こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月２９日（木）

東大和市の男女共同参画講座で

一日講師をすることになりました(^^)/

自分の考え方

感じ方の傾向をチェックして

上手にストレスをかわす方法

自分で自分の身体を緩めて

リラックスする方法などを

お伝えします

ご興味がありましたら

ぜひ(#^.^#)

お越しくださいませ

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

健康運動指導士の講習会で

ご一緒したチヨちゃん

ピラティスの先生をしています(#^.^#)

彼女がSNSで発信した一言が

忘れられない・・・

「老婆は一日にしてならず」

そうですよね～(>_<)

浦島太郎が玉手箱あけた時みたいに

一瞬で髪が真っ白

腰が曲がって

シワシワのヨボヨボに

なるわけじゃなくて

人は日々ジワジワと

気が付かないうちに

老いてゆき

ある日ふと鏡やガラスに映った

自分の姿にビックリする(；ﾟДﾟ)

そんなことありませんか？

誰？

この人？

アタシ？

年取ったわね～って(@_@)

姿勢が崩れると

すごく老いて見えるんですよ～

アタクシ最近

筋肉の大切さを痛感してます

正座から立ち上がる時

よっ！

って掛け声がでちゃう(T_T)

筋肉が弱いと体が支えられなくてね

骨に体重がかかって

頭が前に出て

背中が丸くなって

お腹も前にせり出して

膝が曲がって

だらしない姿勢になるんですよ

でね

筋肉が硬いと

関節の動きを制限するから

これまた進化途中の類人猿のような

動きになって

ホントに悲しくなってきます( ﾟДﾟ)

これをどうしたらいいのか

もう～意識するしかありません

気がついたら姿勢を正す

体が硬いな～と思ったら

ストレッチをする

体が重く感じるな～

動きが鈍いな～と思ったら

筋トレをする

体が痛くなくても

姿勢が悪くなってきたなぁ～と

そう感じた時が

始め時です(^^)/

そのまま悪い姿勢を放置しておくと

強い痛みが出るようになったり

慢性痛になったりしますから

痛くなってから慌てるんじゃなくて

痛くならないように

姿勢が悪くなってから

直すんじゃなくて

姿勢が悪くならないように

ちょっとだけ

毎日ちょっとだけ

自分の身体をチェックしてみてください

「老婆は一日にしてならず」

日々のちょっとした意識が

背筋のシャキッとした

マダムになる秘訣かもしれませんよ

アタシも

スクワットとストレッチやろぉ～っと(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１１月の営業日のお知らせです。

祝日はお休みってことに

なってるんだけどね(;^ω^)

自分の予定が無いものだから

ちょいちょいお仕事していますのよ。

１１月３日（祝）

１１月２３日（祝）は

午前中のみ営業いたします(^^)/

水曜日と木曜日は定休日です。

お間違えの無いように(#^.^#)

またグッと寒くなって

気温差がでてきましたね

風邪など引かないように

元気よく過ごしましょうね(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

シエスタにお越しのみなさまへ

１０月２９日（月）まで

シエスタの目の前の道路を含め

ガスの工事をしています(；ﾟДﾟ)

工事関係の方が

誘導してくれると思いますが

いらっしゃる時は足元に気をつけて

特にお車の時に駐車場に入れない場合は

お声がけくださいませ

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いいたしますm(__)m

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

土日の施術をご希望のかたへ

ごめんなさい(T_T)

１０月２０日（土）

１０月２１日（日）の

予約が埋まってしまいました(>_<)

やっぱり土日はちょっと早めに

埋まってしまうんです(;´･ω･)

１０月２７日（土）

１０月２８日（日）は

まだ空きがありますので

ご連絡お待ちしております(^^)/

急に寒くなってますから

体調には気をつけて

疲れたときは

一休みが必要ですよ～(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

週末に秋休みをいただいて

近くにお出かけしてきました(^^)/

パワースポットっていうんですかね

神社巡りをして

去年お願いごとをした

その結果をご報告をする

お礼参りと

新たな神社に行って

また別のお願いをする

開運巡りのようなことをしてきました(#^.^#)

神社に行くようになったのは

この仕事を始めてからなんだけど

もともとスピリチュアルな感じは

嫌いじゃないから

このところ拍車がかかってます!(^^)!

シエスタの院内には

お札がいろいろ張ってあるし

お札増えてるし（笑）

最近のお気に入りは龍神様

でも

「アナタの後ろに猿田彦様が見えるわよ

ご挨拶にいくといいんじゃない？」

そう教えてくれた人がいるので

普段は人の言うこと

あんまり聞かないんだけど(;^ω^)

神様がついてるんじゃ

ご挨拶しとかなきゃ～

んで

伊勢神宮まではいくのは

ちょっと大変だから

杉並の猿田彦神社へ。

スッキリした綺麗な神社で

御朱印もいただいて

よしよし～と(‘ω’)

気持ちよく帰ってきました。

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

１０月１２日（金）から

ガラポンセールがスタートします

ところが・・・

定休日にプラスして

１０月１２日（金）

１０月１３日（土）の

二日間シエスタはお休みいたします(>_<)

ごめんなさ～い(T_T)

なので

シエスタは１０月１４日（日）から

ガラポンセールに参加します。

毎年恒例のイベント

スタンプ

ぺたぺた押して

お待ちしてま～す(^^♪

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

よくシエスタにいらしてる方に

「先生、疲れないの～？」と聞かれます。

いやぁ～お仕事すれば

疲れますよぉ～（笑）

疲れが溜まったら

自分のメンテナンスのために

施術してもらったりしてますよ(^_-)-☆

最近はとある

整体師というか

セラピストというか

ヒーラーというか

霊視もできるという人に

施術をお願いしています

霊視はしてもらったことないんだけどね(;^ω^)

オイルを使うマッサージを受けるの

実はあんまり得意じゃなかったの(T_T)

だけど手術後の

アタシの弱点

左足のマッサージはお願いしてみようと

そう思ったのがきっかけ(#^.^#)

この前は

「体に気を使って

体にいいことをしてるのがよく出てる

でもチートデイをもうけたほうがいいわよ」と

チートデイ？？？

チートデイってダイエットしてる途中の

停滞期に脳みそを騙す方法らしいけど

そんなダイエット頑張ってないしなぁ～(*_*;

ただ健康長寿と美しくなるための食事は

内容が似てるなぁ～と

ちょっと興味をもって

トマトも

アボカドも

チーズも

ヨーグルトも

はちみつも

ナッツも

本の内容通りに全部はできないから

アタシの好きなものだけ

選んで食べてみたり

そんなことをしてるうちに

どうもやり過ぎちゃってたみたい( 一一)

身体の調整をしてもらった後

「これからしばらくはジャンクフードとか

食べたくなるから食べてね」

「たとえば普段はラーメンが体に良くないって

思ったとしても・・・」

きゃ～見抜かれてる？(@_@)

ラーメン好きなんだけど

食べると

うわ～炭水化物の塊を食べちゃった～って

ちょっとした罪悪感があったりして(>_<)

う～ん(-_-;)

でもたまにはいいのか

バランスをとるって

ホントに難しい

結局

好きなんだけど

普段はあまり食べない

シナモンロールと

牛丼を食べてみた(^^♪

むふふ( *´艸｀)

自分が好きなもの

美味しいものを食べると

幸せだ～♡

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

また台風が近づいていますね(T_T)

なかなか気候が落ち着かなくて

過ごしやすいとは言えないなか

気になる症状の方々が

シエスタにいらっしゃることが増えてます(@_@)

夏の暑さのダメージから

回復しきれず体重減のまま

元気がない人

結構多いですよ(-_-;)

３キロ落ちた～

５キロ落ちた～

体重が戻らない～という人

食欲が出ないんですよね(;´･ω･)

内臓の動きが弱くなってますから

いつも通りには食べられない

それなら

１０時と３時のオヤツタイムを入れて

一度にたくさんじゃなく

少しづつ食べるのはどうでしょう？

身体は冷やさないように気をつけて

睡眠もしっかりとってくださいね

体内時計がずれてしまうと

上手く眠れない(>_<)

ちゃんと眠れないと

食欲が出ない(>_<)

食べれないと

身体を動かすためのエネルギーが入ってこない(>_<)

エネルギーが無いと

自分の筋肉や骨から栄養を奪って

身体を動かしますから

体力を消耗して

ますます身体がだるくなります(；ﾟДﾟ)

具だくさんのお味噌汁や

暖かいお鍋なんかいいですね

１日３回しっかり食べなきゃ～って

考えすぎると辛くなるから

食べられるときに

お腹にやさしいものを

ゆっくり食べてあげてください

早く元に戻さなきゃ～

早く元気にならなきゃ～って

焦るのは自分に鞭打つことと同じ(*_*;

内臓が疲れちゃったんですよ

アタシの内臓かわいそうね～って

労わってあげてくださいね(#^.^#)

シエスタにいらしてる方は

経験しているかもしれませんが

施術後に内臓が動いてきて

お腹空いた～ってなることがあります

でも、急にドカ食いすると

身体がビックリしちゃうので

やっぱり体に優しいものを

少しずつゆっくり

食べるようにしてくださいね～(^_-)-☆

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです

台風すごかったですね(>_<)

皆さんのまわりは

大丈夫でしたか？

朝シエスタに来る時に

見かけたのは

大きな木が根元から倒れていたり

目の前の道路に

トタン屋根が落ちていたり

正直怖い風景でした(；ﾟДﾟ)

何事も無く

穏やかに過ごせるのが

一番いいですね(*^-^*)

９月のキャンペーンも無事終了

１０月の営業日の予定ですが

１０月８日（祝）は午前中のみ営業

１０月１２日（金）と

１０月１３日（土）は

お休みをいただきます。

１０月の土日は

１０月２０日（土）の予約が

いっぱいになってしまいましたが

他はまだ空きがありますので

ご予約のお電話お待ちしております。

１０月は季節もいいし

のんびり過ごせると

いいんだけどなぁ～(-_-;)

東京都東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵