こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです
このところ
足が攣るんです(T_T)
という人が
ちらほら
いらっしゃいます(´・ω・)
やっぱり
梅雨明けして
一か月くらいが
注意ポイント
なんでしょうかね
以前も
梅雨明けて
一か月くらい
例年だと
8月のお盆くらいに
ぎっくり腰が
増えますよ~って
話をブロブに
書いたんですけど
「あっちーですわよ」←これね(~_~;)
今年は
梅雨明けが
早かったから
どうなのかな~?(@_@)
そう思っていたら
きましたよー(;゚Д゚)
じわじわと
特に
動いたわけじゃなく
忙しかったわけじゃなく
無理をしたわけじゃなく
足がつる
寝違えまでいかないけど
首や肩が痛い
背中が痛い
そんな声がチラホラ
出てきましたよー(;゚Д゚)
大丈夫ですか?
脱水してませんか?
お水足りてる?
小さい部位から始まって
最後は
背中や
腰がぎっくりになるのよ(>_<)
そもそも
人は一日に1.5~1.8ℓくらいの
お小水を作って
体の中のゴミを
排出するので
それよりも多い
水分補給が必要になるよね(^^)/
水分は飲み物以外にも
食べ物でも体に入ってくる
んじゃ
お水2ℓ飲んで
食事してれば
OKかって言うと
そいつはちょっと(;´・ω・)
夏は暑いから
体温調節で汗をかくでしょ
あと呼吸でも
水分は蒸発していくんですよ
エアコンつけっぱなしで
汗かかないから大丈夫~(ー_ー)!!
いやいや
肌の表面から
しっかり水分奪われて
なんなら
エアコンの風で
乾燥してますから
汗かきさんも
汗出ませんよ
(このタイプの人ちょっと問題あるけど)
って人も
水分はしっかり補給してくださいね
その時に
カフェインと
アルコールは
水分に換算しないでください
こ奴らは
利尿作用
とかなんとか言っちゃって
体から水分を奪っていくので
余計に脱水しちゃいます(>_<)
いつもは
連絡しても
返事をよこさない
息子から
珍しくラインが来て
何かと思ったら
「母ちゃん足がつって
そのあと痛いんだけど
どうしたらいい?」
う~ん(~_~;)
こいつ
やらかしてんなぁ~
友達と調子乗って
お酒飲んで
水飲んでないでしょ~?!
脱水してるんだよ~
芍薬甘草湯でも飲んだら?
「へぇー脱水すると足攣るんだ」
こんな
すごい
雑な
親子のやり取りが
あったりして(~_~;)
足が攣るのは
脱水以外に
冷えもある
これはエアコンだよね~
猛暑続きの
夏は仕方ない
せめて
寝るときに
薄手の長袖
長ズボン
足首にサポーターか
レッグウォーマーで
冷えないように
工夫してみてね
あと
ミネラルバランスが
崩れると
足が攣るので
ミネラル補給の意味で
麦茶とか
ノンカフェインの
ハーブティー
なんかが
おススメなんだな(*^-^*)
食べ物からの
ミネラル補給は
筋肉を動かすカルシウム
体に水を貯えるナトリウム(塩)
塩分をコントロールしてくれる
カリウム
代謝を助けるマグネシウム
このあたりを
意識してみてねー(^^)/
感覚がおかしくなっちゃって
もう体感的には
夏の盛りを過ぎたよね
夏も後半だよね~って
感じがするけど
実は
まだまだ7月
夏はこれからなんですよね(>_<)
なっげ~ですわ
今年の夏( 一一)
油断してると
途中でバテバテになっちゃいそう
ここから
もう一度
夏ですよ~
ここからが
本番ですよ~と
夏野菜モリモリ食べて
気合を入れ直して
いきましょう(●´ω`●)
東京都東大和市の整骨・整体 シエスタ 院長 宇山由紀恵