こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
クリスマスイブですね
今年もあとわずか
いつもシエスタをご贔屓いただき
ありがとうございます♪
年内は２９日（金）まで営業いたします。
年明けは５日（金）から
そして８日（祝）は午前中のみ
営業いたします。
なにかと気忙しい年末
新しい年に向けて
元気にお過ごしくださいね!(^^)!
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
カテゴリーアーカイブ: シエスタの日記
ユズでほっこり
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
昨日は冬至でしたよね
家に帰ると
玄関前に
謎の袋があったんです
なんだろうと思い
覗いてみたら
袋にメッセージが書いてあって
中身はゆずでした
名前がなかったので
どなたがくれたのか
いまだ不明ですけど
ありがたく
お風呂に入れて
のんびり温まりましたぁ～
一応
東京なんですけどね
都会じゃないのよね
東京の西寄りの
何とも言えない
ほのぼの感が
たまらないなぁ～
なんて思ったわけです（＾＾）
今年もあと残り少しですね
クリスマスイブも
クリスマスも
東京の空模様は
ちょっと怪しい予報が
出てますけど
みなさま暖かくして
風邪など引かぬよう
ご自愛くださいませ～
シエスタは年末も
マイペースで営業中ですよぉ～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
大掃除？？？
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
自慢じゃないけど
アタクシ片付けが苦手です(*´Д｀)
家族全員片付けが苦手で
誰かがやらないとカオスな状態に
なってしまうので
仕方なく先頭に立って片付ける係を
やっておりますが
これまで
この時期に
大掃除～と言って
大掃除が完了した試しがないので
今年は一年中
時間を見つけて
片付けする！
そう目標を立てたんだけど
休みの日は洗濯機ブンブンまわして
掃除機かけて
買い物やら
こまごました用事を済ませると
一日が終わってしまう。
やっぱり家の中は
物だらけなわけです
トホホ(ノД`)・゜・。
もぉ～これは本気で
何とかせねばと思いましてね。
断捨離とか
ときめきお片付けとか
いろいろあるじゃないですか？！
そんなお片付けの
インストラクターさんの
お家見学会に
行ってきたんです。
そしたら
すご～く綺麗
当たり前だけど
モデルルームみたいなの（＠。＠）
あれならルンバも大活躍よね～
ウチじゃ一発でルンバが遭難するわ（＞＜）
雲泥の差って
こうゆうことを言うのだわ( ;∀;)
いろいろテクニックもあって
考えながらやらないと
スッキリしないのかも
しれないけど
とにかく物が少ない！
それが綺麗な
お家にするコツだと
そのように思いましたアタクシ。
家に帰ってさっそく
洋服を仕分けてみた
ゴミ袋が３つ出来上がったけど
部屋の中は何も変わっていないように見える（－－）
まだまだ道のりは遠いわ～
「千里の道も一歩から」って（笑）
自分に喝を入れながら
まだまだこれから
がんばるのでございます～
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
骨粗鬆症
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
この前の日曜日
シエスタ近くの病院で
健康フェスタがあっったんです。
仕事が早く終わったら
行こうかなぁ～と思ってたのに
間に合わなかった（T T)
骨量の測定をしてもらおうと
思ってたんだけどなぁ～”(-“”-)”
アタシもそろそろお年頃なので（笑）
みなさんご存知の通り
女性は閉経を迎えると
骨量がグッと下がるわけですよ
対策を立てるには早いほうがいい！
というより
予防する気があるなら
ホントは２０代から始めて
ちょーだいね～
無理なダイエットはしないでね～
しっかり運動してね～
なんだけど・・・
最近では
お母さんのお腹の中に
いるときからが大事だって話もある。
そこまで遡られちゃうと
もうだめじゃん（T T)
もう無理じゃん（T T)
手遅れじゃん（T T)
というご意見もあるかと思いますが
いつだって気が付いたら
そこからがスタートなんだと思うのよ(^^)/
▲がんばるにゃんの図
女性が寝たきりになる理由の
上位には骨折とか
筋力低下による歩行困難が
上がってるんです。
男性より筋肉量が少ないし
骨も骨粗鬆症で弱くなっちゃうしね
骨が潰れたら
セメント詰める治療法もあるけど
これは手術だからね～
どうしたら
丈夫な骨を維持できるか？
シエスタでお話してる
基本は
カルシウムとって
日光浴びてビタミンDを活性化させて
お散歩して骨に刺激を与えること。
でも
できれば最初に
自分の骨量を知っておきたいよね。
骨粗鬆症かどうかの判定は
２０代の骨量の平均と比べて
自分の骨量がどれくらいかを見るから
歳相応ですよ～って言われて喜ぶのは
まだ早い( ;∀;)
２０代を１００％として
それに近い
または１００％超えてます
っていわれたら
よしよし！
てな感じかな
シエスタにもそんな人がいますよぉ
１４０％だったかな？！
バリバリのスポーツ選手だから
ちょっと例外かもしれないけど（－－）
う～ん
またどこかで
健康フェスタやらないかな～
まずは自分の体をチェックしないと
始まらないよね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
「ライフシフト」
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
女性のための運動指導講習会に
参加した時に
講師の先生に
一冊の本をススメられたんです
「ぜひ読んでほしい！
東京駅の近くには
大きな本屋さんがあるから
帰りに立ち寄って欲しい」
普段なら
ふ～んってな感じ
なんだけど
この時は何かピピっときたのね(゜゜)
翌日に本屋に行って買ってきました。
約４００ページの本
読書は好きなんだけど
寝る前に布団にもぐりこんで
読んでるから
寝落ちすることしばしば
完読できなくて
積読になることもしばしば
だけど
この本は違った(＠_＠;)
読み終わって一週間してもまだ
なんだかザワザワする感じ
自分の中の何かが変化してます。
物の見方や感じ方が変わったのか
気になるニュースの種類が変わったし
２００７年生まれの
現在１０歳の子どものうち
その５０％は１０４歳まで生きる
可能性がある
日本なら１０７歳まで・・・
健康に老いるにはどうするか
寿命１００年時代をどう生きるか
健康運動指導士の講習会で
すすめられたんだから
そんなところから
この本に触れたんだけど
それだけじゃない
もっともっといろんなことが
変わっていく
その真っただ中なんだってことを
感じるようになった。
よくよく見渡すと
国でもそんな方向に動いてるじゃない？！
一冊の本を読んで
こんなに視点がかわるなんて
自分でもビックリ
バラバラで点々だったものが
一つに繋がった感覚かな～
結構な刺激を受けてます(#^^#)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
不思議に思ってること
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタには
いろんなダイレクトメールが
届きます。
だいたい仕事にかかわる
広告とか商品とかなんですが
たま～に
こんなのも届きます。
なんでだろ？
アタシが酒飲みだって
誰かが見ているのか？
いまダイエット中で
たくさん飲まないように
気を付けてるのに～（＞＜）
こんなの届いたら
中身を見てみたくなっちゃうじゃん
ただいま
アタシの中で
天使と悪魔が戦っています（笑）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ゆるゆるダイエット ピンチです
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
一か月に１kgづつ体重を落とす
ゆるゆるダイエットを
してきました・・・が
ここにきてピンチです。
あと１kg落とせば
目標達成なんだけど
これがなかなかどうして
落ちないわけですよ（＞＜）
体重計の数字は上がったり下がったり
を繰り返していて
標準体重内の攻防なので
最後は厳しいかなぁ～と
予想はしてたけどね（T T)
標準体重って
たとえばね
身長１６０ｃｍの人だと
1.6×1.6×22＝56.32kg
ぐらいなんです。
感覚的には
ちょっとぽっちゃりさんでしょ？
若い人は代謝もいいし
ダイエット始めたら早いと思うけど
アタシくらいの年齢だと
そう簡単にはいかないわけよ
間食とお酒を控えるだけで
最初は簡単に落ちたけど
標準体重からマイナス２～３ｋｇ
そんでもって
そこそこの筋肉がついてるのが
理想なんだよな～
あとはしっかり食べて
筋トレと運動かな～（－－）
さてさてどうなりますことやら
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
年末年始の営業日のお知らせ
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
あっという間の１２月ですね（T T)
年末年始の営業日のお知らせです。
年末は１２月２９日まで
年始は１月５日より
営業いたします。
お出かけの予定がいっぱい
という人もいるかもしれませんね。
疲れちゃうのよね～（＞＜）
って思わずつぶやきがでちゃう
そこのあなた
そんな時はシエスタへどうぞ
１月のご予約も承ってま～す。
お電話お待ちしております（＾。＾）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
インディアカのメダル
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
いつもシエスタにお越しいただいてるKさん
今年ポーランドで行われた
インディアカの世界大会で
「銀メダルを取りましたよ～」の
報告とともに
メダルを見せてもらいました。
ユニフォームは
一番最後に戦った相手
ドイツチームのものだそうです。
試合が終わったあとに
お互いのユニフォームを交換するんですって
だから
「ＪＡＰＡＮのユニフォームは手元にないんです～」
とのこと
他の競技でそんなシーン見た記憶があるなぁ
ユニフォームの取り換えっこ
サッカーだったかな？
戦った思い出にもなるし
爽やかなスポーツマンシップって感じ
いいですよね～♪
前回ドイツで行われた世界大会では
銅メダル
今回は銀メダルだったから
今度こそは～！って
気合いが入ってるみたいです（＾。＾）
すでに次の大会に向けて
準備は着々と進んでいる様子。
次回の世界大会はどこの国で開催されるんだろ？
試合にくっついて応援は行けないけど
シエスタさんは
体のメンテナンスサポートで
応援しているのですよん。
金メダル取ったら
また見せてもらぉ～っと♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
ふたばの会の新聞
こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ふたばの会の
新聞が出来ました♪
第二号です
ふたばの会は
中小企業大学校の
創業支援の場ビジネストの中にある
小さな小さな女性の会
▲シエスタも載ってるよ
自分のスキルを仕事に生かせないか？
自分の趣味を仕事に出来ないか？
子育て中でも自分のペースで仕事がしたい！
そんな人たちが集まっています。
特に参加資格はないので
ちょっと話を聞いてみたい
１回くらい参加してみたいな
という方は
ビジネストふたばの会まで
問い合わせてみてね
面白い会ですよ(^.^)
シエスタに置いてある
ふたばの会の新聞も
ご自由にお持ちくださいませ♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵