あれから1年

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

もう6月(@_@)

本当にあっという間に

時間が過ぎてゆきますね~

ひと月も早いけど1年も早い(-“-)

ちょうど1年前の今日

入院して手術して

その後

二か月弱シエスタをお休みをして

こんなんで

大丈夫なんだろうかと

不安で不安で仕方なかったのに(>_<)

あっという間に1年たって

すっかり元気で

あ~そんなこともありましたね~

くらいの勢いです( *´艸`)

人間って

すぐ

忘れちゃうんですね

大変だったはずなのに

コロッと忘れちゃう( 一一)

ってことは

ものごとは

心配しすぎても仕方ない

大変なことは

これからもまだまだ

あると思うけど

きっとまた

ケロッと忘れちゃうのではないかと

そんな風に思うのです(#^^#)

アタシが能天気なだけかしらねぇ?

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 バランスボール

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「先生、足は大丈夫なの?」って
声をかけていただいたりすることがあります。
ありがとうございます(*^-^*)
大丈夫です!
ゆるゆると
リハビリを続けておりますが
先日は雪に阻まれて
一回お休みしました(;´・ω・)
病院でのリハビリを受けに行くのに
凍結した道でコケるんじゃ
意味がないなぁ~と思ったから(>_<)
まだもう少し
リハビリは続くけど
日常生活は全然問題なし
今やってるのは運動リハビリ
要するにスポーツなどに
復帰するためのリハビリなんです(^^)/
アタシが目指してるのは
スポーツじゃなくて
踊りなんですけどね(^^♪
これがなかなか上手くいかない
筋トレして
筋肉はついてきてると思うんだけど
どうも動きがぎこちない
思ったように動かない
まだまだ足りないのかと思って
ちょっときつめの
サーキットトレーニングを
試したりして
筋肉痛~(*´Д`)
アイタタって
いいながら病院にいったら
「筋肉はついてますよ、
あとは持久力ですね」
あれ?
サーキットは無駄だったか?
理学療法士の先生が言うには
有酸素のほうがおススメで
あとは
とにかく使う!
筋トレの時間を作ってトレーニング
するんじゃなくて
ひたすら使う!
というわけで
シエスタには
バランスボールが登場
椅子として使っています\(^o^)/
座ってる時はトレーニングじゃ
バランスボールにも
名前つけてあげよぉ~♪
こうやって
能天気にリハビリしてます(笑)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 術後半年のMRI

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
手術を受けてから半年経過したので
様子を見るためのMRIを受けてきました。
いいかげん三回目ともなると
慣れちゃって
ガーガーゴーゴー
相変わらず機械音が
ものすごくうるさい中
ヘッドホン付けて
筒に入って
グーグー寝てたから
あっという間に
検査終了(^^)
結果
四か所
切ったり
穴開けたりしたうちの
一か所だけ癒着があるけど
「まぁ大丈夫でしょう」とのこと
やった~♪
これでやっと運動リハビリだ~♪
「こんな動きができるようになりたいんだけど~」
医師にさっそくお伺いを立てると
「待って待って、腱はね
 急な動きが一番苦手だから~」と苦笑い
 
その後、足取り軽くリハビリ室に移動して
理学療法士の先生と相談、相談。
日常生活は問題ないけど
運動しようとすると
左足~左足~
動け動け~って
ものすごく意識しないと
右足と同じように動かないことや
バランスが取りにくいことを話して
今後のリハビリ計画を立てました。
もともと月に一回
リハビリの予定表を作るんだけどね
今のところ
五段階評価で
右足が5だとすると
左足は4くらいらしい。
筋トレもう少しと
バランストレーニングと
体幹トレーニングと
やることがいっぱい増えちゃった(T T)
だけど
なんだか気持ちは軽いぞ(笑)
ケガして手術して
一回マイナスに凹んだのが
ゼロに戻って
これからプラスを目指して
進んでいく感じかな~
予想通りというか
希望通りというか
手術後
約1年で治して
5月のお祭りで踊るのが
当初の目標だったから
なんとかなりそうな感じがしてきました
まだまだ油断大敵だけどね~(*^^)v

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 嫌いだけど・・・やる

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

最近は二週間に1回のペースで

リハビリに通っているのですが

なかなか思ったようには進まないので

唸っております。

左足の土踏まずのアーチが

上手く作れない

床に足を着くと

左右で感覚が違うから(--)

足の裏に絵の具塗って

白い紙に足型取ったら

左は絵の具ぺったり付くだろうな~

ってな感じ。

先日も医師に

まだ左の土踏まずが足りない気がするんです~

頑張ってるつもりなんですけど~

「そうね~年取ると

自分の思ったスピードでは

筋肉つかないから~

でも、だいぶ盛り上がってるよ

もっと、もっと良くなるから

頑張って~」

そっか~年齢によるものか・・・って

わかっちゃいるけど

やっぱり

スピードは上がらないもんだね。

筋肉が動くのを確認しながら

筋肉痛を感じつつ

リハビリしてるんだけどなぁ(@。@)


▲セラバンドを使ってトレーニング

それでも足首のバランスは

改善されてるし

順調なほうらしい(><)

痛みが出ればシエスタで

超音波かけちゃうし(笑)

自分で言うのもなんだけど

リハビリの環境は悪くないと思うのよ。

筋肉は何歳からでも付く!

アタシが一番嫌いな(笑)

毎日コツコツで

実践中です。

問題はこっち

コツコツですよ。

コツコツやることね。

はぁ~

ため息出ちゃう(TT)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 玉川大師

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

リハビリのため病院へ向かう前に

またまた寄り道をしてきました。

リハビリ&お散歩

今回は玉川大師に行ってきましたよん。

よく電車の駅にフリーペーパーが

置いてありますよね。

近隣の情報が載っていたりするヤツ

それを覗いていて

行こう!

と決めたのねん(^^)

玉川大師は時々テレビでも取り

上げられてるから

なんとなく知ったつもりでいたけど(@。@)

実際はテレビに映ってないところがいっぱい♪

自分の目で見たほうが

断然いいですね~

スリッパに履き替えて

階段を下りて地下霊場へ

ろうそくもライトも禁止の

真っ暗闇を手探りで進んでいくと

ほんのり明るい空間が現れて

物凄い数の仏像がド~ンとお出迎えしてくれます。

よく見るとその一体一体が

全部違うお顔なのよね

なんとその数300体だそうです。

地下霊場をお参りすると

四国88箇所めぐりと

同じご利益があるとか

すご~い

こうゆうの大好き

ズボラなアタシにぴったりよ(笑)

特に閉所嫌いとか

暗所嫌いってわけじゃないけど

真の暗闇は

人を圧迫して縮こまらせるものなのね~

ってなことを体験してきましたとさ。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 お散歩

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

久しぶりにリハビリ日記です。

すっかり日常生活に戻って

そぉいえば手術受けたんだっけ?!

遠い過去のように思ったりするんだけど

まだリハビリは続いてるんだわ(TT)

この前も

「時間がかかるのは

腱の手術後あるあるだから

もう少し頑張って~」

と医師に励まされたばかり(--)

焦ってないし

特に不自由もないから

いいんだけど

病院行ってリハビリして

帰ってくるだけ~ってのに飽きてきた(笑)

だから最近は時間に余裕をもって

ついでにお散歩をしてきます。

9月は等々力渓谷に行って

▲入り口の看板


▲都会のオアシス?!

10月は自由が丘にいきました。


▲こんなお祭りがあるらしい


▲1枚欲しいんだわ~鎌倉シャツ

世田谷周辺には

お散歩できそうなところが

いろいろありそうです(^^)

リハビリを兼ねて

あちこち探索しようと計画中です♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 金のなる木

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

病院の最寄駅から歩いていくと

途中に小さなお花屋さんがあります。

普通のおウチの車庫に

鉢植えや切花を並べているような

本当に小さいお店で

リハビリに行く時は

必ずお店の前を通るので

毎回チラッと覗き見(笑)

以前ヒマワリを買ったんだけど

電車に揺られて持って帰るのが

意外と大変だったから

最近は見るだけ(^^)

そこで発見!

家でも育てている

この木

「桜花月」(さくらかげつ)って可愛い名前が

あるんですね~

ずっと「金のなる木」だと思ってた(・・;)

ちょっと調べてみたら

花言葉は

「一攫千金」「富」「幸運を招く」

英名は「dollar plant(ダラ-プラント)」

「Money tree(マネーツリー)」

なるほど、なるほど(--)

多肉植物なのは知っていたけど

種類もいろいろあるみたいです。

アタクシ動植物を育てるのが

ものすっごい苦手で

過去には

サボテンすら枯らしてしまうという

伝説をもっております(TT)

・・・が

この「桜花月」だけは

元気に育ってくれています。

生命力が強いんでしょうかね?!

(そういえば不老長寿も花言葉でした)

しかも簡単に増やせるので

ドンドン増殖しています。

最初は植木市で買った一鉢だったのが

今は十鉢以上になっていて

これ以上増やしたら置く場所がないから

増殖はちょっと休憩中(^。^)

鉢が増えても

アタシがお金持ちじゃないのは

花が咲いているところを

見たことがないからかしら?(笑)

小さい可愛い花が咲くらしいので

いつか見れるかな~と

楽しみにしています♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 日常生活でリハビリ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

このところ

足のサポーターを外して生活しています。

痛みは出ないけど

腫れちゃうんだな~(@。@)

リンパ浮腫なんかが

酷い状態になると

「ゾウ足」と言って

皮膚が固くなり

パンパンになったりします。

アタシの場合は

「ゾウ足」と言うより

ヘビが獲物を丸呑みした後の

胴体のようだから

ヘビ足?

う~ん

ヘビには

足がないぞ(笑)

普通に動けているつもりなんだけど

まだまだダメなんですね~(TT)

そこで

浮腫改善の為に

もうチョイ工夫してみようかと思います。

自転車に乗る時に

左足首が動いてないので

意識して左足首を動かして

自転車を漕ぐ!

右足はサポートするだけ

ストレッチや筋トレのリハビリ以外に

日常生活の中でできることを

やってみようという作戦です。

ついでリハビリというか

ながらリハビリというか

面倒くさがりのアタシにはピッタリ(^。^)

さらに同業の先生から

毛細血管を復活させたほうがいい

とのアドバイスを受けたので

食品か

漢方薬か

どちらかを使って

自らの体で

実験してみたいと思います。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 メニュー

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

相変わらずリハビリは続いていますが

最近メニューが増えてね(TT)

▲足首のストレッチに使ったりします

ふくらはぎと

ふともも裏のストレッチでしょ~

足首の筋トレ二種類でしょ~

お尻の筋トレ二種類でしょ~

だいぶ階段を下りるのも

しっかりしてきたけど

なんだが頼りない感じで

膝周りに違和感がでる。

太ももの前も筋トレしたほうが

いいですかね~?

理学療法士の先生に相談すると

「筋トレよりバランストレーニング

してみましょうか?」

わ~(@。@)

アタシの一番嫌いなヤツだ(><)

もともと片足立ちでバランス取るのが

すごく苦手なんだけど

満面の笑みで

トレーニングしましょう♪

と言われたら

やらないわけにはいきません。

というわけで

お尻の筋トレ1つと

足の裏の筋トレと

片足スクワットが追加

足の裏は土踏まずをしっかり

作れるようにすると

歩く時に膝が内側に

寄ってこないから

ふらつきが少なくなって

しっかり歩けるようになります。

一度にこんなにたくさん

できないよぉ~(TT)

どうしてくれようか~

そこで考えて

自分で日替わりメニューを

組むことにしましたよん。

偏らないようにバランスよく

たくさん歩いた時は

ストレッチを多めに。

自分の体の様子をみながら

リハビリしていくのは

変化が分かるから

楽しいのもあるけど

回復していくスピードは

思ったより遅いなぁ~(・・;)

もともとの元気な時のイメージが強いと

不調な時との落差を大きく感じて

リハビリをやってもやっても

良くならないじゃないか!

なんてイライラすることも

あるかもしれないけど

変化のスピードが遅いだけで

やれば誰でも変わるんだよね~

そうじゃなかったら

アタシも手術後に仕事復帰できてないもんねぇ

もう少しで術後3カ月になります。

ギブスして身動きが

できなかったところから

どれくらい変化してるか

身をもって体験中(^。^)

リハビリはまだまだ続くけど

ゆるゆるいきますよ~

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

リハビリ日記 靴

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

7月は空梅雨で暑かったけど

8月はなんだか雨が多いですね。

そんな中

リハビリは続いているのですが

ある問題に直面

それは

靴です(--)

予想はしていたのよ

術後のギプスの時は大き目のサンダル

サポーターになったら普通のサンダル

寒くなる頃には普通の靴が履けるといいな~

ここまでは考えていたけど

雨は想定外(TT)

サンダルだと濡れちゃう

サポーターしてると

普通の靴を履くのは

ちょっと厳しい

なんとかせねば(><)

そして

じゃ~ん

新しい靴が登場

ゴムベルトで調節が可能

たまたま見つけたの

リハビリ中にピッタリだわ~

なんてラッキーなんでしょう(^。^)

アタシの場合は

足首の手術だったから

靴問題勃発だけど

これが膝の手術だったら

サポーターをしたまま

着られる服をさがして

あっちへウロウロ

こっちへウロウロ

してたかもしれない。

そして

ずっとサポーターしてると

皮膚が痒くなるんです~

いつくらいまでサポーターって

必要なんですか?

気になることは

すかさず

お医者さんに質問

「う~ん、少しづつなら外していいよ

でも、急に外さないでね」

しめしめ

許可さえもらえば

こっちのもの(笑)

というわけで

これから

サポーター外し計画を

実践していきます♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵