元気が出ないときは日向ぼっこ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
お野菜の値段が高いですね~
梅雨に雨が少なかったり
八月に雨ばっかり降ったり
天候がおかしかったせいで
お野菜の生育が悪いんですって
今朝も路地販売でキャベツを買ったら
「キャベツ高くてごめんね~
ぜんぜん葉が巻かないんだよね」
いやいや
農家さんが悪いわけではないですから
やっぱりお天道さまの力は偉大です
人間だって
日を浴びないと
元気が出ないのですよ
冬は日の出が遅くて
日の入りが早いでしょ?
光を浴びる時間が短いと
うつ傾向になったりするんですよ
冬季うつって呼んだりするけど
寒いけど
気持ちいいくらいの
青い空を見上げて
ちょっとだけ
日向ぼっこもいいかもよん
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ゆるゆるダイエットの結果 

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
9月から
ひと月1kgづつ体重を落とし
12月までに4kg減を目指して
ゆるゆるダイエットをしてきました
その結果
最後の1kgが落とせず
さらにお正月には
1kgのリバウンド(T T)
結局マイナス2kgに留まっております
4kg落とす目標だったのにぃ~(><)
なんかちょっとくやしいので
ゆるゆるダイエット続行決定!
睡眠不足を解消して
食べすぎと飲みすぎに
注意をしていただけの
簡単ダイエットに
3分間筋トレをプラスしてみます
たった3分だけど
結構キツイのよ(--)
体重はそんなに変わらないかも
知れないけど
サイズダウンはできるかな?
またゆるゆるとご報告しますね
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

明けましておめでとうございます

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
お正月休み
いかがでしたか?
アタシはいつも通り
年末ギリギリまで
バタバタ動いて
年明け早々に
氏神様にお参りして
おみくじ引いて
(今年は大吉でしたよ~)
届いた年賀状にお返事書いて
駅伝を見たり見なかったり
そんなこんなしてるうちに
三が日が終わりました(#^.^#)
人がお休みの時が
働き時の人は
今頃のんびりかな~(^^♪
シエスタは三連休も
午前中のみ営業します(^^)/
お正月疲れしちゃった人も
そうでない人も
ここでちょっとリセットして
新年がんばるわよ~の
気合入れなおしを
してみませんか?
シエスタでお手伝いしますよぉ~(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

さて、来年のシエスタさんは?

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
今年最後の営業日となりました。
新年はちょうど一週間後の
1月5日(金)より営業いたします。
まだ来年の目標を
ちゃんと立てていないのだけど(;´・ω・)
とりあえず「おしゃべりカフェ」(仮)を
開催したいと企んでいます。
「おしゃべりカフェ」(仮)って
    ↑
(まだ名前もちゃんと考えていない)
何をしゃべるの?
例えば
女性の体の悩みあるある
更年期あるある
とかね
自分だけかしら?
そう思っていると
同じことを悩んでいる人は
結構、他にもいたりして
そんなこんなを
お茶でも飲みながら
お話してみませんか?
という会です(^_-)-☆
メノポーズカウンセラーの資格を
持っているんだから
もっと活用しましょう!と
周りにも発破をかけられ
ゆるい感じが好きなアタシが
ゆるゆるな感じなら
始められるかと思いまして(笑)
勉強会じゃ~硬いもんね(*´Д`)
お茶会でもやろうかなぁ~?!
なんて考える
きっかけとなった
「女性ホルモン塾」
クロワッサンの
1月10日特大号に
参加した時の写真が掲載されてたので
良かったら見てみてね。
▲どこかのページにチラリと載ってます
もちろん
「おしゃべりカフェ」(仮)では
「女性ホルモン塾」での話の内容や
学会での話題などを
ゆるゆる~っとお話するつもりです。
詳細は決まり次第
このブログでお知らせしますね。
お正月のお天気
良いといいなぁ~(#^.^#)
では、よいお年を♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

真夜中のクリスマスケーキ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
子どもが大きくなると
それぞれの予定があって
忙しくなりますよね(*^-^*)
クリスマスも
クリスマスイブも
みんな出かけていて
帰りは夜になる。
遅い時間だから
ケーキはいらないよね~って
勝手に思っていたら
「クリスマスにケーキがないなんて
あり得ない」と娘っ子に
猛抗議を受けまして
あわてて
いつもお世話になっている
「ラトリエアンソレイエ」さんへ行き
予約してないのですが
今からケーキをお願いできますか???
と我がままを言ったのが23日
クリスマスといえば
ケーキ屋さんの本番は24日、25日ですよね
直前の一番忙しいときに
無理なお願いをしたにも関わらず
快く引き受けてくださり
本当に感謝です♪
店長さんはやっぱりかなり
お疲れの様子だったので
お忙しいですよね?
大丈夫ですか?
とお声がけすると
「ウチを選んでくださったのは
有難いことなので、できるだけ
お客さんの期待に応えようと
思ってるんですよ~」
う~ん(@。@)
お仕事に対するこの姿勢
見習わなきゃいけないなぁ~
結果
24日の夜
時刻は零時半をまわり
日付が変わって
25日の真夜中
クリスマスケーキと
ピザをたらふく食べて
満足満足の娘っ子なのでした(#^.^#)
彼女の辞書には
いまのところダイエットという
文字はないらしい(><)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

年末年始の営業日のお知らせ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

クリスマスイブですね

今年もあとわずか

いつもシエスタをご贔屓いただき

ありがとうございます♪

年内は29日(金)まで営業いたします。

年明けは5日(金)から

そして8日(祝)は午前中のみ

営業いたします。

なにかと気忙しい年末

新しい年に向けて

元気にお過ごしくださいね!(^^)!

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ユズでほっこり

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
昨日は冬至でしたよね
家に帰ると
玄関前に
謎の袋があったんです
なんだろうと思い
覗いてみたら
袋にメッセージが書いてあって
中身はゆずでした
名前がなかったので
どなたがくれたのか
いまだ不明ですけど
ありがたく
お風呂に入れて
のんびり温まりましたぁ~
一応
東京なんですけどね
都会じゃないのよね
東京の西寄りの
何とも言えない
ほのぼの感が
たまらないなぁ~
なんて思ったわけです(^^)
今年もあと残り少しですね
クリスマスイブも
クリスマスも
東京の空模様は
ちょっと怪しい予報が
出てますけど
みなさま暖かくして
風邪など引かぬよう
ご自愛くださいませ~
シエスタは年末も
マイペースで営業中ですよぉ~
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

大掃除???

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
自慢じゃないけど
アタクシ片付けが苦手です(*´Д`)
家族全員片付けが苦手で
誰かがやらないとカオスな状態に
なってしまうので
仕方なく先頭に立って片付ける係を
やっておりますが
これまで
この時期に
大掃除~と言って
大掃除が完了した試しがないので
今年は一年中
時間を見つけて
片付けする!
そう目標を立てたんだけど
休みの日は洗濯機ブンブンまわして
掃除機かけて
買い物やら
こまごました用事を済ませると
一日が終わってしまう。
やっぱり家の中は
物だらけなわけです
トホホ(ノД`)・゜・。
もぉ~これは本気で
何とかせねばと思いましてね。
断捨離とか
ときめきお片付けとか
いろいろあるじゃないですか?!
そんなお片付けの
インストラクターさんの
お家見学会に
行ってきたんです。
そしたら
すご~く綺麗
当たり前だけど
モデルルームみたいなの(@。@)
あれならルンバも大活躍よね~
ウチじゃ一発でルンバが遭難するわ(><)
雲泥の差って
こうゆうことを言うのだわ( ;∀;)
いろいろテクニックもあって
考えながらやらないと
スッキリしないのかも
しれないけど
とにかく物が少ない!
それが綺麗な
お家にするコツだと
そのように思いましたアタクシ。
家に帰ってさっそく
洋服を仕分けてみた
ゴミ袋が3つ出来上がったけど
部屋の中は何も変わっていないように見える(--)
まだまだ道のりは遠いわ~
「千里の道も一歩から」って(笑)
自分に喝を入れながら
まだまだこれから
がんばるのでございます~

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

骨粗鬆症

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
この前の日曜日
シエスタ近くの病院で
健康フェスタがあっったんです。
仕事が早く終わったら
行こうかなぁ~と思ってたのに
間に合わなかった(T T)
骨量の測定をしてもらおうと
思ってたんだけどなぁ~”(-“”-)”
アタシもそろそろお年頃なので(笑)
みなさんご存知の通り
女性は閉経を迎えると
骨量がグッと下がるわけですよ
対策を立てるには早いほうがいい!
というより
予防する気があるなら
ホントは20代から始めて
ちょーだいね~
無理なダイエットはしないでね~
しっかり運動してね~
なんだけど・・・
最近では
お母さんのお腹の中に
いるときからが大事だって話もある。
そこまで遡られちゃうと
もうだめじゃん(T T)
もう無理じゃん(T T)
手遅れじゃん(T T)
というご意見もあるかと思いますが
いつだって気が付いたら
そこからがスタートなんだと思うのよ(^^)/
 
▲がんばるにゃんの図
女性が寝たきりになる理由の
上位には骨折とか
筋力低下による歩行困難が
上がってるんです。
男性より筋肉量が少ないし
骨も骨粗鬆症で弱くなっちゃうしね
骨が潰れたら
セメント詰める治療法もあるけど
これは手術だからね~
どうしたら
丈夫な骨を維持できるか?
シエスタでお話してる
基本は
カルシウムとって
日光浴びてビタミンDを活性化させて
お散歩して骨に刺激を与えること。
でも
できれば最初に
自分の骨量を知っておきたいよね。
骨粗鬆症かどうかの判定は
20代の骨量の平均と比べて
自分の骨量がどれくらいかを見るから
歳相応ですよ~って言われて喜ぶのは
まだ早い( ;∀;)
20代を100%として
それに近い
または100%超えてます
っていわれたら
よしよし!
てな感じかな
シエスタにもそんな人がいますよぉ
140%だったかな?!
バリバリのスポーツ選手だから
ちょっと例外かもしれないけど(--)
う~ん
またどこかで
健康フェスタやらないかな~
まずは自分の体をチェックしないと
始まらないよね。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

「ライフシフト」

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
女性のための運動指導講習会に
参加した時に
講師の先生に
一冊の本をススメられたんです
「ぜひ読んでほしい!
東京駅の近くには
大きな本屋さんがあるから
帰りに立ち寄って欲しい」
普段なら
ふ~んってな感じ
なんだけど
この時は何かピピっときたのね(゜゜)
翌日に本屋に行って買ってきました。
約400ページの本
読書は好きなんだけど
寝る前に布団にもぐりこんで
読んでるから
寝落ちすることしばしば
完読できなくて
積読になることもしばしば
だけど
この本は違った(@_@;)
読み終わって一週間してもまだ
なんだかザワザワする感じ
自分の中の何かが変化してます。
物の見方や感じ方が変わったのか
気になるニュースの種類が変わったし
2007年生まれの
現在10歳の子どものうち
その50%は104歳まで生きる
可能性がある
日本なら107歳まで・・・
健康に老いるにはどうするか
寿命100年時代をどう生きるか
健康運動指導士の講習会で
すすめられたんだから
そんなところから
この本に触れたんだけど
それだけじゃない
もっともっといろんなことが
変わっていく
その真っただ中なんだってことを
感じるようになった。
よくよく見渡すと
国でもそんな方向に動いてるじゃない?!
一冊の本を読んで
こんなに視点がかわるなんて
自分でもビックリ
バラバラで点々だったものが
一つに繋がった感覚かな~
結構な刺激を受けてます(#^^#)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵