こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

先週末、電車に揺られて

またまた勉強会に行ってきました。

今回の集まりは雑誌の編集部が主催で

専門医師のお話を聞きながら

飲みつつ

食べつつ

質問したり

おしゃべりしたり

ちょっとした女子会のようですが

専門的な面白いお話も聞けて

とても有意義な時間でした。

そもそも更年期とは何ぞや

その間どう過ごせばいいのか

どんな改善法があるのか

などなど

情報はいっぱいありますよね。

だけど

どれを選んだらいいかわからない

そんなことありませんか？

▲著者の対馬先生とパチリ

自分自身がそろそろ

メノポーズ（更年期）ど真ん中に

さしかかってきているので

これから人体実験・・・もとい（－－）

自らいろいろ試して

このブログに

体験リポートなども

書いてみたいな～と思ってます（＾。＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

妊娠中や産後、授乳中

気になるのは

肩こりや腰痛だけじゃないですよね。

食べ物や飲み物は

もちろん気をつけているけど

薬については難しくて

分からない。

そんな時はどうするか？！

厚生労働省はＨ１７年１０月から

「妊娠と薬情報センター」を設置して

今年、全ての都道府県に

一箇所以上の拠点医療機関が

設置されたそうです。

全ての都道府県に設置するのに

１２年かかったんですね（－－）

ここの主な業務は

妊娠と薬に関する相談

出生時に関する調査

授乳と薬に関する相談

となっています。

妊娠前から持病があって薬を服用している人

妊娠に気がつかずに薬飲んじゃったかも～

そんな時に一人でモヤモヤ（＠。＠）

心配して不安になっちゃったら（ＴＴ）

「妊娠と薬の情報センター」に相談してみましょ

相談方法は三つ

電話による相談

妊娠と薬外来での相談

主治医のもとでの相談

手順はホームページを参考にしてみてね。

妊娠、出産、子育てを通じて

悩みは山盛りで尽きることがないと思うけど

なるべく

のほほん

ぼよよん

と過ごせるといいのよね～

実際はそうはいかないだろうって

分かっちゃいるけどね（＞＜）

１つでも

悩みを減らして

のんびりほのぼの

するために

使えるものは使っちゃいましょ（＾＾）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

シエスタには妊活の１つとして

整体を受けにいらっしゃる人や

産後の骨盤調整を希望されて

来院されるかたがいます。

たまに質問されるのが

「産後どれくらいで骨盤調整を受けられますか？」

というもの

骨盤調整を行う院によって

「産後○日から可能です」

とか

「産後○週から可能です」

とか

まちまちだと思います。

産後の体の回復には個人差がありますから

シエスタでは

「悪露が落ち着いたらいらしてください」と

お話しています。

「早ければ早いほどいいんですよね？」

という人もいますけど（＠。＠）

そんなに慌てなくても大丈夫ですよ。

女性ホルモンの影響を受けて

ガタガタゆるゆるの骨盤も

産後３カ月くらいで

落ち着いてくるって言われてます。

骨盤がゆるい時は

調整もしやすいけど

そのあと姿勢や体の使い方に

気をつけてもらわないと

歪みやすいとも言えます。

赤ちゃんの首がすわる頃までは

お母さんだって寝不足でフラフラでしょ？

授乳中は子宮を休ませてあげて

回復させる時期でもあるので

月経もしばらくは来ないですよね。

また月経が始まれば

そのリズムに合わせて

骨盤を整えていくことも出来ますし

産後１年以上経っちゃったから

もうダメとか

もう遅いとか

そんなこともありません（＾＾）

ただ、産後に腰痛が出ている人は

早めに骨盤のケアをして

対策を練ったほうがいいと思います。

なぜなら、子育てでヘロヘロになってる

お母さんの体力・筋力回復スピードと

赤ちゃんの体重増加スピードでは

赤ちゃんの成長スピードのほうが速いからね。

腰が痛～いって言いながら（ＴＴ）

５ｋｇ、７ｋｇ、１０ｋｇと

ドンドン大きくなる赤ちゃんを日々

おんぶして～

抱っこして～って

それじゃ辛いでしょう（＞＜）

腹帯や骨盤ベルトを持ってるのに

「使い方がイマイチ分からなくて

使ってませ～ん」

なんて声もチラホラ

せっかくだから

もったいないから使いましょう！

骨盤ベルトの利用法なども

アドバイスしていますので

産後の体についてのモロモロ

産後の骨盤、腰痛でお悩みの

ママさんは一度シエスタにいらして

お話を聞かせてくださいね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

最近は二週間に１回のペースで

リハビリに通っているのですが

なかなか思ったようには進まないので

唸っております。

左足の土踏まずのアーチが

上手く作れない

床に足を着くと

左右で感覚が違うから（－－）

足の裏に絵の具塗って

白い紙に足型取ったら

左は絵の具ぺったり付くだろうな～

ってな感じ。

先日も医師に

まだ左の土踏まずが足りない気がするんです～

頑張ってるつもりなんですけど～

「そうね～年取ると

自分の思ったスピードでは

筋肉つかないから～

でも、だいぶ盛り上がってるよ

もっと、もっと良くなるから

頑張って～」

そっか～年齢によるものか・・・って

わかっちゃいるけど

やっぱり

スピードは上がらないもんだね。

筋肉が動くのを確認しながら

筋肉痛を感じつつ

リハビリしてるんだけどなぁ（＠。＠）

▲セラバンドを使ってトレーニング

それでも足首のバランスは

改善されてるし

順調なほうらしい（＞＜）

痛みが出ればシエスタで

超音波かけちゃうし（笑）

自分で言うのもなんだけど

リハビリの環境は悪くないと思うのよ。

筋肉は何歳からでも付く！

アタシが一番嫌いな（笑）

毎日コツコツで

実践中です。

問題はこっち

コツコツですよ。

コツコツやることね。

はぁ～

ため息出ちゃう（ＴＴ）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

１０月あたりから

学会やセミナーや講習会が多くて

新しい情報や面白い話が聞けていいんだけど

厳しい話もチラホラ

そんな中から今回は

高額医療費制度の見直しについてです。

高額医療費制度って

手術や入院の時に

たくさんお金がかかるでしょ？！

そのうちの一定額までを自己負担として

あとは払い戻してくれる制度なんですが

７０歳以上の人の上限額が

現役並みに引き上げになるというお話。

いままでは年齢に応じて

高齢者は費用は抑えめって

多かったですよね。

これからは収入があるなら

高齢者もしっかり支払いをしてくださいって

変わってきてるわけです。

２０１７．８月～が移行期で

ひと月の医療費の

上限４４４００円だったものが

５７６００円に

さらに２０１８．８月～は

収入に応じて

８７４３０円

１７１８００円

２５４１８０円と

三つに分かれます。

これは現役世代６９歳以下と同じです。

厚生労働省のホームページ←詳しくは

自分は若いから

７０歳以上の医療費についてなんて

関係ないって思います？！

関係あるよね～？！

なぜなら誰だって年をとるんだから

収入があるんだから払うのは当然って

声もあるかも知れないけど

持病率って

高齢者のほうが多いような気がするよ（＞＜）

高齢になって病気になっても

医療費は安いから大丈夫って時代じゃ

なくなってきたのね～（－－）

これから必要なのは

年を重ねてもいかに

いつまでも健康で元気にいられるか

病気や怪我による

手術・入院のリスクを

低く抑えることができるか

そんなことが大事になってきます。

でね

考えるのは

行動を起こすのは

早ければ

早いほどいいと思うの

痛くなってから、どうしましょう？

動けなくなってから、どうしましょう？

病気になってから、どうしましょう？

じゃなくて

痛みのない体にするには、どうしましょう？

いつまでも動くには、どうしましょう？

病気にならないように、どうしましょう？

そうしないと

７０歳なんて

あっという間ですよん（ＴＴ）

おまけに

社会保障制度も

どんどん変わっていくから

ビックリクリクリだわよ（＠。＠）

も～ついていくの大変

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

じつは

ただいまダイエット中なのであります。

今年になってから４ｋｇ

体重が増えちゃった（ＴＴ）

原因は

春から生活リズムが変化した

家族に合わせたら

睡眠不足＆食事の時間が遅くなった。

梅雨時期からの療養生活で

体を動かす時間が少なかった。

他にもお酒と甘いものが好きという

日常の悪癖ね（＞＜）

あとは年齢による代謝の低下かな～

こいつらを

９月あたりから

徐々に生活習慣を整えることで

２ｋｇ減

月に１ｋｇ減らすペースだから

上手くいくと

年末には体重は去年と一緒

元に戻るという計画です（＾＾）

体重ってね～

減らした後の維持が大変なのよね～

前にブログに書いた

「生活習慣を変えるダイエット」

自分で書いた文章を自分で読んで

そ～じゃ

そ～じゃ

その通り～と

首を縦にブンブン振りながら

そのまんま実践してます。

ゆる～い、ゆる～いダイエットですよ（笑）

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

突然ですが

「メノポーズ」という言葉を

耳にしたことありますか？

「メノポーズ」とは更年期のこと

１０月の終わりに

学会に参加してきました。

毎回刺激を受けて帰ってくるのですが

インプットばかりで

なかなかアウトプットできていないのではないか？

カウンセラー仲間から

そんな声が上がっていって（－－）

学会以外にも

支部の勉強会があったり

情報を収集する場所は

たくさんあるんです。

勉強したのに

活用する機会がないのは

確かに

もったいない。

というわけで・・・

思い立ったら動きましょう♪

これからはシエスタでも

メノポーズ（更年期）関連の

ミニ講座などを開こうと思います。

ただいま計画ネリネリしています（＾＾）

しばらくお待ちくださいね。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

１１月の三連休♪

アタシの予定は

お仕事と

お出かけと

お掃除

というわけで

家の掃除をしていたら

あちこちから本がでてきました

もともと本が好きで

家中大変なことになってるんだけど（ＴＴ）

むかし、むかし

子育て一年生の頃

「アタシの産んだ子は

ちょっと変わってるかもしれない

普通と言われる子育てには

当てはめられないかもしれない」

そんな予感は

子育て二年生で確信に変わり

いろいろ考えていたんでしょうね～。

悩んだというほどじゃないんだけど

試行錯誤した痕跡が

家の中からでてきた

この本に表れてる気がする（笑）

結果

「子育ては放牧」という方針で

（放任じゃなくて放牧ね）

これまでやってきて

なかなか面白い人物に

育ちました・・・と

アタシは思っているのです

そう思ってるのはアタシ一人かな？（＾。＾）

シエスタには子育て中で

忙しくて疲れちゃってる

お母さんたちもよくいらっしゃいます。

子どもって、そう都合よく

自分の思ったようにはならないと思うから（＞＜）

たまにはのんびりして

イライラを発散しながら

ゆっくりゆっくり進みましょ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵