カテゴリーアーカイブ: シエスタの日記

室内でも寒さ対策

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
寒い日が続いていますね
こんなに氷点下の最低気温が
続くなんて東京では
珍しいですよね(*´Д｀)
暖房器具を使っても
なかなか部屋が暖まらなくて
室内なのに吐く息が白くて
ビックリ
「部屋の中だけどコート着てていい？」
と娘っ子が言うくらい寒い(;´･ω･)
窓ガラスに氷がつくくらい
寒い時どうしてたっけ？
そういえば
綿入れ半纏があったような・・・
いつ買ったのか
思い出せないけど
最近
お片付けに力を入れてるから
あちこちガサゴソ
掃除をしていて
発見した代物
捨てちゃおうか
どうしようか
迷ってたんだけど
なんだか
役に立ってくれそうな予感
これで首に手ぬぐい巻いて
もこもこソックスはいたら
完璧だわさ( *´艸｀)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

雪かきの後にストレッチで筋肉痛予防

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
雪かき終了しました(^^)/
家の前と
シエスタの前と
駐車場の三か所
さすがに
骨盤ベルトして
しっかり膝を曲げて
腰を落として
作業しても
体は疲れますね(*´Д｀)
先ほど
「４時間雪かきして体が
バキバキです～」というＩさんが
いらっしゃいました。
「首も背中も腰も足も
全部が大変です～」って
おっしゃってました(;´･ω･)
雪かきに正しい方法があるのか
わからないけど
みんなそれぞれ
いろいろな道具を使って
雪かきしてると思うんです。
んで
体のいろんな部位にハリやコリを
感じていませんか？
気になるところは
今のうちにストレッチをしておくと
筋肉痛が軽くて済みますよ(^_-)-☆
アタシは左腰と
右肩がパンパンになっていたので
右肩甲骨周辺をストレッチポールで
緩めてから頭を横に倒して
首のストレッチ♪
腰は仰向けに寝て両膝を立てて
膝を左右交互にゆっくり倒して
腰からわき腹のストレッチ♪
足が疲れている人は
うつぶせに寝て足首をつかんで
踵をお尻につけるように
してあげると太ももの前が伸びます♪
仰向けに寝てタオルを土踏まずに
ひっかけて引っ張りながら膝を伸ばすと
太ももの後ろが伸びます♪
痛みを感じない程度に
気持ちいいなぁ～って思うくらいの
感じで伸ばしてあげてみてね(^^♪
う～ん(-_-;)アタシも
もう少し腰を伸ばしておこうかな
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

雪のお片付け

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今日は朝から雪かきです（ＴＴ）
学校の開始時間が遅くなった
子どもたちは元気に遊んでいたけど
まだまだ足元の悪いところが
あちこちにたくさんあると思います
無理にお出かけしないほうが
いいかもしれませんね(;´･ω･)
シエスタもまずは雪の後片付けを
優先しておりますので
またのご予約をお待ちしております
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

名前はまだない

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
ちょっと不思議な
石屋さんに行ってきました(#^^#)
パワーストーンと呼ばれるものを
扱う点では
よくある石屋さんと
同じなのですが
普段は閉まっていて
全国の展示会に出店してるか
海外に石の買い付けに行っているかで
数か月に一回しか開店しないみたい。
このお店
珍しい石が多くて
アクセサリーというよりは
鉱石をそのまま売っていたり
もちろん研磨や
カッティングされてる石もあるんですが
何とも言えない独特の雰囲気で
ファッションとして
身に着けるというより
呪術やお祓いで使う石といえば
いいのかな～？
そんなのをいっぱい見てきました。
アタシもスピリチュアルの世界は
嫌いじゃないけど
詳しくないし
シエスタにも水晶があるけど
ほとんどペーパーウェイト状態だし(*´Д｀)
そんな話をしたら
ちゃんとした扱いをしてあげてね～って
お店のヒーラーさんに
注意されちゃいました
んで
ヒーリングっていうんでしょうか
いろいろ見てもらって
エネルギー的にアタシに合う石を
探してくれて
おススメしてくれたんだけど
お高くてちょっと手が出なかったので(>_<)
代わりに
自分の気に入ったものを
購入してきました
▲写真ではわからないけど
光を当てると中に虹色が見えます。
パワーアップなどは
特に関係ないというか
影響がないらしい・・・だけど
僕を連れてって～って
呼ばれた気がしたから
シエスタさんの仲間入り
まるまるっと
コロコロっと
したところがお気に入りです
名前なににしようかな～？
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

元気が出ないときは日向ぼっこ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
お野菜の値段が高いですね～
梅雨に雨が少なかったり
八月に雨ばっかり降ったり
天候がおかしかったせいで
お野菜の生育が悪いんですって
今朝も路地販売でキャベツを買ったら
「キャベツ高くてごめんね～
ぜんぜん葉が巻かないんだよね」
いやいや
農家さんが悪いわけではないですから
やっぱりお天道さまの力は偉大です
人間だって
日を浴びないと
元気が出ないのですよ
冬は日の出が遅くて
日の入りが早いでしょ？
光を浴びる時間が短いと
うつ傾向になったりするんですよ
冬季うつって呼んだりするけど
寒いけど
気持ちいいくらいの
青い空を見上げて
ちょっとだけ
日向ぼっこもいいかもよん
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ゆるゆるダイエットの結果　

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
９月から
ひと月１kgづつ体重を落とし
１２月までに４kg減を目指して
ゆるゆるダイエットをしてきました
その結果
最後の１kgが落とせず
さらにお正月には
１kgのリバウンド（T T)
結局マイナス２kgに留まっております
４kg落とす目標だったのにぃ～（＞＜）
なんかちょっとくやしいので
ゆるゆるダイエット続行決定！
睡眠不足を解消して
食べすぎと飲みすぎに
注意をしていただけの
簡単ダイエットに
３分間筋トレをプラスしてみます
たった３分だけど
結構キツイのよ（－－）
体重はそんなに変わらないかも
知れないけど
サイズダウンはできるかな？
またゆるゆるとご報告しますね
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

明けましておめでとうございます

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
お正月休み
いかがでしたか？
アタシはいつも通り
年末ギリギリまで
バタバタ動いて
年明け早々に
氏神様にお参りして
おみくじ引いて
（今年は大吉でしたよ～）
届いた年賀状にお返事書いて
駅伝を見たり見なかったり
そんなこんなしてるうちに
三が日が終わりました(#^.^#)
人がお休みの時が
働き時の人は
今頃のんびりかな～(^^♪
シエスタは三連休も
午前中のみ営業します(^^)/
お正月疲れしちゃった人も
そうでない人も
ここでちょっとリセットして
新年がんばるわよ～の
気合入れなおしを
してみませんか？
シエスタでお手伝いしますよぉ～(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

さて、来年のシエスタさんは？

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今年最後の営業日となりました。
新年はちょうど一週間後の
１月５日（金）より営業いたします。
まだ来年の目標を
ちゃんと立てていないのだけど(;´･ω･)
とりあえず「おしゃべりカフェ」（仮）を
開催したいと企んでいます。
「おしゃべりカフェ」（仮）って
　　　　↑
（まだ名前もちゃんと考えていない）
何をしゃべるの？
例えば
女性の体の悩みあるある
更年期あるある
とかね
自分だけかしら？
そう思っていると
同じことを悩んでいる人は
結構、他にもいたりして
そんなこんなを
お茶でも飲みながら
お話してみませんか？
という会です(^_-)-☆
メノポーズカウンセラーの資格を
持っているんだから
もっと活用しましょう！と
周りにも発破をかけられ
ゆるい感じが好きなアタシが
ゆるゆるな感じなら
始められるかと思いまして（笑）
勉強会じゃ～硬いもんね(*´Д｀)
お茶会でもやろうかなぁ～？！
なんて考える
きっかけとなった
「女性ホルモン塾」
クロワッサンの
１月１０日特大号に
参加した時の写真が掲載されてたので
良かったら見てみてね。
▲どこかのページにチラリと載ってます
もちろん
「おしゃべりカフェ」（仮）では
「女性ホルモン塾」での話の内容や
学会での話題などを
ゆるゆる～っとお話するつもりです。
詳細は決まり次第
このブログでお知らせしますね。
お正月のお天気
良いといいなぁ～(#^.^#)
では、よいお年を♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

真夜中のクリスマスケーキ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
子どもが大きくなると
それぞれの予定があって
忙しくなりますよね(*^-^*)
クリスマスも
クリスマスイブも
みんな出かけていて
帰りは夜になる。
遅い時間だから
ケーキはいらないよね～って
勝手に思っていたら
「クリスマスにケーキがないなんて
あり得ない」と娘っ子に
猛抗議を受けまして
あわてて
いつもお世話になっている
「ラトリエアンソレイエ」さんへ行き
予約してないのですが
今からケーキをお願いできますか？？？
と我がままを言ったのが２３日
クリスマスといえば
ケーキ屋さんの本番は２４日、２５日ですよね
直前の一番忙しいときに
無理なお願いをしたにも関わらず
快く引き受けてくださり
本当に感謝です♪
店長さんはやっぱりかなり
お疲れの様子だったので
お忙しいですよね？
大丈夫ですか？
とお声がけすると
「ウチを選んでくださったのは
有難いことなので、できるだけ
お客さんの期待に応えようと
思ってるんですよ～」
う～ん（＠。＠）
お仕事に対するこの姿勢
見習わなきゃいけないなぁ～
結果
２４日の夜
時刻は零時半をまわり
日付が変わって
２５日の真夜中
クリスマスケーキと
ピザをたらふく食べて
満足満足の娘っ子なのでした(#^.^#)
彼女の辞書には
いまのところダイエットという
文字はないらしい（＞＜）
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

年末年始の営業日のお知らせ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

クリスマスイブですね

今年もあとわずか

いつもシエスタをご贔屓いただき

ありがとうございます♪

年内は２９日（金）まで営業いたします。

年明けは５日（金）から

そして８日（祝）は午前中のみ

営業いたします。

なにかと気忙しい年末

新しい年に向けて

元気にお過ごしくださいね!(^^)!

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵