更年期の女性って怖い？

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
アタシが更年期という言葉を
初めて聞いたのは
昔々
学生だった頃
公営のプールで
チケット売りの窓口で
バイトをしていた時のこと(^^)/
窓口のバイトさんは
アタシのほかに
学生さん二人と
ベテランのオバちゃんが一人
昼休みになると
窓口の学生チームは
真っ黒に日焼けした
監視員のバイトさんたちと
プールサイドで
きゃっきゃっと遊ぶのが
いつもの光景でした(#^.^#)
ところが、ある日
昼休みが終わって事務所に戻ると
「アナタの声がカンに触ってイライラするのよ
少し静かにしてよ！」
それまで仲良くしてくれていた
オバちゃんに思いっきり
怒鳴られちゃいました(@_@)
しかもアタシだけ～？
声がカンに触るって言われてもなぁ～( 一一)
それからは
怒られるから静かにしとくわ～と
昼休みは本を読んで過ごしましたよ(;´･ω･)
夏のバイトも終わり
数年経ったころ
久しぶりにバイト仲間と
集まろうという話になり
参加した会場で
「あの時は、ごめんなさいね
更年期でイライラしてどうしようもなかったの」
突然そんな風に
オバちゃんに謝罪され
アタシはそれまで
怒鳴られたことも
すっかり忘れていたんだけど
そうか更年期っていうのか(*_*;
更年期はイライラするのか(*_*;
自分ではどうしようもなく
でも何年後かに謝っちゃうくらい
気になるものなんだと(*_*;
思ったのでした。
その時のオバちゃんは５０代半ば
今ならわかるよぉ～（ＴＴ）
オバちゃんの気持ち
イライラしちゃって
どうしましょ～ってその気持ち
コントロールできない自分自身にも
嫌な感じがしちゃうんだよね( ;∀;)
これをなんとか出来ないかというのが
次回の「メノポーズカフェ」のお題です
イライラしちゃう自分を
コントロールするための
魔法の呪文作り
よかったらお茶会にいらしてくださいね♪
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

３月の土日の予約、お早めに♪

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
お家の都合とか
仕事の予定があって
土日しかシエスタに行けないの～(*´Д｀)
という方へのお知らせです。
シエスタは土日（たまに祭日）も
午前中のみ営業していますが
早めに予約枠が
いっぱいになってしまうことが
あったりするんです(@_@)
すでに埋まってしまった
３月１１日（日）
３月１８日（日）は
キャンセル待ちで
ご予約を承りますので
どうしてもこの日じゃなきゃ
ダメ～という場合は
ご連絡くださいね。
３月１０日（土）
３月１７日（土）
３月２４日（土）
３月２５日（日）
３月３１日（土）
上記はまだ予約枠はありますので
お電話お待ちしております。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

浅倉南にだって更年期はあるんだよ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
「浅倉南、３９歳、最近イライラします」
こんなネタをやっていた
女芸人さんがいますが
これアルアルなんですよ～(@_@)
更年期は
閉経のそれぞれ前後５年
約１０年間のことを指すのですが
実はその前から
女性ホルモンのバランスが
少しずつ崩れ始めてきます(;´･ω･)
プレ更年期とか
ゆらぎ期と呼んだりしますけど
おおむね４０歳くらいから
ちょいちょい出てくるんですね～。
で
この時期のイライラ
あんまりハッキリした理由がなくて
なんだかイライラする
いつもは気にならない
小さなことにイライラする
とかね
イライラしている本人にとっても
厄介だったりするんです(*´Д｀)
んで
イライラをそのまま
駄々洩れさせておくと
いつもイライラした怖い女～
更年期なんじゃないの？
なんて更に火に油を注ぐような
言葉を浴びせられたりしてね（ＴＴ）
そんな時どうします？
イライラしちゃうのは
仕方ないことだと思うのね
女性ホルモンの影響を受けているんだから
でも
イライラ全開
駄々洩れ状態は
よろしくないと思うんですよ(*^-^*)
そこで
３月２１日（祝）
「シエスタ倶楽部」
「メノポーズカフェ」第二弾は
ドライバーチェックをして
イライラを和らげる魔法の呪文を作りましょう♪
こんな感じでやっちゃいます。
ドライバーは自分をコントロールする
あなた自身のこと
その性質というか
特性をチェックして
自分自身をコントロールするための
魔法の呪文を作っていきます。
お茶会ですから
今回もお茶とお菓子ご用意しますよ♡
時間は１０時～１２時
参加費は５００円です。
気になるわ～♪
参加したいわ～♪
そう思ったら
０４２－５６２－３３３９まで
ご予約・お問い合わせ
お待ちしております(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

３月の営業日のお知らせ

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
３月は通常通りの営業です♪
ですけどねぇ～(*^-^*)
「シエスタ倶楽部」
「メノポーズカフェ」
第二弾やります
３月２１日（祝）
時間は１０時～１２時
参加費は５００円
更年期のあれやこれや
おしゃべりしながら
お茶してみようかな～？
そう思ったら
０４２-５６２-３３３９まで
ご連絡ください
お待ちしています。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

立ってデスクワーク

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
体幹トレーニングにいいかしら？
そう思って
バランスボールを椅子代わりに
していたのですが
どうもお尻が冷たくなっちゃう
お尻から放熱しているのか？(;´･ω･)
冷え冷えのお尻は
ちょっと辛いな～（ＴＴ）
そんな時にボディワークの本を
読んでいたら
こんな一文が・・・
「立ってデスクワークをする」
座っている時間が長いと
（一日１０時間とか１１時間以上ね）
病気になるリスクが上がるとか
そんな話もありましたよね。
日本人は座っている時間が長い国民だとか
そんなことも言われちゃって
ふ～ん
そうなんだ
じゃあ
「立ってデスクワーク」
試してみましょう♪
ってなわけで
このところしばらく
立って作業をしています(^^)/
もちろん
このブログも立ったまま書いてます。
動かずに同じところに立っていたら
もう少しキツイかもしれないけど
来院者の対応したり
筋トレしてみたり
ちょこちょこ動いているので
あまり大変な感じはしないなぁ～
ただ、立っていると
お腹が緩んでるな
右足に体重がかかっているな
左ふくらはぎが張るな
などなど
自分の体の癖が分かります。
運動するために
ジムに行く時間を
捻出するのは難しいし
でも
もう少しリハビリは必要だし
しばらく続けてみようと思います(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

お手元にシエスタからのお葉書ありますか？

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタからの年賀状を
お持ちの方は
来院の際にお持ちくださいね。
施術の割引券ついてますから
有効期限は
２月２７日（火）までですよ。
お忘れなく♪
シエスタのスタンプ
満点カードは
有効期限ありません(#^.^#)
割引の併用は不可に
させていただいていますので
まずはお葉書から利用してくださいませ(*^-^*)
ご予約のお電話お待ちしております。
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

思秋期に体の見直ししてみちゃう？

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
自分の普段の体の調子を
考えたとき
何を基準にしていますか？
食欲があるか？とか
元気に動けるか？とか
疲労感はないか？とか
なんとなく感覚で測る人は
多いんじゃないかな？
喉が痛ければ風邪引いたかな？とかね
アタシもそんな感じですわ(*_*;
それをちょっと定期的な
自分観察に変えてみようかと思いまして
血圧計と体重計を
購入してみました。
血圧はね
若いころは低かったの
今もねそんなに高いわけじゃないんだけど
去年の秋あたりから
たまに１３０ｍｍｈｇを超えることがある
そろそろ
お年頃ですからね～
中高年は思秋期ですから
来たかぁ～って（＞＜）
思いもありますが
心拍って
１分間に６０～８０回くらいで
１分間６０回とすると
１時間で６０回×６０分=３６００回
1日で３６００回×２４時間=８６４００回
血圧測るって
このうちのどこか１回の心拍の数字だから
２回測れば当然
数字は変わることもあるし
しゃべったり
動いたり
深呼吸しても
数字は変わる
病院に行った時の１回の数値で
自分の血圧はこれ！って決めるのは
年齢的にもちょっと不安かと
思い始めたんですねアタクシ(;´･ω･)
女性は特に女性ホルモンが少なくなってくると
血管が硬くなってきて
血圧が上がりやすくなります。
若いときに低血圧だった人も
油断はできません( 一一)
あと、妊娠中に血圧が高いって言われた人も
リスクがあるので要注意
お年頃になったら
お家に血圧計あっても
いいと思うのよぉ～♪
さらに
今どきの体重計ってすごいのね(@_@)
体重
体脂肪率
皮下脂肪率
内臓脂肪レベル
基礎代謝
ＢＭＩ
筋肉レベル
骨レベル
体年齢
体幹バランス年齢
全部で１０項目
これだけチェックできちゃう
他にも
アスリートモードなんてのも
ありましたけど
アタシはそこまで
自分を追い込みませんから
いらな～い＼(^o^)／
１０項目だけでも
きっと
とんでもない数字が出て
相当落ち込むでしょう（笑）
でも、それも自分を知るため
元気なおばあちゃん整体師を
目指すには
避けて通れないのであります。
単４電池買ってこなきゃ～
動かないよ～ん(*´Д｀)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

やれば変われるというお手本

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
シエスタにお越しのＫさん
最初は背中が痛くて
足が前に出なくなって
歩きにくくなってきたとのことで
来院されました(^^)
姿勢が前かがみになっていて
前を向いて歩くのが
ちょっと大変だったみたい(;´･ω･)
「でも、骨は丈夫なんですよ～」
というお話だったので
ちょっと時間はかかりますけど
姿勢の矯正をしてみませんか？
てなわけで
最初はちょこちょこ
シエスタに来ていただいた時に
施術して簡単な運動を覚えてもらって
下半身のストレッチ
筋トレからスタート
今は月に一回のペースで
来院していただいて
上半身の筋トレも
頑張っていただいてます。
▲施術前、お顔がちょっと前に出ちゃう。
▲施術後、だいぶ綺麗な姿勢に近づきます。
「シエスタに来るようになってから
痛くなくなって体がよく動くの
歩くのがすごく楽になったのよ～」
そう言って喜んでいただいていますが
実はこれは
Ｋさんが真面目にコツコツ
運動を続けてくださった賜物です。
アタシは運動しやすいように
筋肉を緩めたり
体の歪みを矯正したり
楽に運動できるコツを
お伝えしただけだから(*^-^*)
お尻にもしっかり筋肉がついてきて
どんどんしっかりした体に
変わっていくＫさんを見ていると
もう歳だから～
なんて言い訳は通用しないなぁ～
そう思いますよん(@_@)
まだまだ元気になっていくＫさん
７０代です(#^^#)
Ｋさんの変身ぶりは
アタシにやる気と
勇気と希望を与えてくれます＼(^o^)／
負けていられなぁ～い！
ゆるゆる体を動かさなくちゃ(^_-)-☆
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ゆるゆるでやっても大丈夫だもん

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
前にシエスタのブログで
運動型健康増進施設や
書いたんですが
それがきっかけで
運動をスタートしたというＹさん
順調に減量が進んでるようで
あれ～？
Ｙさん、ちょっと痩せたでしょ？
「そうなのよ～体も楽になって
血液検査も数値が良くなってきてるの」
メディカルフィットネスに
通い始めてから３か月くらいですよね
いいペースですね～(*^-^*)
「もうちょっと頑張って
まだ気になる数値があるから
それも落としたいと思って～」
やっぱり継続って大事ですね(^^♪
若い人は見た目の美容目的で
ダイエットする人が多いと思うんだけど
中高年になると
その先の人生を
健康に元気に生きていけるか？！
という問題が出てくるんですよ。
それで
ダイエットが必要になってくる人も
いるわけです。
まだ病名はついてないから大丈夫
まだ投薬治療は始まってないから
大丈夫～じゃなくて
ちょっと数値がオーバーし始めたら
自分でコントロールできるように
対策を立てないと
あとで大変になります（ＴＴ）
アタシもちょうどそんなお年頃なんだけど
シエスタにいらしてる人の中には
コツコツ続けて体の変化が
見た目ではっきりとわかる方が
ちらほらいらっしゃるのよね～(#^^#)
シエスタでお伝えしている体操は
座ったままや寝たままできるのが
ほとんどで
痛いときは無理をしないで
お休みしましょう～が基本
アタシも人に言ってるばかりじゃなくて
がんばらなくちゃ～と
本日もゆるゆる筋トレをしています
結果はまだまだこれからよぉ～( *´艸｀)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

ヘアドネーション

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こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
親子でヘアドネーションをしているのですが
今回は娘っ子の番
▲お顔は恥ずかしいから隠しちゃう
本当は５月のイベントが終わってから
バッサリ切る予定だったのに
学校の先生に
「髪の毛が茶色に見えるから
頭髪検査にひっかかったら
黒く染めるか切るように」と言われ
「地毛証明書も出してるのに
おかしくない？！」
「私の髪の毛は寄付する予定なので
染めたりしません！」
怒り心頭の娘っ子
▲さっぱりした～♪
指図を受けて髪を切るのはしゃくだからと
予定より少し早く断髪しました(*_*;
▲３５センチくらい
３１センチ以上の長さがあれば
日本の団体へ
２６センチ以上ならアメリカの団体へ
送ってくれるそうで
切った髪の束はこれから
いくつも集めて選別され加工され
小児がんや先天性無毛症の人のための
カツラになっていきます。
アタシの場合は３１センチ以上伸ばすのに
３年はかかるし
最近、白髪もちらほら出てきたし
次もヘアドネーションできるか
わからないけど
娘っ子は２年弱で３０センチ以上
髪が伸びた(@_@)
これが若さというものですか・・・( ﾟДﾟ)
東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵