こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

土日のご予約をご希望のみなさまへ

ごめんなさい(T_T)

１１月１０日（土）の予約が

埋まってしまいました(>_<)

１１月１７日（土）は

あと一枠だけ空いています。

おススメは

１１月１１日（日）

１１月１８日（日）

の日曜日です(#^.^#)

土日のご予約はお早めに

お電話お待ちしておりま～す(^^)/

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月２９日（木）

東大和市の男女共同参画講座で

一日講師をすることになりました(^^)/

自分の考え方

感じ方の傾向をチェックして

上手にストレスをかわす方法

自分で自分の身体を緩めて

リラックスする方法などを

お伝えします

ご興味がありましたら

ぜひ(#^.^#)

お越しくださいませ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

健康運動指導士の講習会で

ご一緒したチヨちゃん

ピラティスの先生をしています(#^.^#)

彼女がSNSで発信した一言が

忘れられない・・・

「老婆は一日にしてならず」

そうですよね～(>_<)

浦島太郎が玉手箱あけた時みたいに

一瞬で髪が真っ白

腰が曲がって

シワシワのヨボヨボに

なるわけじゃなくて

人は日々ジワジワと

気が付かないうちに

老いてゆき

ある日ふと鏡やガラスに映った

自分の姿にビックリする(；ﾟДﾟ)

そんなことありませんか？

誰？

この人？

アタシ？

年取ったわね～って(@_@)

姿勢が崩れると

すごく老いて見えるんですよ～

アタクシ最近

筋肉の大切さを痛感してます

正座から立ち上がる時

よっ！

って掛け声がでちゃう(T_T)

筋肉が弱いと体が支えられなくてね

骨に体重がかかって

頭が前に出て

背中が丸くなって

お腹も前にせり出して

膝が曲がって

だらしない姿勢になるんですよ

でね

筋肉が硬いと

関節の動きを制限するから

これまた進化途中の類人猿のような

動きになって

ホントに悲しくなってきます( ﾟДﾟ)

これをどうしたらいいのか

もう～意識するしかありません

気がついたら姿勢を正す

体が硬いな～と思ったら

ストレッチをする

体が重く感じるな～

動きが鈍いな～と思ったら

筋トレをする

体が痛くなくても

姿勢が悪くなってきたなぁ～と

そう感じた時が

始め時です(^^)/

そのまま悪い姿勢を放置しておくと

強い痛みが出るようになったり

慢性痛になったりしますから

痛くなってから慌てるんじゃなくて

痛くならないように

姿勢が悪くなってから

直すんじゃなくて

姿勢が悪くならないように

ちょっとだけ

毎日ちょっとだけ

自分の身体をチェックしてみてください

「老婆は一日にしてならず」

日々のちょっとした意識が

背筋のシャキッとした

マダムになる秘訣かもしれませんよ

アタシも

スクワットとストレッチやろぉ～っと(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１０月が終わりますね～( ﾟДﾟ)

今月は学会に参加したり

いろいろあったので

振り返ってみたりしてます(#^.^#)

学会では

中高年の女性にとって

いかに運動が大切かって話を聞いて

唸ってしまいました( 一一)

更年期になると

太りやすくなるし

血圧高くなるし

生活習慣病のリスク上がるし

だから運動が必要って

分かるんです

言ってることは

痛いほど（自分の耳がね）

よくわかる

でもね

自分に置き換えてみると(;´･ω･)

朝起きて

洗濯して

ご飯の支度して

身支度して

食べて洗って干して

仕事に行って

仕事終わって

買い物して

帰ってきて

洗濯取り込んで

ご飯作って

食べて洗ってたたんで

お風呂入って

次の日の支度して

寝る(-_-)zzz

これだけじゃなくて

合間には家族の用事も

挟まってくるわけで

さて

どこに運動の時間を組み込むか

すっごい悩みます(T_T)

結果

無理せず

出来るときに

ながら運動でいいやって

思うから

ちょっとした筋トレや

ストレッチが中心になるのね

理想は週三回

一回三十分程度の運動って言うけど

マイペースでいいと思うのよ

アタクシは( 一一)

週一回の運動じゃ足りないですよね～(>_<)

とか

ジムに通ったほうがいいですよね～(>_<)

とか

いろいろ質問されるけど

人の身体って

機械と違うから

毎日同じってわけにはいかないじゃない

疲れてる時もあれば

調子悪い時もあるし

休み休みでもいいから

ダラダラでもいいから

とにかく継続して

何かしら体を動かすことをしている(^^)/

これができれば上出来だと思うんですよ

週一回の運動を続けている人は

素晴らしい♪

アタシだったら褒めちぎります！

学会で聞いてきた話の中には

十数年以上フルマラソンをしている

それなのに足の筋肉は衰える

だから別メニューで筋トレが必要だって

そんな話もあって(;^ω^)

理想はあるんですよね～

教科書的なお手本も

もちろんありますよねぇ(@_@)

でも、どこを目指すか

どうなりたいかは

人それぞれだからさ

絶対こうじゃなきゃってのは

取っ払って

ゆるゆるっと

いきませんか？

今日シエスタにいらした方は

自転車に乗れるようになりたいって

夏までは乗れたのに

今は体が痛くて乗れないからって

だから

また自転車に乗れるような体作りを

目標に設定しました(^^♪

シエスタでは

その人のなりたい自分になれるように

個々に合わせた施術や

アドバイスをしています。

お家でちょっと体操してもらったり

体の癖を直すように気をつけてもらったり

そんなことを一緒に考えながら

目標クリアをめざしましょ♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月の営業日のお知らせです。

祝日はお休みってことに

なってるんだけどね(;^ω^)

自分の予定が無いものだから

ちょいちょいお仕事していますのよ。

１１月３日（祝）

１１月２３日（祝）は

午前中のみ営業いたします(^^)/

水曜日と木曜日は定休日です。

お間違えの無いように(#^.^#)

またグッと寒くなって

気温差がでてきましたね

風邪など引かないように

元気よく過ごしましょうね(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタにお越しのみなさまへ

１０月２９日（月）まで

シエスタの目の前の道路を含め

ガスの工事をしています(；ﾟДﾟ)

工事関係の方が

誘導してくれると思いますが

いらっしゃる時は足元に気をつけて

特にお車の時に駐車場に入れない場合は

お声がけくださいませ

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いいたしますm(__)m

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

土日の施術をご希望のかたへ

ごめんなさい(T_T)

１０月２０日（土）

１０月２１日（日）の

予約が埋まってしまいました(>_<)

やっぱり土日はちょっと早めに

埋まってしまうんです(;´･ω･)

１０月２７日（土）

１０月２８日（日）は

まだ空きがありますので

ご連絡お待ちしております(^^)/

急に寒くなってますから

体調には気をつけて

疲れたときは

一休みが必要ですよ～(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

週末に秋休みをいただいて

近くにお出かけしてきました(^^)/

パワースポットっていうんですかね

神社巡りをして

去年お願いごとをした

その結果をご報告をする

お礼参りと

新たな神社に行って

また別のお願いをする

開運巡りのようなことをしてきました(#^.^#)

神社に行くようになったのは

この仕事を始めてからなんだけど

もともとスピリチュアルな感じは

嫌いじゃないから

このところ拍車がかかってます!(^^)!

シエスタの院内には

お札がいろいろ張ってあるし

お札増えてるし（笑）

最近のお気に入りは龍神様

でも

「アナタの後ろに猿田彦様が見えるわよ

ご挨拶にいくといいんじゃない？」

そう教えてくれた人がいるので

普段は人の言うこと

あんまり聞かないんだけど(;^ω^)

神様がついてるんじゃ

ご挨拶しとかなきゃ～

んで

伊勢神宮まではいくのは

ちょっと大変だから

杉並の猿田彦神社へ。

スッキリした綺麗な神社で

御朱印もいただいて

よしよし～と(‘ω’)

気持ちよく帰ってきました。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１０月１２日（金）から

ガラポンセールがスタートします

ところが・・・

定休日にプラスして

１０月１２日（金）

１０月１３日（土）の

二日間シエスタはお休みいたします(>_<)

ごめんなさ～い(T_T)

なので

シエスタは１０月１４日（日）から

ガラポンセールに参加します。

毎年恒例のイベント

スタンプ

ぺたぺた押して

お待ちしてま～す(^^♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵