ω・)
つくづく
反省中(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
んで
どんな話をしたのかと
足りなかったことを
少しここに書いていこうかな
そう思ってます(#^.^#)
のんびり書きますので
気が向いたら
のんびり覗きに来てくださいませ(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
いよいよ講座まであと一週間になりました
準備は着々と進んでいます(;´・ω・)
「人生100年を元気に生きる!
あきらめないカラダ作り」
ちょっと予告編
骨については20代から
筋肉については30代から
認知症については40代から
覚えておいて欲しい
考えておいて欲しい
ことがあるんだよ~って話をします(‘◇’)ゞ
体についての
あるあるですけど
「もっと早く知りたかった~(>_<)」
「誰も教えてくれなかった~(T_T)」
皆さんのまわりで
そんなセリフ聞いたことありませんか?
知っていれば対策したのに
何も知らなくて
気が付いた時には
かなり厳しい状態になっちゃった(゚д゚)!
とかね( 一一)
ちなみに
知っていて
やらなかったとか
気が付いてたけど
放置してた人は
手遅れになることも(;゚Д゚)
はっ!と思ったら
その瞬間から
情報収集にとりかかって
今からホンのちょっと先の
未来の自分の為に何ができるか
動き始めてくださいね
じゃないと
未来の自分に怒られるよ(´艸`*)
なんで動かなかったんだ!
アタシのバカ~!ってね
そういえば
タイトルに
「あきらめないカラダ作り」って
入ってるから
もちろん体も動かします(^^)/
でも
ゆる~いよ
最初はゆる~く動かすのです(^^♪
そしてセルフ整体もやっちゃう
盛りだくさんな内容です
まだお席はあるみたいだから
興味があったら
お申し込みは
東大和市地域振興課まで
どうぞ(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
10月22日
祭日なんですよね(*‘ω‘ *)
シエスタは
普通に
のんびり
いつもは通学時間と
重なるから
小学生や
中学生が
歩いている中
シエスタに出勤してくるんだけど
朝だ~れも
歩いていなかった(;’∀’)
あ~お休みなんだよね~
そこで再確認しましたよ(@_@)
今日は
入館料が無料になる
美術館や博物館なんかが
あるみたいですね
あいにくの雨模様だけど
お散歩に行くのも
いいかもしれません
お出かけの際は
暖かくして
風邪など引かないように
気をつけてくださいね~(^^)/
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
東大和市のガラポンセールが
シエスタは12日まで
秋休みをいただいていたので(゚д゚)!
出遅れておりますが
ガラポンセールに参加しています(#^.^#)
東大和市内の参加店で
お買い物をして
スタンプを三個集めると
ガラポンって
昔ながらの福引のガラガラ回して
色のついた玉が出てくるヤツね(^^♪
抽選日は11月3日(日)、4日(振替)
当たったお買い物券は
12月23日(月)までに
使ってくださいね(#^.^#)
福引
くじ引き
スピードくじ
運だめしがお好きな人は
ぜひガラポンに挑戦してね(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
大きな台風がやってきましたね(>_<)
皆さんの周りは大丈夫でしたか?
被害にあわれたかたも
たくさんいると
ニュースで報道しています。
被害にあった人たちが
一日も早く落ち着いた生活に
戻れますように願ってやみません。
他人事ではないですよね(;´・ω・)
どれくらいの雨風になるのか
不安で仕方なくて
アタシは
人生で初めて養生テープを
窓ガラスに貼りましたよ(-_-)
本当はガラスの飛散防止フィルムを
貼っておけばいいんですよね(@_@)
そうすれば台風前に
今回
シエスタは秋休みをいただいて
小旅行に行こうと思ってたんです(;´・ω・)
ところが台風がだんだん近づいてきて
どうやら東京の多摩地域直撃(゚д゚)!
そんな話が聞こえてきて・・・
そこで旅行はあきらめて(T_T)
台風対策をすることにしました(‘◇’)ゞ
とは言っても
何をしていいのか
さっぱり分からず(*_*;
まず強風に備えて
ベランダを掃除して
停電に備えて
お風呂に水をはるから
その前にと
お風呂掃除して
冷蔵庫が使えなくなると
中の物がダメになるからと
冷蔵庫の中の整理整頓
窓ガラスが割れて
雨風が吹き込んできたら
部屋の中が
ぐちゃぐちゃになるからと
大事なものはしまって
余計なものも片付けて
・・・気がついたら
大掃除のようになってました(#^.^#)
シエスタも
大事なものは
しまって片付けて~(#^^#)
そのおかげか
被害は
ほんのちょびっと(;’∀’)
台風の翌日から
営業してるくらいだから
大したことなく済みました(^^)/
これからも台風は来るだろうし
温暖化もすすんでいて
規模は大きくなることはあっても
小さくなることは無いだろうし
備えても備えても
足りないのかもしれないけど
考えておかなきゃいけないなぁ~(*´Д`)
そんな風に思う
シエスタの秋休みでした(*^^*)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
いつもお世話になっている
「たまきたペーパー」さんが
「たまきたMarket」という
イベントをやるそうです(#^.^#)
11月2日(土)
10時~15時
東大和市民会館ハミングホール
テーマは子育てだって(*‘ω‘ *)
ワークショップとか
ハンドメイド品販売とか
いろいろあって楽しそう(´艸`*)
シエスタにチラシがありますから
ご自由にお持ちくださいね(^^♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵